Como o bailarino líder mais alto do mundo se mantém adequado

Como o bailarino líder mais alto do mundo se mantém adequado

Na década de 1970, o wide receiver do Pittsburgh Steelers Lynn Swann foi ovacionado por seus saltos, mergulhos, quedas, girando capturas. Seu segredo: ele dançou da quarta série ao longo de seu tempo na NFL, e creditou ao balé a força e o equilíbrio para fazer os poderosos e desajeitados parecerem graciosos. Com 5 pés-11 e 180 libras, ele se encaixava no molde de um dançarino de balé tradicional - caras entre as alturas de 5 pés-7 e 6 pés que pesam menos de 200 libras. Hoje, os atletas mais fortes do Steelers também suavizam seus jogos com a dança, como Steve McClendon, que teve aulas de balé no Adrenaline Barre Fitness em Pittsburgh, como o nariz de Steve McClendon, de 1,80 m de altura. Os bailarinos também estão crescendo.

Assim como os esportes profissionais estão abraçando atletas maiores com tipos de corpo mais exagerados, muitos diretores artísticos em companhias de balé estão empregando dançarinos principais maiores, em parte para empregar protagonistas femininas mais altas. Caras como Fabrice Calmels, o dançarino principal de 6 pés e 6 1/2 e 220 libras do Joffrey Ballet de Chicago, têm uma batalha difícil - geralmente são menos flexíveis, um pouco mais lentos e não tão coordenados quanto os dançarinos mais baixos. Eu realmente trabalhei no meu treino para melhorar minha velocidade e coordenação, onde eles tiveram que me colocar no mesmo mapa com pessoas que tinham metade da minha altura, diz Calmels.

Eles também têm que lidar com mais impacto em seus corpos. Nos dias de semana, Calmels treina das 9h30 às 18h30 e realiza até três horas seguidas nos fins de semana. Para se preparar para sete dias no chão de balé duro, Calmels construiu exercícios que o mantêm equilibrado e forte, com foco na força central. Ele acha que os atletas comuns podem se beneficiar com as lições de seus treinos, embora queira ter cuidado com o quanto ele compartilha. Como uma vaga em um esporte profissional, as posições em uma companhia de balé são altamente competitivas. Não quero revelar todos os meus segredos, mas tenho um que muitas pessoas podem executar bem, diz Calmels. O balanço é um exercício central muito completo que também lhe dá mobilidade na coluna, porque acho muito, muito importante não apenas ficar rígido e forte, mas também muito flexível em sua força.

O balanço:

  1. Com as meias, encontre um piso duro e liso. Em seguida, coloque-se na posição de flexão e posicione os pés de forma que a parte da frente dos dedos repouse no chão.
  2. Em movimentos lentos e controlados, deixe cair a pélvis no chão e arqueie ligeiramente as costas para dentro. Seu rosto deve ser posicionado de frente para a intersecção superior do teto e a parede oposta.
  3. Alise as costas e eleve a pelve de modo que fique um pouco mais alta do que a posição de flexão.
  4. Deslize os pés alguns centímetros para trás e, em seguida, leve-os para a frente até tocarem os cotovelos. Suas pernas ficarão dobradas diretamente abaixo do corpo em um ângulo de mais de 45 graus. Seus braços devem estar totalmente estendidos para baixo. Depois de tocar os joelhos, deslize as pernas para trás até estar na posição de flexão novamente.
  5. Repita 5-10 vezes.

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