Christopher Meloni do Homem de Aço

Christopher Meloni do Homem de Aço

Quando eu estava na oitava série, ganhei aqueles pequenos pesos de plástico com areia dentro deles [para o Natal], diz Christopher Meloni, a estrela de quatro novos filmes em 2013, incluindo o muito aguardado Homem de Aço . E desde o dia em que desembrulhou aquele presente, o ex-operário, segurança e personal trainer nunca mais olhou para trás.

Sinto como se tivesse feito a transição do treino Arnold para o treino Navy SEAL, diz Meloni, que também gosta de coisas do tipo crossfit, usando pesos e correias assimétricas para realmente trabalhar na estabilização dos músculos.

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Os treinos do ator começam com as coisas de que ele menos gosta - trabalho cardiovascular e abdominal (embora, atualmente, ele também esteja realizando exercícios de reabilitação exigentes [veja abaixo] com um fisioterapeuta para se recuperar de uma lesão no ombro). A partir daí, ele se concentra nos grupos maiores de músculos, diz ele, e eu geralmente classifico as coisas - como ombros e braços em um dia, tórax e costas em outro e pernas no outro.

Em anos anteriores, Meloni colocava seu corpo em treinos de 90 minutos, tentando levantar os pesos mais pesados ​​possíveis. Hoje, seu regime na sala de musculação consiste em uma hora lotada que se estende por 90 minutos apenas nos dias em que ele pratica uma sessão extra de esteira. Os treinos são rápidos e intensos, ele diz - ele prefere acertar e parar enquanto visa exatamente o grupo de músculos que eu quero disparar.

Dito isso, é preciso mais do que treinamento com pesos para manter o nível de preparação física que Meloni desfrutou ao longo de sua carreira. Pelo menos cinco dias por semana, o ator também alterna atividades como artes marciais, basquete, futebol, ioga e esqui aquático em seu regime de treinamento - caso contrário, os músculos perdem a comunicação uns com os outros, diz ele. A dieta também desempenha um grande papel. É impossível abastecer e consertar a máquina se você não comer corretamente, diz Meloni, que começa cada dia com clara de ovo e aveia, seguido ao longo do dia por mais três a quatro refeições elaboradas em torno de vegetais, frango e peixe.

É esse compromisso com a dieta e os exercícios que continuamente permitiu que Meloni se reinventasse e se remodelasse à imagem dos personagens que assume. Ao jogar Lei e Ordem: SVU Elliot Stabler, ele engordou cerca de 20 libras para corresponder à sua visão do personagem, diz ele. Por outro lado, para interpretar a lenda do beisebol Leo Durocher no próximo filme 42 , ele diz que tentou permanecer magro e não ficar muito volumoso. Por seu papel como Coronel Hardy em Homem de Aço , Meloni diz que ajudou a criar uma biografia meticulosa do personagem e manteve seu regime de exercícios para garantir que ele se parecesse e se sentisse como um militar. É uma disciplina como essa que o tornou um sucesso em uma indústria notoriamente difícil.

Mesmo depois de 25 anos no negócio, Meloni diz que está sempre procurando melhorar. Com uma abordagem tão cuidadosa em relação ao condicionamento físico e nutrição, estamos confiantes de que ele o fará.

Confira o Plano de Reabilitação de Ombro de Christopher Meloni >>>

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