Perca peso dormindo mais



Perca peso dormindo mais

Dormir não vai engordar. Na verdade, um novo estudo mostra que mais horas na cama podem ajudá-lo a emagrecer, reduzindo quanto controle seus genes têm sobre seu peso.

O estudo, publicado na revista Dormir , analisou os padrões de sono e os índices de massa corporal de mais de 1.000 gêmeos. Em média, as pessoas no estudo dormiam 7,2 horas por noite, o que se enquadra nas recomendações de 7-9 horas da National Sleep Foundation. Pessoas que dormiam menos de sete horas por noite, no entanto, apresentavam IMC maior do que aquelas que dormiam mais de nove horas. A genética também teve uma influência maior no IMC das pessoas com sono curto, com 70% do peso corporal controlado por genes, em comparação a 32% para as pessoas com sono longo.

O peso corporal é moldado por muitos fatores - genéticos e ambientais - que se combinam para determinar quanto você pesa. Estudos anteriores mostraram que os genes podem influenciar o peso, controlando muitas das funções do seu corpo, como o metabolismo da glicose, uso de energia, armazenamento de ácidos graxos e sensação de saciedade. Ao afetar esses genes, o sono também pode alterar o peso.

Quanto menos você dorme, mais seus genes contribuem para o seu peso. Quanto mais você dorme, menos seus genes determinam quanto você pesa, disse o Dr. Nathaniel Watson, um dos autores do estudo. EUA hoje . É possível dormir até perder peso? Não exatamente. Dormir mais de nove horas por noite, entretanto, pode reduzir a influência de seus genes sobre seu peso. Isso dá mais poder aos fatores ambientais - como dieta e exercícios - coisas que você pode controlar conscientemente. E se você não está dormindo bem, tente malhar. Você terá uma boa noite de descanso e perder ainda mais peso.

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