OK, cara durão, você acha que sabe derrubar? Você provavelmente poderia usar algumas dicas sobre como perfurar com potência máxima. Aqui estão eles, cortesia de Ross Enamait, um treinador de boxe e ex-boxeador em Vernon, Connecticut.
Além de serem habilidades que podem salvar sua vida um dia, os socos podem deixá-lo mais magro: você pode juntar combinações desses socos para criar seu próprio treino cardiovascular de boxe de sombra.
JAB
O jab é lançado com a mão principal. Comece com os joelhos ligeiramente flexionados, os pés balançados, o queixo para baixo e as mãos levantadas nas laterais do rosto (comece nesta posição básica de luta antes de desferir qualquer soco). Empurre o pé de trás e solte o jab rapidamente. O pé dianteiro deslizará ligeiramente para a frente antes do impacto. Para potência máxima, gire o braço em um movimento de saca-rolhas antes de pousar.
CRUZ
Também chamada de mão direita reta (se você for destro), ela começa no rosto e segue uma linha reta imaginária diretamente para o alvo. Dirija e gire com o pé de trás, girando os quadris com força conforme o peso do corpo se desloca em direção ao pé da frente. Estenda o braço direito em direção ao alvo, virando o pulso para baixo. No impacto, a palma da mão está para baixo e os nós dos dedos para cima.
GANCHO
Desloque seu peso em direção à perna de trás enquanto gira com força para esse lado e gira para dentro sobre a planta do pé da frente. Ao mesmo tempo, chicoteie o braço dianteiro em direção ao alvo em forma de L (o cotovelo deve ser dobrado cerca de 90 graus). Gire seus quadris para o soco. Você pode inclinar sua mão de duas maneiras: verticalmente, de forma que sua palma fique voltada para você no impacto, ou horizontalmente, de forma que a palma fique voltada para o chão (como mostrado).
GANCHO
Mude sutilmente seu peso para o quadril na lateral da perna de trás. Mergulhe o ombro desse lado enquanto você se agacha um pouco. Em seguida, com a palma da mão para cima e o braço dobrado em 90 graus, gire com força em direção ao lado da perna dianteira e empurre a bola do pé de trás, direcionando o soco para cima (mire no queixo de seu oponente imaginário). No impacto, a palma da mão deve estar voltada para o peito. Artigos relacionados:
Os melhores boxeadores de todos os tempos
Descubra como obter o físico de um lutador
Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!
garrafa de cerveja aberta com chave