Como Sebastian Stan conseguiu seu braço de soldado invernal biônico forte para 'Vingadores: Guerra do Infinito'



Como Sebastian Stan conseguiu seu braço de soldado invernal biônico forte para 'Vingadores: Guerra do Infinito'

Os meses que antecederam Vingadores: Guerra do Infinito, o departamento de fantasias tinha um novo hardware brilhante para o Soldado Invernal de Sebastian Stan. O bio-braço icônico do personagem estava sendo atualizado, o que significava medir os braços de Stan para criar a peça. Mas quando o ator se apresentou para o serviço apenas alguns meses depois, essas leituras foram anuladas e sem efeito após Stan aumentar para o papel com o treinador Don Saladino .

Construindo um grande herói de ação

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Os dois trabalharam juntos desde a primeira aparição do anti-herói em Capitão América: O Soldado Invernal , e embora a fisicalidade tenha sido impressionante em toda a franquia, o caminho até ela foi diferente a cada vez. Nesse caso, Stan estava saindo do papel do ex-marido de Tonya Harding, Jeff Gillooly, em Eu, tonya , o que exigia um tipo de corpo muito diferente. Mas ele e Saladino trabalharam para construir aquele músculo rapidamente.

O treino de Kettlebell de 8 minutos The Killer

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Acho que o caminho para ter sucesso com seus bíceps e ombros começa com a forma como você está treinando o resto do corpo, diz Saladino. O fato é que não é um grande grupo de músculos, então eu gosto de lançar um braço de braço quando o resto do corpo não está se sentindo bem para ser empurrado. Quando você está tentando construir os braços, sempre gosto de começar com um movimento pesado, colocando pressão no tecido.

Saladino também diz que a base de seu sucesso está em muito trabalho de carry e kettlebell. Tudo se resume à força de preensão, diz ele. Isso é o que vai fazer você mover a quantidade certa de peso.

Como obter armas como o soldado invernal

Treino de carga de Don’s Superhero Kettlebell
O peso deve ser desafiador, mas não tanto a ponto de comprometer a forma. Descanse o mínimo possível entre os exercícios. Conclua este programa uma vez, mas se quiser passar para o próximo nível, vá para uma rodada de bônus.

Transporte aéreo: 50 jardas (cada braço)
Rack Carry: 50 jardas (cada braço)
Transporte de baixo para cima: 50 jardas (cada braço)
Mala de transporte com um braço: 50 metros (cada braço)
Caminhada do fazendeiro: 100 jardas

Circuito do braço de super-herói de Don
O peso deve ser desafiador, mas não tanto a ponto de comprometer a forma.

Ondulação pesada com barra: 4 séries, 8 repetições
Esmagadores de crânios: 4 séries, 8 repetições
Hammer Curls: 4 séries, 12 repetições
Pushdown de tríceps: 4 séries, 12 repetições

Vingadores: Guerra do Infinito chega aos cinemas em 26 de abril de 2018.

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