A sauna é boa para o seu treino?

A sauna é boa para o seu treino?

Quase todas as academias de ginástica têm uma - mas com o mercúrio subindo do lado de fora, você deveria submeter seu corpo às altas temperaturas dentro de uma sauna?

O caso para saunas
Ir à sauna depois de um treino extenuante alivia os músculos doridos. As saunas também costumam ser usadas para aliviar a artrite, asma, a fadiga crônica e para eliminar as toxinas do corpo. Um estudo austríaco descobriu que o uso da sauna pode ajudar a reduzir a frequência de resfriados. Embora os pacientes cardíacos sejam tradicionalmente alertados contra entrar na sala de cedro (a frequência cardíaca tende a pular de 100 a 160 batimentos por minuto), alguns estudos mostram que homens que sofrem de hipertensão e praticam sauna duas vezes por semana na verdade experimentam um diminuir na pressão arterial. Vinte minutos devem ser suficientes para suar bem. E sempre reidrate com dois a quatro copos de água fria depois.

Mas . . .
A sauna não é lugar para festas. Nunca beba antes (ou enquanto) se banhar de suor, aconselha Lori J. Heim, M.D. Para pessoas [embriagadas] que ficam lá por muito tempo, a desidratação é uma boa possibilidade, diz ela. O calor extremo também é um não-não se você está tentando ser pai, de acordo com o urologista Lawrence Ross, MD Embora as saunas não pareçam afetar a contagem de esperma, há algumas evidências, pelo menos por um período de tempo após a exposição a uma sauna, a motilidade e a qualidade dos espermatozoides podem ser afetadas, diz ele.

O veredito
Não há necessidade de se preocupar em fazer saunas. Se não forem usados ​​indevidamente, eles não representam nenhum risco para indivíduos saudáveis, diz a American Heart Association. No entanto, se você sofre de pressão alta extrema ou problemas cardíacos, consulte primeiro o seu médico.

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