Como o UFC me deixou rasgado em 12 semanas



Como o UFC me deixou rasgado em 12 semanas

É reconfortante saber que sempre posso ficar funcionalmente forte e completamente destruído com UFC Fit. Já fiz isso antes e posso fazer de novo. Essa é a filosofia que a conclusão do UFC Fit deixará para você. Comecei o programa em 10 de março de 2014 e o concluí em 2 de junho de 2014. Concluí quase todos os exercícios e no primeiro, talvez dois dias, que pulei, acrescentei a sessão perdida no dia seguinte. Ao final do programa de treinamento de 12 semanas, eu havia perdido 7 quilos, dez centímetros da cintura e cinco centímetros do quadril sem perder nenhum músculo. Aqui estão minhas medições antes e depois.

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Medições corporais iniciais
Peito: 38 ¾
Braços: Direita: 14 ½, direita flexionada: 16, Esquerda: 13 ¾, Flexionado à esquerda: 15 ½
Cintura: 35 ¼
Quadris: 37 ¼
Coxas: Direita: 22 ¾, Esquerda: 22 ¾
Peso: 193,5 libras

Medições corporais finais
Peito: 37
Braços: Direita: 14, Flexionada à direita: 15 ½, Esquerda: 13 Flex, Flexionada à esquerda: 15 ½
Cintura: 31 ¼
Quadris: 32 ¼
Coxas: Direita: 23, Esquerda: 22 ½
Peso: 178 libras

Todas as medidas musculares foram feitas no Dumbbell’s Gym em North Bergen, NJ, usando uma fita métrica padrão. Todas as pesagens foram realizadas pela manhã em balança digital WeightWatchers.

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Programa de treino UFC Fit

UFC Fit é um treinamento intervalado de alta intensidade de corpo inteiro que incorpora peso corporal e halteres leves para queimar gordura, construir músculos e melhorar o condicionamento aeróbico. A cada poucas semanas, um novo conjunto de exercícios é introduzido para manter os músculos confusos e aumentar a intensidade.Ao longo do programa, não só me senti uma pessoa mais funcional, como também me senti um lutador. Eu senti que poderia dar socos e chutes rápidos e explosivos, mesmo quando já estivesse cansado. Talvez o mais importante, me tornei cada vez mais flexível durante e após o UFC Fit, graças ao alongamento pré e pós-treino e a um treino chamado Ultimate Stretch Flex (a ioga com base em uma rotina).

Além do meu trabalho árduo, atribuo meu sucesso com UFC Fit para seu treinador principal, Mike Dolce. Um guru de perda de peso e treinador de lutadores do UFC como Johny Hendricks e Ronda Rousey, Dolce infundiu a quantidade perfeita de intensidade nos treinos para fazer você se mover rapidamente. As dicas de Dolce faziam cada treino voar e eu nunca senti como se os treinos fossem muito longos.

Fiquei muito satisfeito com meus resultados e não pesava 185 libras ou menos desde o colégio. O UFC Fit percebeu minhas fotos de antes e depois e me destacou como a Terça da Transformação no Instagram, Twitter e Facebook. Ver isso foi uma verdadeira honra e validou que meu físico após o programa estava de acordo com os padrões do UFC Fit.

Para lhe dar mais perspectiva de como o UFC Fit foi útil para mim, decidi competir em uma Reebok Spartan Race algumas semanas depois do UFC Fit. Nunca correu um corrida de obstáculos ou 5K, eu não tinha certeza de como me sairia no Spartan Sprint, mas sinto que o UFC Fit me preparou para a batalha. Minha flexibilidade melhorada, condicionamento, perseverança mental e força funcional foram úteis e eu terminei meu primeiro Spartan Sprint em pouco menos de 53 minutos. Depois do UFC Fit, continuo incorporando as refeições e lanches saudáveis ​​que fazem parte de seu plano de refeições fáceis de seguir e faço exercícios aqui e ali para me divertir.

De modo geral, o UFC Fit me tornou um atleta melhor ao mesmo tempo em que aprimorava meu físico e por isso sou eternamente grato. Espero que minha história motive as pessoas a se responsabilizarem por obter resultados visíveis. Uma combinação das sensações durante / após o exercício e um físico rasgado me trouxe felicidade. Espero que você encontre a mesma felicidade em obter um pacote de seis.

Para saber mais sobre o UFC Fit, visite ufcfit.com

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