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Você está experimentando a mania mais quente de nutrição e perda de peso? A dieta cetogênica está em toda parte hoje em dia, principalmente entre os atletas que querem emagrecer enquanto aumentam de tamanho. Mas a dieta cetônica rica em gordura é bastante restritiva; há muitos alimentos que você não pode comer. Se você está na dieta cetônica, precisa tomar suplementos cetônicos para repor os nutrientes de alimentos como carboidratos e laticínios que você não pode mais comer. Então, fizemos uma lista dos melhores suplementos de ceto.
Além de repor os nutrientes perdidos, a transição para a dieta cetônica prejudica seu corpo. Muitas pessoas que fazem dieta apresentam sintomas da ceto gripe, como dores de cabeça e fadiga. A dieta rica em gordura também pode ser difícil para o sistema digestivo, resultando em diarreia, náuseas e inchaço.
Assim que atingem a cetose, em que o corpo queima gordura em vez de carboidratos para obter energia, a maioria das pessoas que fazem dieta cetogênica deixa esses sintomas para trás. O corpo não apenas se acostuma com a nova dieta depois de quatro a seis semanas, mas nessa época a maioria dos novos devotos ceto já começou a suplementar sua nutrição.
Os suplementos podem variar de reposições de nutrientes a impulsionadores de desempenho e energia e eletrólitos, até a reposição de vitaminas e minerais perdidos. Alguns ajudam o sistema gastrointestinal a digerir a dieta rica em gordura, enquanto outros podem aumentar a taxa de queima de gordura do corpo. Existe até um suplemento para aumentar as cetonas além do que o próprio corpo pode produzir. Isso irá acelerar o caminho em direção à cetose e tornar mais fácil para você obter ceto e permanecer ceto.
Se você está tentando perder peso, ganhar massa muscular ou apenas comer e viver de maneira mais inteligente, a dieta cetogênica pode ajudar. Mas certifique-se de suplementar com um ou mais dos suplementos de ceto abaixo.
Cetonas Exógenas 
Amazonas
Você pode aumentar seus níveis de cetonas no sangue tomando um suplemento de cetonas exógenas. Além de ajudá-lo a atingir a cetose mais rapidamente e a permanecer lá por mais tempo, os suplementos de cetona exógena mostraram aumentar o desempenho atlético, acelerar a recuperação muscular e diminuir o apetite, contribuindo para a perda de peso.
Essas cetonas são embaladas com 2100 mg de sais de BHB, 120 mg de cafeína natural dos grãos de café verde e 500 mg de L-carnitina.
Pegue: Pegue Suplemento BHB de cetonas exógenas de Zeal Naturals ( $ 22 ) na Amazon
Eletrólitos 
Amazonas
A transição para uma dieta cetogênica é a parte mais difícil. Seu corpo está reagindo à mudança na dieta e não gosta disso. Você perde água e apresenta níveis reduzidos de sódio, potássio e magnésio, levando à ceto gripe e a sintomas como dores de cabeça, cãibras musculares e fadiga.
Escolhemos o suplemento de eletrólitos do ON porque ele tem um aumento adicional de aminoácidos. E confiamos na marca.
Pegue: Pegue Ótima Nutrição Amino Energia + Eletrólitos ( $ 20 ) na Amazon
Óleo de Peixe Omega 3 
Amazonas
Foi comprovado que os ácidos graxos ômega 3 EPA e DHA reduzem a inflamação, diminuem o risco de doenças cardíacas e atuam na prevenção do declínio mental. Eles são particularmente benéficos para pessoas com dieta cetogênica rica em gordura porque ajudam a manter uma proporção saudável de ômega-3 para ômega-6.
Este suplemento tem a proporção perfeita de EPA para DHA para trabalhar em conjunto para ajudar seu corpo a absorver Omega 3, para que você obtenha o máximo de cada dose.
Pegue: Pegue Óleo de peixe ômega 3 de força tripla do Dr. Tobias ( $ 30 ; custava US $ 37) na Amazon
Óleo MCT 
Amazonas
O óleo MCT fornece uma dose concentrada de triglicerídeos de cadeia média (ácidos graxos), que podem aumentar a ingestão de gordura mais rapidamente e aumentar os níveis de cetona. Também pode ajudar na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade.
Sem aroma ou sabor, mais de 4.000 revisores da Amazon acreditam nisso.
Pegue: Pegue Esportes Pesquisa de óleo MCT ( $ 28 ; custava $ 33) na Amazon
Enzimas digestivas 
Amazonas
Como a dieta cetônica é muito rica em gorduras, algumas pessoas apresentam sintomas gastrointestinais desagradáveis, como inchaço, náusea e diarreia durante a transição para a cetose.
Este suplemento digestivo contém protease e lipase, que ajudam a quebrar a proteína e a gordura.
Pegue: Pegue Enzimas digestivas Zenwise Health ( $ 24 ) na Amazon
Magnésio 
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A dieta cetônica elimina alimentos ricos em carboidratos, como feijão e arroz - alimentos ricos em magnésio. Mas seu corpo precisa disso, por isso é uma boa ideia complementar a ingestão de magnésio.
Doctor’s Best é quelatado com os aminoácidos glicina e lisina para otimizar a biodisponibilidade e a tolerância gastrointestinal.
Pegue: pegue o O melhor magnésio do doutor ( $ 13 ) na Amazon
Vitamina D 
Amazonas
Todos nós deveríamos estar suplementando D de qualquer maneira. Mas na dieta cetônica, pode faltar cálcio devido à omissão de laticínios. A vitamina D ajuda a facilitar a absorção do cálcio. Também apóia o sistema imunológico, promove a saúde óssea e reduz a inflamação.
Quase 8.000 comentários e este suplemento obtém uma classificação quase perfeita de 4,9 estrelas.
Pegue: Pegue Vitamina D3 NatureWise ( $ 15 ) na Amazon
Suplemento Verdes 
Amazonas
A dieta cetônica rica em gordura pode dificultar a ingestão diária de nutrientes vegetais, portanto, suplementar com verduras é uma ótima ideia durante a dieta cetônica. E um suplemento de vegetais em pó é a melhor maneira de obter a nutrição pura que os vegetais verdes fornecem.
Super Greens não é OGM, é vegano e possui certificação orgânica.
Pegue: Pegue Super Verdes Nested Naturals ( $ 28 ) na Amazon
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