Treino e treinamento ‘Jack Ryan’ de John Krasinski, de acordo com seu treinador



Treino e treinamento ‘Jack Ryan’ de John Krasinski, de acordo com seu treinador

John Krasinski mudou de vendedor de papel para Espião da CIA e ele construiu o corpo para combinar. Depois de deixar sua marca como material de herói em Michael Bay's 13 horas , ele agora está de volta à ação no novo Amazon Video Series Jack Ryan de Tom Clancy .

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Krasinski é o quinto ator a enfrentar Jack Ryan, o analista que virou agente da série de livros de Tom Clancy, seguindo caras como Harrison Ford , Alec Baldwin, Ben Affleck e Chris Pine. Este show traz Ryan para a era moderna, no entanto, e entrou em operações de guerra no Oriente Médio. Isso significava que Krasinski precisava parecer o papel de um agente moderno que pudesse cuidar de si mesmo no campo. ( Atualizar : Krasinski vai manter a ação - o show, já renovado para a 2ª temporada, também foi escolhido para a 3ª temporada, de acordo com Data limite .)

Aqui está uma olhada no trailer fodão da 2ª temporada de Jack ryan , que será lançado em 1º de novembro:

Para conseguir isso, Krasinski procurou Simon Waterson, um personal trainer que já havia trabalhado com sua esposa Emily Blunt. Baseado em Londres, Waterson trabalhou com alguns dos protagonistas mais aptos de Hollywood, incluindo Daniel Craig desde sua primeira aparição como James Bond em Royal Casino .

Amazon / Jack Ryan





Anteriormente um comando da Marinha Real Britânica, o histórico militar de Waterson gerou um programa de treinamento original que é capaz de fazer os caras operarem com todo o seu potencial. Existem ideais que você experimenta nas forças armadas que nunca vão embora, diz Waterson. Eu não diria que treino como um sargento, mas há esse foco na estrutura, frequência, eficiência e intensidade.

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Quase seis meses antes de Jack Ryan filmar suas primeiras cenas, Krasinski estava trabalhando na academia. No final, ele estava tão forte como sempre, movendo-se bem e capaz de acionar um levantamento terra de 400 libras. Esse tempo de cabeça também permitiu que Waterson identificasse os pontos da trama e se certificasse de que o ator estava fisicamente ligado a cada sequência.

Por exemplo, uma das cenas de abertura do programa mostra Ryan fazendo um treino matinal, remando no rio Potomac. Para que Krasinski parecesse natural e forte na água, Waterson incluiu exercícios de remo em seu regime semanal. É claro que, à medida que a temporada avança, o mesmo acontece com a ação, e o condicionamento físico tornou-se difícil quando Ryan passa de analista a agente de campo.

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Sua mentalidade de treinamento combinou perfeitamente com o treinamento de armas que Krasinski estava recebendo de conselheiros militares no programa como Kevin Kent, um ex-Navy SEAL que também trabalhou em 13 horas com o ator.

Gostei de olhar nosso treinamento e ter certeza de que o que estava na tela correspondia ao que nasceria de sua rotina e de seu trabalho, diz Waterson. A programação incluía cinco dias por semana de condicionamento físico e os finais de semana reservados para recuperação ativa como ioga ou fisioterapia. Minha convicção é que a estética é apenas um subproduto do bom desempenho.

Amazon / Jack Ryan



Os resultados desse trabalho podem ser vistos já no primeiro episódio; com Krasinski nos mostrando um Ryan claramente capaz que está pronto para o combate.

Aquecimento

Esteira Super Incline: 5 minutos
Stepmill: 5 minutos
Linha contínua: 1000 metros

Circuitos de condicionamento
Execute cada um desses circuitos apenas uma vez, descendo na lista. Descanse o mínimo possível.

Circuito A
Aumentos laterais: 15 repetições
Incline Jog: 1 minuto

Circuito B
Aumentos laterais: 15 repetições
Flexão de inclinação: 15 repetições
Linha constante: 300 metros

Circuito C
Aumentos laterais: 15 repetições
Flexão de inclinação: 15 repetições
Dumbbell Clean & Press: 15 repetições
Stepmill: 1 minuto

Circuito D
Aumentos laterais: 15 repetições
Flexão de inclinação: 15 repetições
Dumbbell Clean & Press: 15 repetições
Bicep Curls: 15 repetições
Aumentos para a frente da placa: 15 repetições
Corrida em esteira: 1 minuto

Força de empurrar / puxar
Os circuitos são realizados em 3 séries descendentes, com 12 repetições, 8 repetições e 6 repetições (mais 2 repetições semiforçadas). Descanse o mínimo possível.

Circuito A
Banco plano
Deadlift

Circuito B
Pull-Ups
Mergulhos ponderados (45 lbs.)

Circuito C
Banco Duplo com Haltere
Incline Flys

Finalizador
Siga este finalizador com alongamento com faixas.

Curvas laterais (45 libras): 3 séries de 25 repetições (cada lado)
Elevação da perna reta na cadeira romana: 3 séries de 15 repetições
Aumento do joelho na cadeira romana: 3 séries de 15 repetições

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