Se você vai comer chipotle por 105 dias direto como esse cara, aqui está o que pedir



Se você vai comer chipotle por 105 dias direto como esse cara, aqui está o que pedir

Se você for como a maioria dos americanos, há uma boa chance de que você tenha passado pelo menos uma pausa para o almoço no Chipotle, engolindo um burrito do tamanho de sua cabeça.

E isso significa que você provavelmente voltou para Chipotle, onde provavelmente devorou outro burrito do tamanho de sua cabeça.

Mas você poderia comer lá por 100 dias seguidos?

Essa é a façanha (ou a maior baixa da vida, dependendo da sua perspectiva) conquistada por Mark Rantal, de 30 anos, que repeliu o mesmo exato refeição no Colorado Springs Chipotle por mais de 105 dias - e contando. Sua refeição diária: uma tigela de burrito com arroz branco, feijão, fajita e sofritas (que consiste em tofu ralado refogado com molho de pimenta), molho suave, molho de milho, molho médio, queijo e alface, além de um saco de batatas fritas, de acordo com ABC News .

Rantal também admitido em um Reddit AMA que ele ganhou 14 libras no dia 100, embora ele disse que esperava ganhar peso depois que uma dieta vegetariana meio que o assustou.

Cada vez que eu atingia um marco, era muito fácil e conveniente imaginar acertar o próximo, disse Rantal. Além disso, é um pouco ridículo.

Ridículo, com certeza. E olha, nós aqui em Fitness masculino não estão sugerindo que você tente o mesmo feito. Mas se parece até um pouco tentador, ou se você come lá com mais frequência do que gostaria de admitir, há muitas opções boas para manter as calorias baixas e, ao mesmo tempo, encher. Nós vasculhamos a Calculadora de nutrição Chipotle para as melhores opções ao redor.

O mínimo puro: 365 calorias

Suponhamos que você queira o menor número possível de calorias em seu prato Chipotle, mas ainda queira aproveitar cada uma das opções na linha de montagem - uma proteína principal, arroz, feijão / vegetais e um molho.

Fizemos alguns testes no construtor de refeição Chipotle e optamos por esta opção: uma tigela de burrito com sofritas, arroz branco, vegetais fajita e molho médio de tomate verde com pimenta, tudo para um total reduzido de 365 calorias, 14,5 gramas de gordura, 1355 mg de sódio e 12,5 gramas de proteína.

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Claro, você poderia obviamente reduzir isso ainda mais. Pule o arroz, ou talvez jogue a salsa, para uma abordagem ainda mais básica.

Uma opção vegana: 480 calorias

Quer você seja vegano ou fanático por lombo, as opções veganas do Chipotle são uma opção bastante saudável. Sofritas são a opção de proteína com menos calorias e uma escolha sólida para veganos.

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Coloque sofritas em uma salada com arroz integral, feijão preto e um pouco de molho de pimenta verde médio e você terá 18,5 gramas de proteína e apenas 480 calorias - mas ainda quase meio quilo (14 onças) de comida para maré você acabou.

The Paleo Pick: 360-420 calorias

Digamos que você faça uma dieta paleolítica, mas não pode escapar do desejo de Chipotle. Estamos aqui para lhe dizer que está tudo bem: Paleos tem muitas opções.

Aqui está um: coloque bife, feijão preto, vegetais fajita, alface romana e molho de tomate suave em uma tigela de burrito. Essa combinação contém uma dose considerável de proteína - cerca de 40 gramas - com apenas 360 calorias e 8 gramas de gordura.

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E se você evitar legumes e feijão, tudo bem também. Troque o feijão preto por um pedido extra de frango e você aumentou esse prato para 65 gramas de proteína com 420 calorias e 14 gramas de gordura.

The Mark Rantal Special: 690 calorias

O prato diário de Rantal - uma tigela de burrito com arroz branco, feijão, bife e sofritas, molho suave, molho de milho, molho médio, queijo e alface - não é também opção não saudável, com cerca de 750 calorias e mais de 35 gramas de proteína, dependendo do equilíbrio entre bife e sofritas. Mas adicione chips e, de repente, a contagem de calorias chega a 1275, mais 47,5 gramas de gordura.

E o produto diário de Rantal também embala uma tonelada de sódio: 2.370 mg, para ser exato, o que excede a quantidade diária recomendada pela FDA de 2.300 mg. E isso está em uma refeição .

Coberturas a evitar

A esta altura, você provavelmente já deve ter notado que alguns favoritos do Chipotle estão notavelmente ausentes da lista. Não é por acaso. Alguns chips de tortilla comuns, por exemplo, embalam incríveis 27 gramas de gordura e 570 calorias - isso é mais do que Duplo um pedido extra de carnitas em sua tigela de burrito, com quase nenhuma proteína em todo aquele bife.

Outra bomba de calorias furtiva? O vinagrete Chipotle, com 270 calorias e 25 gramas de gordura em uma porção de 2 onças desprezível.

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E sim, decidimos contra burritos e tacos. Uma única tortilha de farinha do tamanho de um burrito envolvendo toda essa bondade contém 300 calorias e 10 gramas de gordura. As tortilhas do tamanho de um taco - que vêm em conjuntos de três - não são muito melhores, com 85 calorias cada.

Há um consolo: o famoso guacamole de Chipotle é realmente muito bom para você, se for receita famosa (alguns abacates, suco de limão e especiarias) é um guia. Os caras em forma não têm nada a temer das gorduras saturadas saudáveis, que os abacates têm de sobra. Mas se você está realmente tentando cortar as calorias (são 170 em uma porção), provavelmente é melhor deixar de lado.

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