Como se recuperar adequadamente de uma maratona



Como se recuperar adequadamente de uma maratona

Existe uma tradição inevitável que os corredores de maratona praticam na manhã seguinte à corrida: o gingado. É o andar do Homem de Lata sem óleo de uma pessoa tão dolorida que não consegue dobrar as pernas o suficiente para avançar mais do que alguns centímetros a cada passo

Parabéns! Isso é o que você ganhou por completar 26,2 milhas.

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A dor é inevitável. Vai durar de três dias a uma semana, dependendo de quão experiente você é um maratonista e quantas milhas você colocou durante o ciclo de treinamento (mais milhas com uma redução adequada significa menos dor).

Felizmente, existem várias etapas que você pode seguir (ou caminhar) para aliviar sua dor e voltar a treinar sem se machucar. Aqui, Jonathan Cane, cofundador do grupo de treinamento sediado em Nova York Treinador da cidade , oferece seus conselhos sobre as melhores maneiras de se recuperar.

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