Por dentro do treino de boxe de Jake Gyllenhaal e dieta para ‘Southpaw’

Por dentro do treino de boxe de Jake Gyllenhaal e dieta para ‘Southpaw’

Filmes de boxe sempre serviram como grandes motivadores para os homens que os amam entrarem na academia, tanto que estudos psicológicos foram feitos sobre os efeitos positivos da música-tema de Bill Conti em Sylvester Stallone Rochoso tem no cérebro durante o treinamento. Seja assistindo a James Braddock de Russell Crowe treinando durante uma lesão para sua grande partida em Homem cinderela ou a representação de Mickey Ward por Mark Wahlberg permanecendo diligente em suas saídas de trabalho, apesar de uma vida familiar conturbada em The Fighter, t Esses momentos inspiraram muitos a passar pela próxima repetição para adicionar uma milha adicional à nossa corrida matinal.

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O intenso drama de boxe de Antoine Fuqua Canhoto não é exceção, com o protagonista Jake Gyllenhaal, como o campeão dos médios Billy Hope, esforçando-se não por uma, mas por duas árduas montagens de treinamento enquanto se prepara para a grande luta que pode reunir sua família após uma terrível tragédia. Para se preparar para o papel, Fuqua, ele próprio um ávido boxeador, exigiu que Gyllenhaal fosse o treinador para as filmagens do filme da mesma forma que um boxeador profissional treinaria para uma luta de carreira, colocando-o com o experiente técnico Terry Claybon.

Claybon, que opera Ginásio de boxe lb4Lb em Los Angeles, treina Fuqua desde que fez Dia de treinamento mais de uma década atrás e treinou com alguns dos grandes nomes como Muhammad Ali, o que o tornou o homem perfeito para colocar Gyllenhaal em forma para o papel. Gyllenhaal tinha acabado de perder peso para seu último filme Nightcrawler e pesava apenas 147 libras, mas quando Claybon e Fuqua terminaram com ele, ele havia ganhado 28 libras de massa muscular magra e um amor pelo esporte.

Conversamos com Claybon e Gyllenhaal sobre sua rotina diária e por que você não precisa carregar um peso colocado por aí para entrar em forma de luta.

Corrida matinal
Gyllenhaal já era um corredor antes de se associar a Claybon, mas o que antes era um hobby se tornou religião. Ele começou a 5 km todas as manhãs, mas no final estava correndo 13 km todos os dias antes que o treinamento realmente começasse. Eu não me sentiria bem se não fizesse o trabalho na estrada, admite Gyllenhaal.

Corda de pular
Eles começaram a sessão de treinamento matinal com 15 minutos de pular corda e enquanto Billy Hope parece usar uma corda de pular com facilidade durante Canhoto, Claybon diz que isso foi apenas a dedicação de Gyllenhaal na prática.

Exercícios de footwork
Eles então começariam os treinos de boxe com Gyllenhaal focando em seu jogo de pés e movimento defensivo por três rodadas, nove minutos, com o tradicional intervalo rápido entre eles. A defesa era o mais importante para a gente treinar, porque ele ia mesmo levar um tiro e precisava se proteger, diz Claybon.

Shadow Boxing
Eles seguiriam os exercícios de defesa com movimentos de passo à frente, dando socos diferentes e aprendendo as combinações profissionais que seriam usadas no filme por seis rodadas de 18 minutos. Embora Gyllenhaal admita que a princípio se sentiu um idiota no shadowboxing, os resultados foram inegáveis.

Bolsa de Trabalho
Viajar de bolsa pesada ou bolsa de velocidade, por três rodadas, de nove minutos cada, foi uma constante durante os treinos da manhã e da tarde. Claybon envolveria as mãos de Gyllenhaal antes que eles se movessem para a bolsa pesada e se concentrassem na precisão, utilizando a alça da bolsa, ensinando o soco perfeito. Eles também fizeram paradas no saco de dupla extremidade, trabalhando mais na mistura de movimentos ofensivos e defensivos, e no saco de velocidade.

Condicionamento e força
Claybon queria manter os treinos baseados em deixar Gyllenhaal mais confortável com seu próprio corpo, então as repetições eram feitas com o uso de quaisquer pesos e apenas algumas máquinas eram usadas. Eles começaram com 500 abdominais por dia, aumentando lentamente a quantidade até chegar a cerca de 2.000. Para o treinamento adicional da parte superior do corpo, houve 100 flexões, mergulhos e flexões. Além disso, muitas academias de boxe consideram a medicine ball um recurso inestimável e o Claybon não é exceção, incorporando exercícios de fiação para aumentar a velocidade dos socos.

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O pneu
As duas ferramentas favoritas utilizadas no escritório de produção que virou ginásio de Fuqua foram uma marreta e um pneu de trator de 250 libras, que Gyllenhaal teve o prazer de levantar e virar cerca de 20 vezes por dia, um movimento que é capturado no filme . Quando ele não estava jogando, ele estava batendo com a marreta em sessões de 3 minutos.

Dieta
Gyllenhaal ri da ideia de uma dieta restrita. Treinamos muito todos os dias, o dia todo, e você pode comer muito quando está nesse modo. Quando pressionado a lembrar de uma refeição em particular, era sempre rico em proteínas. Lembro-me de comer muito Chipotle.

Canhoto agora está passando nos cinemas.

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