Por dentro do intenso regime de treinamento de 9 meses de Brie Larson para o 'Capitão Marvel'

Atriz Brie Larson está saltando de artista vencedor do Oscar para o super-herói mais poderoso do Universo Cinematográfico Marvel . Mas transformar-se em um super-herói todo-poderoso como o Capitão Marvel - que pode disparar raios de energia de suas mãos e aproveitar o poder de voar e superforça - não acontece apenas da noite para o dia.

É por isso que Larson se juntou ao treinador Jason Walsh para se preparar para o filme de ação pesada. Walsh, que trabalhou com várias estrelas de Hollywood ao longo dos anos, como John Krasinski , Bradley Cooper , Emily Blunt, Jessica Biel, Matt Damon e Anne Hathaway - montaram um programa abrangente para Larson para dar a ela a fisicalidade de que ela precisava para interpretar Carol Danvers. Ele também construiu a resistência necessária e fortaleza mental para lidar com as acrobacias ... e tudo o mais que a produção jogou nela.

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Havia muito trabalho a fazer no início, Walsh disse Jornal Masculino . Sou sempre totalmente aberto e honesto sobre o que precisamos fazer e alcançar, e o que é necessário para isso. Quando você tem alguém 100% comprometido e com o nível de dedicação que Brie tem, é uma ótima situação e uma combinação para o sucesso.

( Capitão Marvel teve um grande sucesso para começar: o filme está fechando a bilheteria mundial de $ 500 milhões, de acordo com Data limite .)

Captain Marvel / Marvel Studios / Disney

Devido ao cronograma de produção da Marvel, Larson trabalhou em Vingadores Ultimato antes mesmo de começar a trabalhar em seu próprio Capitão Marvel filme. Três meses antes de filmar Vingadores , Walsh colocou Larson em muitos treinos funcionais e focados na manutenção, mas assim que ela terminou de filmar esse trabalho, Walsh acelerou o treinamento.

Quando ela voltou de Vingadores , o jogo começou, diz Walsh. Entramos profundamente em uma progressão pesada, fazendo dois por dia, quatro dias por semana, às vezes cinco dias por semana, a menos que Brie estivesse se sentindo destruído. Ela fez o trabalho - nutrição, recuperação, sono - tudo que era exigido dela. Todo o processo levou nove meses de treinamento, e nos concentramos em uma série de movimentos importantes, incluindo impulsos de quadril , que era a base de nossos treinos.

Quando Larson começou a trabalhar com Walsh, ela brincou sobre como gostaria de fazer pullup. Walsh levou essa ideia a sério. Ao final de seus nove meses de treinamento, Larson foi capaz de fazer conjuntos completos de pullups com facilidade, fazer levantamento terra de 90 kg e empurrar o jipe ​​de 5.000 libras de Walsh.

( Os fãs também podem entrar em ação: Walsh fez parceria com a Disney e a Aplicativo Playbook para montar um programa de treinamento gratuito de duas semanas que os fãs podem usar para treinar como Larson fez para o filme. )

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Um destaque do treinamento - empurrando @risemovement quase 5000 lbs Jeep (com um tanque cheio de gasolina e Alyssa atrás do volante para segurança!) Por 60 segundos. Em Captain Marvel @nike Metcons! É uma vibração forte, mas eu gosto.

Uma postagem compartilhada por Brie (@brielarson) em 11 de fevereiro de 2019 às 16h03 PST

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Falou-se muito sobre o treino de jipe ​​- e foi sobre-humano de certa forma - mas isso não é algo que normalmente fazemos, diz Walsh. Foi algo divertido e legal para ela fazer apenas para ver que ela poderia fazer isso. O que tentamos estabelecer no treinamento também fez parte da construção do personagem: Qual é a psicologia de um personagem que é basicamente invencível? Eu queria chegar o mais perto possível disso. Ter aquela força física a ajudou a se tornar o personagem.

Um treino típico incluía trabalho com tecidos moles e rolamento de espuma para começar, de modo que ela pudesse estimular os músculos e fazer a circulação circular pelo corpo.

Iríamos da mobilidade para o trabalho de ativação, que consideramos um aquecimento, e então para os exercícios de força primários, diz Walsh. Isso poderia ser um aspecto de agachamento, exercícios bilaterais, movimentos unilaterais, trabalho de articulação do quadril e muito impulso do quadril e trabalho em cadeia posterior para disparar e apoiar a coluna. Em seguida, faríamos circuitos de exercícios secundários - basicamente tudo, exceto os movimentos primários - e nos certificaríamos de que suas articulações estavam apoiadas e os músculos ativados durante todo o treino.

Captain Marvel / Marvel Studios / Disney

Obviamente, todo aquele treinamento exigiu uma quantidade adequada de combustível e recuperação também. Desde o trabalho em Capitão Marvel Incluindo todos os tipos de dublês e cenas de luta, os ferimentos sempre foram uma possibilidade, e em um filme massivo da Marvel, mesmo um pequeno atraso para um ferimento em Larson poderia significar atrasos na produção. Larson estava faminto com sua nutrição, diz Walsh, e isso a ajudou a se recuperar após os treinos intensos.

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Em um filme como este, ela precisa cair aqui e ali, se levantar, e era isso que pretendíamos em seu treinamento, diz Walsh. Eu a alongaria manualmente após o treino, faríamos muito trabalho com os tecidos moles e colocaríamos um grande foco na suplementação de hidratação e nutrição. O sono também era extremamente importante. Se você não dormir bem, é difícil fazer todo esse trabalho. Até o aspecto mental da recuperação foi grande, quer dizer, houve alguns momentos em que a fiz chorar na academia, mas ela conseguiu superar isso por causa do quanto era dedicada a isso.

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Agora, Larson está pronto para voar como Carol Danvers em Capitão Marvel, que estará nos cinemas em 8 de março. Como parte de seu trabalho com Larson, Walsh fez parceria com a Disney e a Aplicativo Playbook para montar um programa de treinamento gratuito de duas semanas que os fãs podem usar para treinar como Larson fez para o filme.

Captain Marvel foi lançado nos cinemas na sexta-feira, 8 de março de 2019 e já está disponível em home video.

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