Dicas de exercícios internos e externos para manter seu cão saudável e ativo

Dicas de exercícios internos e externos para manter seu cão saudável e ativo

Ir para a academia pode ser um desafio significativo. É ainda mais difícil quando você não consegue dirigir, não tem polegares oponentes e suas habilidades principais são Sentar e Ficar.

Sim: os cães também precisam se concentrar em sua preparação física. E como qualquer bom parceiro de treino, eles dependem dos outros amigos para se manterem em forma.

Para uma cartilha sobre como manter seu cão saudável, conversamos com Ernie Ward , D.V.M., veterinário e fundador da Association for Pet Obesity Prevention. Ward também é o criador de K9 Fit Club , onde personal trainers, treinadores de cães e donos de cães podem ter aulas de exercícios com seus cães. (Eles têm mais de 46 locais em todo o país. Você pode conferir outras academias de ginástica para cães perto de você.)

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Ward me ensinou os melhores exercícios que você pode fazer para fazer seu cachorro se mexer, e os exercícios que você provavelmente deve evitar. Aqui estão alguns cenários de treino para diferentes tipos de caninos.

Quando seu cachorro pensa que kettlebells são brinquedos

Os balanços Kettlebell são ótimos para exercícios caseiros, até que seu filhote de cachorro misto de labrador de 10 meses (como o meu) decida pular e se envolver.

Sou uma espécie de anti-kettlebells-around-dogs, diz Ward. É fundamental avaliar [o quão perigoso o exercício que você está fazendo] pode ser para o seu cão quando você está fazendo movimentos rápidos ou movendo peso. Às vezes, você não pode superar esse movimento instantaneamente - como o arco de um balanço de kettlebell - e se seu cão estiver na mesma sala, você pode machucá-lo, disse ele.

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Antes de iniciar qualquer exercício ou atividade, dê um passo para trás e pergunte-se: Quais são os riscos potenciais para meu cachorro ou para mim?

Fazemos estocadas nas classes K9, mas na verdade mantemos o cão sob controle quando estamos fazendo grandes movimentos, porque seu cão pode correr embaixo de você - então, todo mundo se machuca.

Se você estiver se exercitando perto de seu cachorro, mantenha-o na coleira. Saber como seu cão reage ajudará você a determinar quais exercícios você pode fazer enquanto ele está por perto.

Quando o seu cão adora atacar você (especialmente durante as pranchas e abdominais)

Muitos donos de animais descobriram que podem fazer exercícios com seus cães fora das caixas. Mas quando eu subo no chão para fazer pranchas ou rotinas abdominais em uma esteira, meu cachorro acha que esta é a oportunidade perfeita para pular em mim ou me dar uma surra de lambidas.

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Se você tem um cachorro mais calmo que pode ficar por perto e mastigar um osso ou relaxar enquanto você está no chão, vá em frente com um de nossos rotinas centrais . Caso contrário, trabalhar no chão pode causar lesões - ou, pelo menos, um treino abdominal sem brilho.

Quando seu cachorro grande ganhou peso e você gostaria de ajudá-lo a perder peso

Os veterinários costumam ver lesões durante o treinamento de primavera em cães que hibernaram durante todo o inverno e depois começaram a correr novamente, diz Ward. Se seu cão passou o inverno todo no sofá, ele não está pronto para saltar para a frente e jogar Frisbee, fazer exercícios de agilidade ou mesmo nadar.

Então, como em qualquer nova rotina de exercícios, relaxe e seu cachorro de volta à ação.

Vemos muitas rupturas no ligamento do joelho na primavera de cães descondicionados que ganharam alguns quilos a mais ou apenas perderam músculos e força, diz Ward. Às vezes, é uma lesão traumática em que o cão cai porque sua agilidade não está lá. Eles estão apenas sem prática, então esteja ciente que este cenário de treinamento de primavera é real para cães ... assim como para pessoas.

Sua primeira corrida deve ser curta para testar como seu cão está se movendo. Em vez de correr, você pode até dar uma caminhada rápida, sugere Ward. Se você está acostumado a correr, talvez vá um pouco mais devagar - digamos, dois ou três minutos por milha - do que você estava correndo enquanto treinava para uma maratona de outono.

E o mais importante, fique atento: se a respiração do seu cão estiver rápida, se a resistência parecer diminuir, então recue um pouco, diz Ward. Se você notar que o cão está tossindo, tendo dificuldade para respirar ou simplesmente não tem resistência, isso é uma chamada à ação. Vá ver seu veterinário.

Quando seu cachorro pequeno precisa de um treino interno

Para cães pequenos, Ward sugere fazer 'agudos' simples.

É como uma variação de um agachamento, diz ele. Faça com que seu cão vá para uma posição deitada, seja deitado ou sentado. Em seguida, incentive-os a pular, de preferência nas patas traseiras. É aqui que um brinquedo favorito ou guloseima pode ajudar, mas não dê a eles uma guloseima toda vez que fizerem isso, diz Ward.

Faça uma série de 10 e, em seguida, dê a eles um tratamento de baixa caloria. Isso envolve essas grandes massas musculares, diz Ward. Experimente este exercício algumas vezes ao dia. Você também pode fazer isso com cães de tamanho médio ou grande, se eles souberem se levantar nas patas traseiras.

Quando seu cachorro grande quer se mexer por dentro

Quando está muito frio para levar seu cão maior para longas caminhadas ou corridas, a coisa mais importante a fazer é mantê-lo ativo o máximo possível para sua saúde geral, diz Ward.

‘Seguir’ é um jogo muito bom, diz Ward. Quando você está caminhando, peça ao seu cão que dê um salto [para] dentro, sente-se e peça que o sigam de sala em sala. Você pode fazer isso ao ar livre no parque ou na vizinhança quando estiver caminhando também. Você também pode tentar subir e descer escadas, se o seu cão for um bom ouvinte e souber lidar bem com escadas. Se eles tiverem um bom domínio deste exercício, pode ser uma ótima maneira de colocá-los em movimento e ganhar força.

Você quer que seu cachorro se mexa mais ao longo do dia, diz Ward. Então, se eles estão deitados na sala de estar e você está indo para outra sala, chame-os para segui-los. Mesmo o ato de ficar de pé queima mais calorias do que deitar, diz ele.

Quando seu cachorro só quer brincar de buscar

Se você tem um corredor ou um cômodo no qual não se importa em jogar uma bola, jogue busca interna.

À noite, quando terminamos o jantar, nossos cães sabem que é hora de brincar, diz Ward. Eles têm dois brinquedos que amam, e nós apenas os rolamos para frente e para trás em uma variação de busca.

Mesmo se você for exaurido do trabalho e de sua sessão de treinamento naquele dia, tenha em mente que algum movimento é sempre melhor do que nada para seu animal de estimação. Além de queimar calorias extras para evitar o ganho de peso, você também está tentando fortalecer os músculos e as estruturas de suporte das articulações.

Esse é um aspecto crítico do [movimento], diz Ward. O exercício também tem efeitos sobre o comportamento porque a atividade aeróbica regula os três principais neurotransmissores no cérebro do seu cão. Portanto, se você deseja que seu cão durma melhor, tenha um comportamento melhor e seja mais inteligente, você deseja que ele se envolva em atividades aeróbicas regulares como os humanos. E, finalmente, há muitas evidências que mostram que a atividade aeróbica regular estimula o sistema imunológico. Se quisermos ficar o mais saudáveis ​​possível e nossos animais de estimação o mais saudáveis ​​possível, temos que encontrar alguns minutos aqui e ali, porque alguma atividade é melhor do que nenhuma, disse ele.

Quando você deseja prevenir o ganho de peso em cães maiores

Praticar exercícios dentro de casa pode ser um desafio para cães grandes. E se você tem uma raça enorme como um Dogue Alemão - ou mesmo múltiplo Grandes dinamarqueses - exercitar-se em ambientes fechados pode não ser prático. Mas, como acontece com os humanos, seu cão nem sempre consegue superar uma dieta ruim.

Entre o tempo inclemente e horários irregulares, o preparo físico começa na tigela de comida, diz Ward. Esse é um conceito muito importante com cães maiores porque pode ser difícil controlar de perto sua atividade em comparação com as calorias ingeridas, calorias eliminadas.

Sempre que seu cão está inativo, preste atenção em quanto ele está comendo, porque a melhor maneira de limitar o ganho de peso é reduzir a ingestão calórica, diz Ward. Se você não pode sair e brincar com seu cachorro maior ... você vai ter que tomar cuidado com o que está dando para eles. É aqui que começamos a examinar cuidadosamente as formulações.

Esteja atento à comida que você está dando para seu cachorro. Seu veterinário pode ser um grande recurso para calcular essas calorias.

Quando você quer ensinar movimentos de agilidade para seu cão

Depois que seu cão dominar a técnica de acompanhamento, você pode ensiná-lo a entrar e sair enquanto caminha usando duas ou três almofadas, passando em volta de cada uma. ( Isso não é necessariamente fácil com um cachorro que quer mastigar travesseiros .)

A agilidade básica não precisa ser superativa, mas você pode fazer essa atividade em 3 metros de espaço. Faça-os andar, ir para a esquerda, direita, esquerda, virar, ir para a direita, esquerda, direita - esse é um excelente exercício físico e mental, diz Ward.

Todos os cães podem fazer isso, mas com cães maiores, estou sempre tentando explorar esse lado emocional e psicológico. Eles ficam entediados e, quando ficam entediados, tornam-se inativos e deprimidos - então comem mais, diz ele.

Quando sua rotina ao ar livre começa a se tornar enfadonha.

Você não iria para a academia e faria o mesmo circuito todos os dias. Da mesma forma, o treino do seu cão também precisa de variedade.

Por exemplo: Não pense em caminhadas apenas como amarrar na guia e dar a volta no quarteirão, diz Ward. Faça disso um jogo. Faça oscilações e fartleks - basicamente intervalos de corrida rápida e lenta. Por exemplo: daqui para o hidrante, vou dobrar meu ritmo, seja caminhando ou correndo. Agora você está acostumando seu cão a acelerar e desacelerar.

Inverter sua rota é extremamente importante para os cães porque eles ficam entediados, diz Ward. Se você sempre vai para a esquerda de sua casa, comece indo para a direita, disse ele. Certifique-se de fazer o que eu chamo de 'paradas de treinamento'. Então, digamos que na metade do quarteirão, porque agora seu cão está meio que adaptado ao ritmo, você treina. Diga 'Sente-se' ou 'Fique' para criar uma oportunidade de treinamento. O que sabemos da neuroquímica dos humanos é que quando você está fazendo atividade aeróbica, talvez esteja preparado para aprender. Isso pode ser transferido para os cães também.

Quando você está pensando em andar de bicicleta ou andar de skate com seu cachorro

Pense novamente - é perigoso para vocês dois.

Quando vejo alguém andando de bicicleta com seu cachorro correndo na coleira ao lado dela, fico realmente louco, diz Ward. Eles podem dizer: 'Estou me exercitando, meu cachorro está se exercitando. Eles amam isso. Claro que todo mundo adora até que alguém perca um olho ou quebre uma perna, disse ele. Dê um passo para trás. Use o bom senso ao fazer exercícios com seu cão. Ainda estou confuso e morrendo de medo de alguns dos ferimentos que encontramos na minha clínica veterinária, causados ​​por pessoas que fazem coisas estúpidas com seus cães.

Quando você está pensando em um brinquedo de cachorro de alta tecnologia

Acho que muitos cães se beneficiam com esses tipos de brinquedos, diz Ward. Eu tenho uma cesta cheia disso para nossos cães. Eles são ativados por som, ativados por movimento. Eles têm luzes. Eles rolam por conta própria. Eles rangem. Eles gritam. E eu acho que para muitos cães esses são ótimos.

O problema, Ward diz: você tem que se certificar de que seu cão não consiga de alguma forma destruir e comer as entranhas, porque esses dispositivos eletrônicos podem obviamente conter materiais tóxicos.

Além disso: seja cauteloso ao comprar um produto que distribua guloseimas para seu cão quando você estiver fora de casa.

Embora seja atraente para nós, na verdade estamos criando problemas de peso e obesidade, diz Ward. Eu preferiria que os cães tivessem um brinquedo interativo ou algo para envolvê-los física ou mentalmente, em vez de apenas comprar um caixa eletrônico para presentear, disse ele.

Quando você está se perguntando o quão preguiçoso seu cachorro é

Você está registrando seus movimentos e passos - então por que não fazer o mesmo com seu cão?

Sou um grande fã de rastreadores de atividades e monitores de condicionamento físico para cães, especialmente em ambientes sedentários, porque eles fornecem uma imagem mais precisa de quão ativo ou inativo seu cão pode ser, diz Ward. Para alguns donos de animais de estimação, essa [informação] pode ser uma verdadeira chamada à ação e motivação para colocá-los em movimento.

Quando você está pesquisando rastreadores de condicionamento físico para seu cão, Ward sugere que você considere três fatores:

  1. Durabilidade e segurança
  2. Vida útil da bateria (alguns dispositivos precisam ser carregados em intervalos de alguns dias; alguns duram um mês).
  3. Experiência do aplicativo. (Alguns deles são difíceis de navegar e outros são super fáceis.)

Um quarto ponto que vale a pena mencionar: Ponto de preço.

Há esse preço entre US $ 50 e US $ 75, então há esse preço de cerca de US $ 150 e acima, diz Ward. E como um monitor de condicionamento físico humano, você meio que obtém o que pagou. Se você nunca teve um, experimente um barato. Se você descobrir que está usando cada vez mais, convém mudar para um modelo mais caro ou melhor.

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