Está usando um cinto de elevação trapaceando?

Está usando um cinto de elevação trapaceando?

Devo usar um cinto ou alças de elevação? Algumas pessoas chamam isso de trapaça. Lawrence J., Paris, TX

Não use o cinto até que você realmente precise dele - quando estiver trabalhando com pesos tão pesados ​​que permitem apenas cinco repetições ou menos. Contar com um cinto em todos os exercícios não permitirá que seu núcleo se fortaleça de maneira ideal, e isso irá desacelerar seus ganhos gerais. O uso de alças tem o mesmo efeito na força de preensão e não permite que você obtenha os antebraços grandes e carnudos que provavelmente deseja.

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Se esses acessórios estão trapaceando, isso depende do observador. As correias são permitidas em competições de levantamento, mas as correias não. Usar um cinto permitirá que você levante um pouco mais pesado, mas não usá-lo pode colocá-lo em risco de ferimentos caso algo dê errado durante uma série pesada. As alças não são realmente trapaceiras se você usá-las em um exercício de remo e seu objetivo é impedir que a força de preensão limite as repetições que você faz.

Em suma, seja criterioso sobre o uso de acessórios e por que está usando-os. Não os use apenas para salvar seu ego e adicionar mais alguns quilos à barra. Isso é apenas enganar a si mesmo.

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