Como iniciar um programa de treino quando você está muito acima do peso

Como iniciar um programa de treino quando você está muito acima do peso

A perda de peso é assustadora para qualquer pessoa e pode ser totalmente apavorante para alguém que tem uma quantidade significativa para perder. Uma grande coisa que impede muitos indivíduos obesos de iniciar um programa de condicionamento físico é acreditar que eles já estão longe demais, diz Alexander McBrairty, personal trainer e proprietário do A-Team Fitness em Ann Arbor, MI, e competidor de fitness que já teve 36 quilos de excesso de peso . Mas cada pessoa que conheci que passou por uma jornada de perda de peso substancial , eu inclusive, vou dizer que é a melhor coisa que eles já fizeram, e seu único arrependimento foi não ter feito algo a respeito antes.

Sem dúvida, o que você come é o aspecto mais importante (80% do seu esforço, de acordo com a maioria dos especialistas). (Dê uma olhada em alguns de nossos programas de dieta.) Os outros 20%, é claro, são quanto você se move. Além de aumentar o déficit de calorias, os exercícios fazem todas as coisas boas que os médicos falam na TV, incluindo reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e melhorar o sono e o humor.

Portanto, aqui estão cinco coisas que você precisa considerar antes de se mover - literalmente.

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