Como Dormir em um Avião



Como Dormir em um Avião

Dormir em um avião geralmente exige mais esforço do que relaxamento, mas vale a pena. Os voos noturnos são chamados de olhos vermelhos por uma razão, e não importa o quão enérgico ou em forma você possa ser, esforçar-se durante o dia com o mínimo de sono nunca é uma boa ideia. Dito isso, voos noturnos também são uma forma extremamente prática de obter mais retorno para o investimento das suas férias. A chave é ter um sistema para obter alguns olhos fechados entre as pistas. Aqui estão algumas dicas que podem tornar o cochilo consideravelmente mais fácil.

Escolha o seu itinerário com sabedoria

Quando as viagens noturnas são inevitáveis, nada é mais importante do que escolher o itinerário certo. Escolha sempre o sem escalas e, se não houver um disponível, escolha o itinerário com o trecho único mais longo. Você terá mais tempo ininterrupto para tirar uma soneca, acordar e tentar cochilar novamente. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Prepare seu corpo
Algumas pessoas juram que prescrevem soníferos, mas sempre consulte um médico antes de tentar usar medicamentos para dormir melhor. E você deve evitar o álcool, que, junto com o ar seco, pode causar desidratação e tornar o acordar um pesadelo. Mantenha-se hidratado durante o dia para evitar comer ou beber durante os intervalos do voo e para ir ao banheiro. Os viajantes mais dedicados ajustarão gradualmente seus despertadores até três horas antes do normal. Você não está tendo um sono de qualidade, então há alguma virtude em pelo menos conseguir lidar com o jet lag - especialmente se você estiver indo para o oeste e for para a cama mais cedo do que o normal.

Encontre um assento decente
Evite a última fila (muito perto do banheiro), a fila de saída (os assentos muitas vezes não reclinam) e a fila da antepara (apoios de braços que não podem ser elevados). Os passageiros frequentes geralmente optam pelo assento da janela para que tenham algo em que se apoiar, mas se você acha que precisará frequentar o banheiro, escolha um assento no corredor. De qualquer forma, recline-se e não pense duas vezes sobre isso. Economize milhas de passageiro frequente para voos internacionais de longo curso com assentos planos na primeira classe ou classe executiva. As transportadoras conhecidas por padrões excepcionalmente altos - incluindo Singapore Airlines, Cathay Pacific e Emirates - têm assentos extra-largos semelhantes a uma cama real. Outros embalam passageiros da classe executiva como sardinhas ou usam assentos que reclinam em ângulo. Use SeatGuru ou Routehappy para saber mais sobre as opções em seu voo. Aqui

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Vista-se apropriadamente
Freqüentemente, as pessoas se vestem para a tundra quando voam, apenas para descobrir que a temperatura da cabine está quente demais. Não há como você dormir se estiver superaquecido. Camada com roupas leves e casuais e calçados de uso que você pode facilmente colocar e tirar. Coloque um novo par de meias antes do vôo e seus vizinhos vão agradecer.

Compre fones de ouvido com cancelamento de ruído e outros acessórios essenciais
Esses fones de ouvido às vezes caros valem cada centavo. [Aqui estão nossas escolhas para os melhores fones de ouvido com cancelamento de ruído que você pode comprar. tampões de ouvido de qualidade e uma máscara facial para impedir a entrada de sons e luzes indesejados. Não confie nos brindes baratos fornecidos, que são, na melhor das hipóteses, arranhados. Roupas largas ajudam a evitar a sensação de entupimento que vem do ar recirculado. Tire a camisa antes de fechar os olhos.

Observe sua ingestão de cafeína e açúcar
Evite cafeína e açúcar. Beba goles de água, não muito para que você corra para o banheiro a cada hora. Equipe SailGP dos EUA

Maria Jose Valle Photography / Getty Images





Role com o vôo
Às vezes, você desenha o canudo curto durante a viagem. Fique calmo e lide com isso. Se você estiver preso em um assento do meio, tente dormir na mesa bandeja à sua frente, em vez de espremer espaço na reclinação. Se você simplesmente não consegue dormir, não se preocupe. Assista a um filme e tente dormir um pouco das 16h00 às 18h00. nesse mesmo dia, antes do jantar.

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Recupere-se da Provação
Um problema com a maioria dos voos com olhos vermelhos é que você chega exausto pela manhã. Para acordar, dirija-se ao lounge ou ao seu hotel e mergulhe o rosto na pia mais próxima. O reflexo do seu corpo é diminuir a frequência cardíaca quando sua cabeça está submersa. Você vai se sentir mais calmo e, uma xícara de café mais tarde, pronto para enfrentar o dia. Em seguida, encontre comida. Algumas proteínas e fibras fornecem energia mais duradoura do que o açúcar de uma rosquinha. Lanches e chuveiros podem ser encontrados em muitos saguões de aeroportos, então compre um passe diário ou adquira uma assinatura se você faz voos noturnos regularmente. As nozes são uma boa opção. Coma mais deles do que lhe foi oferecido no avião.

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