A Dieta Keto é uma boa ideia para mim? Aqui está o que você precisa saber



A Dieta Keto é uma boa ideia para mim? Aqui está o que você precisa saber

A dieta ceto parece estelar em teoria: ao otimizar sua dieta, você pode reprogramar seu corpo para que seja metabolismo queima principalmente gordura —Conhecida como cetose — em vez de açúcar.

Melhor ainda: A dieta ceto maximiza gordura e proteína , e inclui o mínimo de açúcar possível. Mas há um problema: você tem que banir os carboidratos - estamos falando de menos de 5% de sua ingestão calórica diária - para fazer com que a fornalha de queima de gordura do seu corpo atinja sua capacidade total.

O maior problema: reduzir carboidratos e açúcares exige uma quantidade gigantesca de autocontrole. E para ser honesto? No período de transição, você vai se sentir um lixo .

Os carboidratos fornecem 90% do combustível do cérebro, diz Jim White, R.D., um fisiologista do exercício certificado e proprietário da Jim White Fitness and Nutrition Studios em Virginia Beach. E se você está levantando uma tonelada, a dieta cetônica pode sair pela culatra. Você quer fazer ótimos treinos para ver os resultados, mas a maioria dos caras começa a se arrastar quando diminui a ingestão de carboidratos para baixo. Seus treinos podem cair em intensidade e eficácia, e sua força de vontade freqüentemente também cai.

No entanto, os entusiastas da dieta ceto argumentam que, uma vez que você supere a depressão, você sentirá, terá uma aparência e terá um desempenho melhor. Para ajudá-lo a decidir se deve ou não mergulhar, aqui está tudo o que um atleta focado em levantamento de peso precisa saber sobre a dieta cetônica.

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