O refrigerante diet é realmente o refrigerante mais saudável?



O refrigerante diet é realmente o refrigerante mais saudável?

A premissa: Muitos bebedores de refrigerante optam pela dieta regular, pensando que zero calorias e zero açúcar tornam a bebida uma opção mais saudável. Mas faltam evidências científicas que apóiem ​​essa ideia. Na verdade, um estudo de 2005 relatou que as pessoas que bebem refrigerante diet em vez de regular não perdem nenhum peso extra. Em vez disso, eles ganham peso. Agora, um novo estudo de nove anos descobriu uma conexão entre beber refrigerantes dietéticos e um aumento do risco de ataque cardíaco e derrame.

A configuração: Os pesquisadores reuniram 2.465 indivíduos. A idade média era 69 anos e cerca de dois terços dos participantes eram mulheres - mas as descobertas ainda se aplicam a você. Não observamos nenhuma interação com idade ou sexo, diz a pesquisadora Hannah Gardener, ScD, epidemiologista da Escola de Medicina Miller da Universidade de Miami. Portanto, não há razão para que os resultados sejam diferentes para indivíduos mais jovens do sexo masculino.

No início do estudo, as pessoas foram solicitadas a documentar quais alimentos e bebidas consumiam e com que frequência. Eles foram questionados sobre suas rotinas de exercícios e se fumavam ou bebiam álcool. E os participantes fizeram exames físicos.

Com a pesquisa preliminar em: 901 participantes disseram que nunca bebiam refrigerante ou bebiam menos de uma vez por mês, 282 disseram que bebiam pelo menos um refrigerante regular diariamente e 116 relataram que bebiam pelo menos um refrigerante diet por dia.

Os resultados: Nos nove anos seguintes, aqueles que beberam refrigerante diet diariamente tiveram 48% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame, em comparação com aqueles que raramente bebiam refrigerante. Na verdade, não houve aumento do risco de doenças cardiovasculares entre os consumidores diários de refrigerante.

Tivemos um forte viés para conduzir o estudo, já que outros estudos com refrigerantes diet sugeriram uma associação entre diabetes, ganho de peso, doença coronariana e outras doenças, mas ficamos surpresos ao descobrir a força dos resultados, diz Gardener.

Algumas falhas no estudo são dignas de nota: Os participantes foram questionados sobre os hábitos dos refrigerantes apenas em um ponto (eles podem ter mudado os hábitos em algum ponto durante os nove anos) e não há informações sobre quais refrigerantes estavam sendo consumidos. E embora os pesquisadores tentassem considerar os fatores de risco que poderiam distorcer os resultados, eles não conseguiam explicar tudo.

A lição: Apesar dos resultados esmagadores, o estudo não prova causa e efeito. Ou seja, é muito cedo para recomendar a troca de um refrigerante diet por um refrigerante normal com alto teor calórico. Na verdade, acho que você não deveria beber refrigerante, sugere Gardener. Eu sempre recomendo um copo de água em vez de qualquer outra bebida.

Artigos relacionados:

Bebidas esportivas x água

O que você precisa saber sobre H2O

As bebidas esportivas podem melhorar a resistência?

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!