Treino de Lacrosse All-Star da Liga Principal de Lacrosse de Kyle Harrison



Treino de Lacrosse All-Star da Liga Principal de Lacrosse de Kyle Harrison

Quando equipes de 10 caras corpulentos carregando cestas de corda em varas bloqueiam, empurram e batem descontroladamente em um campo tentando atirar uma pequena bola em um pequeno gol de rede - isso é lacrosse.

E Kyle Harrison, um dos melhores jogadores da Major League Lacrosse, a primeira liga profissional de lacrosse ao ar livre do país, gostaria de conhecê-lo.

Harrison cresceu jogando - ele foi três vezes All-America na Johns Hopkins e a primeira escolha geral no draft de 2005 da MLL. Ele é cinco vezes MLL All-Star e duas vezes jogador da Seleção Nacional dos Estados Unidos; Harrison é agora o capitão da Ohio Machine, uma das nove equipes do MLL.

O esporte é acelerado e frequentemente violento, portanto, estar no auge da forma física é essencial. Como meio-campista, Harrison tem que subir e descer em campo rapidamente, jogar no ataque e na defesa e na transição, então ele treina com frequência e intensidade, focando principalmente nos exercícios aeróbicos e de estabilidade.

Seu treino é semelhante ao de um jogador de futebol. Meu trabalho no campo é ser capaz de vencer as pessoas, desviar e me mover lateralmente rapidamente, diz ele. Meus quadris precisam ser fortes e tenho que proteger minhas articulações. Seu treinamento também enfatiza a prevenção de lesões e força funcional .

Eu sou um veterano de 12 anos no pro lacrosse, então meu corpo foi derrotado - então, exercícios que promovem estabilidade, mobilidade e equilíbrio são onde eu me penduro.

Que significa muita pliometria e condicionamento diário com bolas Bosu, bandas, barreiras, uma escada de velocidade e bolas de medicina. Para exercícios aeróbicos, ele faz corridas de vaivém de 300 jardas, correndo por cinco jardas e voltando, subindo 10, 20, 30, 40 e depois 50 com um minuto entre eles.

Experimente os exercícios dele você mesmo e construa um corpo pronto para o lacrosse.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!





como construir uma parede de escalada