Como uma câmara de crioterapia abaixo de zero pode ajudar na recuperação dos músculos

Como uma câmara de crioterapia abaixo de zero pode ajudar na recuperação dos músculos

A recuperação é parte integrante de qualquer programa de exercícios. E, como os programas de treino, sempre parece haver um novo método que torna a recuperação mais rápida, fácil ou mais conveniente.

Agora, a conversa da academia está se voltando para a crioterapia.

Em suma, a crioterapia envolve entrar em uma câmara de corpo inteiro que envia a temperatura a níveis inimagináveis ​​por alguns minutos. Imagine pular em uma piscina gelada e torná-la cerca de três vezes mais fria. É um choque para o sistema - que é exatamente o objetivo.

Apesar da aparente intensidade, porém, a crioterapia atraiu uma longa lista de atletas e celebridades - entre eles LeBron James, Kobe Bryant, Floyd Mayweather, Jr. - que juram por ela para ótima recuperação muscular e energia. (Cristiano Ronaldo adora tanto o tratamento que teria uma câmara instalada em sua casa.)

Portanto, não é nenhuma surpresa, então, que a crioterapia atraiu Joes comuns e guerreiros de fim de semana. Mas a crioterapia é prática para você? E o que exatamente isso faz ao seu corpo, afinal? Conhecemos o tratamento para que você possa decidir se este método de recuperação futurista é o certo para você.

O que é a crioterapia e como funciona?

O tratamento é simples: você entra em uma câmara criostática que atinge uma temperatura extremamente baixa com a ajuda de nitrogênio líquido. Quão baixa a temperatura cai? Algo em torno de -120 ° C (-184 ° F), diz Eduardo Bohorquez, presidente e presidente da KryoLife . Quando a temperatura cair, você permanece na câmara por cerca de três minutos e depois sai.

Cientificamente, é uma modalidade de tratamento a frio localizada e muito concentrada que é tão eficaz quanto um banho de gelo e mais confortável de aplicar do que mergulhar em um banho de gelo tradicional, diz Timothy Miller , M.D., diretor do Programa de Medicina de Resistência do Centro Médico Wexner da Ohio State University. É um método eficaz para diminuir e reabastecer os músculos e outros tecidos moles após exercícios intensos.

Simplificando: a crioterapia, em teoria, é como a versão maior e mais fria de um banho de gelo. Dentro da câmara, o frio seco penetra na pele e faz com que os sensores de temperatura do corpo enviem um sinal ao cérebro. Isso desencadeia uma resposta de luta ou fuga, de acordo com Bohorquez. Quando o corpo sente o frio extremo, o sangue flui para o torso para isolar e proteger os órgãos vitais. Após o tratamento, o sangue oxigenado corre para as extremidades e ajuda na cicatrização.

Em teoria, isso faz sentido, explica Kirk Campbell , M.D., um cirurgião de medicina esportiva no Langone Medical Center da NYU. No entanto, o tratamento não foi clinicamente estudado o suficiente para apoiar firmemente essas alegações. Falta ciência porque não foram feitos muitos estudos clínicos, diz Campbell. Portanto, embora não possamos endossá-lo do ponto de vista médico, muitos atletas confiam no tratamento, dizendo que se sentem energizados e se recuperam mais rápido como resultado do uso de uma câmara criostática.

Os benefícios relatados da crioterapia

Como o nome sugere, a crioterapia de corpo inteiro foi projetada para beneficiar todo o corpo. Aqueles que defendem o tratamento afirmam sentir um aumento nas endorfinas, mudança positiva de humor, redução do estresse, recuperação muscular e redução da inflamação após o tratamento, diz Bohorquez. Miller diz que a crioterapia também demonstrou diminuir a dor das dores de cabeça e diminuir sua duração.

Embora ainda seja rara na América, a crioterapia tem sido usada desde 1970 no Japão para tratar a artrite reumatóide, de acordo com Campbell. No entanto, aqueles que sofrem de doenças autoimunes, fortes dores nas articulações ou mesmo depressão afirmam que a crioterapia ajudou com seus sintomas.

Provar que as pessoas se sentem de uma determinada maneira após o tratamento é difícil, diz Campbell, mas a liberação de endorfinas poderia, teoricamente, fazer com que as pessoas se sentissem eufóricas quando o tratamento acabasse.

Além dos efeitos que as pessoas afirmam sentir imediatamente após o tratamento, os atletas afirmam que melhora seu desempenho e acelera a recuperação muscular. Estudos científicos demonstraram que qualquer terapia fria, incluindo crioterapia de corpo inteiro, tem um efeito positivo nos tecidos moles e diminui a dor muscular, de acordo com Miller.

A crioterapia é segura?

Para a maioria das pessoas, os riscos são relativamente baixos, de acordo com Campbell. No entanto, ele enfatiza a importância de falar com um profissional médico com antecedência para garantir que seja uma opção segura para você. Isso é extremamente importante porque, sem surpresa, muitas condições médicas colocariam em risco a sua segurança durante a crioterapia.

Ambos os médicos ofereceram listas de problemas de saúde que impediriam alguém de crioterapia, incluindo problemas cardíacos, problemas vasculares, condições neurológicas que causam constrição arterial, sensibilidade ao frio, como doença de Raynaud, distúrbios convulsivos e síndrome de dor regional complexa. Nesses casos, o tratamento com crioterapia pode fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam o suficiente para causar ulceração ou necrose do tecido (também conhecida como morte celular), diz Miller.

Miller acrescenta que o uso excessivo do tratamento também pode causar queimaduras pelo frio, queimaduras pelo frio, infecções, perda dos dedos das mãos ou dos pés ou danos nos nervos e dormência ou formigamento permanente. No entanto, isso também vale para qualquer terapia fria, e é por isso que até bolsas de gelo apresentam um aviso de congelamento.

Sim, a ideia de congelar ou perder um ou dois dígitos é absolutamente aterrorizante, mas a boa notícia é que essas complicações são muito raras, desde que você verifique primeiro com seu médico e certifique-se de que está seco antes de entrar na câmara. O spa deve oferecer um roupão seco, toalha e meias para minimizar quaisquer riscos.

A câmara está seca e não tem corrente de ar, então não vai parecer tão fria quanto você esperaria. No máximo, você pode ter uma sensação de alfinetes e agulhas nas extremidades. Se sentir algo mais, avise um técnico e pare imediatamente. Em spas como o KryoLife, um técnico está constantemente falando com o cliente durante o tratamento para se certificar de que está indo bem e que o cliente está confortável. Se o cliente se sentir desconfortável, o técnico interrompe o tratamento, diz Bohorquez.

A crioterapia vale a pena?

Há muitos benefícios relatados para os tratamentos de crioterapia, mas eles têm um custo mais alto do que o banho de gelo comum. Apenas uma sessão de crioterapia de corpo inteiro custará até US $ 100, dependendo do local (na KryoLife, o tratamento de corpo inteiro começa em US $ 55).

Se o dinheiro não é um problema ou você é um atleta profissional com câmaras criogênicas à sua disposição, o tratamento é teoricamente uma maneira rápida, conveniente e de primeira linha para acelerar a recuperação com o mínimo de desconforto.

Para aqueles que não o fazem, existem maneiras definitivamente mais acessíveis de se beneficiar da terapia fria, que é a raiz do tratamento. Compare o preço da crioterapia com o preço de uma bolsa de gelo, diz Campbell. Embora possa demorar um pouco mais, é também um método testado e comprovado de reduzir a inflamação, enquanto a crioterapia é mais recente e não foi aprovada pelo FDA, apesar de ser endossada por atletas de elite.

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