Homem de Aço, Tyler Hoechlin, sobre como construir um físico digno do super-homem



Homem de Aço, Tyler Hoechlin, sobre como construir um físico digno do super-homem

Tyler Hoechlin teve um pensamento muito justificável quando soube que roubou o papel de Superman em The CW’s Superman e Lois (que acabou de ser renovado para uma segunda temporada).

Lembro-me de pensar que provavelmente deveria ir para a academia, diz Hoechlin, que originalmente estava programado para fazer apenas uma restrição de dois episódios no Supergirl . Isso foi há quatro anos, e o ator tem se colocado em um bootcamp pessoal a cada aparição desde então, valendo-se de experiências anteriores de treinamento e de seus dias como jogador de beisebol. Eu aprendi muito ao longo dos anos e estou sempre procurando melhorar.

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Agora entrando no centro das atenções com sua própria série, Superman e Lois , Hoechlin tinha muitos motivos para intensificar seu regime. E saindo de sua interpretação do fisiculturista Joe Weider em Maior , havia muito trabalho de base estabelecido. Nós conversamos com o Clark Kent da vida real de seu set em Vancouver sobre primeiro conseguir o papel, sua dieta cetônica e os exercícios que o colocam em forma de Homem de Aço.

Diário masculino: Como você descobriu que poderia jogar o Superman?

Tyler Hoechlin: Isso remonta a 2016. Eles tinham acabado de anunciar que o Superman faria uma aparição no Supergirl . Mas a reunião era na verdade para o Superman. Eles perguntaram se eu estaria interessado, e eu estava. Provavelmente foi cerca de uma semana depois - eu estava voltando de uma viagem com meu irmão ao Parque Nacional de Zion, em Utah - quando recebi a ligação dizendo que tinha atendido. Virei-me para meu irmão e disse: ‘Acho que temos que parar em Las Vegas’. Comemoramos sentados em um sportsbook pegando os Warriors contra os Cavaliers. Meu irmão se virou para mim em um ponto e disse: ‘Então, você é o Superman agora?’ E eu disse: ‘Eu acho?’ Foi um momento muito surreal. Ainda parece surreal. Mas foi uma alegria e um privilégio.

Quão familiarizado você estava com o personagem, e os retratos anteriores dele, naquela época?

Eu estava ciente do Superman no sentido mais amplo da cultura pop antes do show. Você veria pessoas vestindo camisetas do Superman e muitos atletas que eu admirava tinham a tatuagem. Meu foco durante meus primeiros anos foi principalmente no beisebol, que joguei competitivamente durante toda a escola. Eu estava atuando ao mesmo tempo, então essas duas coisas ocuparam muito do meu tempo. Eu também não mergulhei fundo nem nada quando consegui o papel. Em vez disso, tomei uma decisão consciente de não assistir a nenhum dos outros filmes ou programas. Estou feliz que, desde o primeiro dia, tivemos uma sensação única no programa. Eu sinto que realmente sei quem é este Superman, e não gostaria que nada me impedisse de vê-lo tão claramente como vejo agora.

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A força é elementar, mas que tipo de físico você queria na tela?

Existem imagens que vêm à mente quando você pensa no Superman, principalmente dos quadrinhos. Essa projeção de força. Eu queria parecer forte, mas também tinha que ter em mente que ele é o Homem de Aço. Ele não é o maior homem do mundo, ou o homem mais corpulento do mundo. Existe uma energia lá, e um poder que vem do sol. Não é apenas o tamanho do homem, a força vem de dentro. Eu não tenho que realmente parecer que posso jogar uma locomotiva - e graças a Deus, porque eu não tenho certeza do que seria necessário.

Tyler Hoechlin Imagem de cortesia





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Você trabalhou com algum instrutor em particular para se preparar?

Eu trabalhei com muitos treinadores excelentes ao longo dos anos e aprendi muito com eles. Eu mantive muito desse conhecimento. Eu pessoalmente adoraria treinar com um treinador agora, mas simplesmente não é possível. Tenho sorte de ter programação e conceitos suficientes para me apoiar durante este tempo, e não sinto que estou me enganando. Meu amigo David Buer me ajudou imensamente ao longo dos anos. Greg Honey é outro grande treinador com quem trabalhei naquela época. As lições que eles me ensinaram foram muito úteis durante esse período.

Qual é a sua mentalidade quando você vai para a academia treinar para o Superman?

Por ser ex-atleta, gosto de um bom desafio e foi assim que vi o treinamento para essa função. Gosto de ter aquele incentivo extra para entrar na academia, mesmo depois de trabalhar por horas insanas. Eu consigo chegar, não importa quão cedo de manhã ou quão tarde da noite. Eu gosto dessa parte desse processo. Eu realmente dou crédito aos meus treinadores de beisebol por me empurrar para o próximo nível. Eles me ensinaram a encontrar aquele esforço extra quando você está completamente exausto e sente que não tem mais nada. Isso é o que eu trago para o meu trabalho agora. Se estamos tendo um dia épico no set e eu me sinto exausto, ainda vou encontrar aquele pedacinho no tanque que me levará ao treino. Lembro-me de meus treinadores me dizendo: ‘É quando todo mundo desiste’. E isso é tudo que preciso ouvir para ultrapassar o ponto de exaustão. Você também aprende que é quando você vê os resultados - quando você vê o retorno.

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Até onde você começou o treinamento para o papel? E como você traça seu plano de treinamento?

Estou sempre treinando, mas para isso tive cerca de um ano para me preparar. Decidi passar esse tempo realmente me inclinando o máximo que pude. Assim que cheguei lá, trabalhei muito para ganhar o máximo de músculos possível. Sei que algumas pessoas fazem isso de outra maneira, aumentando e depois reduzindo, mas é isso que funciona para mim. Eu percebi que o que realmente se traduz melhor na tela são essas falas e sendo fragmentadas. Quando eu estava fazendo Lobo adolescente , Eu tinha um amigo que provavelmente pesava 18 quilos, mas na tela parecíamos do mesmo tamanho. Então, meu foco mudou desde que aprendi isso.

Que tipo de exercícios você mais utiliza durante este treinamento?

Eu costumo fazer treinos HIIT e realmente gosto de supersetting. Eu me pego voltando aos programas que fiz com David Buer. Vou quebrar os segmentos do corpo, fazendo tórax e tríceps ou costas e bíceps. Vou fazer as pernas outro dia. Eu tenho algumas lesões dos meus dias jogando beisebol, então eu realmente não posso fazer cardio tradicional como correr na esteira, então eu tento levantar meu coração realmente mantendo aquele esforço máximo do treino HIIT.

Eu sinto que o Superman sempre tem um peito enorme. Como você abordou isso nos treinos?

Eu não posso exagerar o quão importante é a pressão torácica inclinada para o regime. Um banco plano é bom, mas se você realmente quer aquele peito cheio, você precisa fazer essa inclinação. Eu provavelmente faço isso mais do que qualquer outro exercício de peito. Isso vem de anos sem saber o quão impactante poderia ser, então alguém abrindo meus olhos para isso. Eu também queria muito largura em meus ombros, o que significava entrar em alguns levantamentos delt. As costas também são muito importantes. Se você quer parecer que tem um peito largo, precisa de costas grandes. Acabei fazendo muitas linhas, pulldowns lat, e você não pode errar com levantamento terra. O levantamento terra me traz de volta aos meus dias de jogar bola. Não se trata apenas de ter uma boa aparência. Na verdade, quero me sentir forte. O levantamento terra faz isso por mim.

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Como está sua dieta agora?

A dieta é uma grande parte disso, e há algumas pessoas que ainda negligenciam esse elemento. Eu estive em um cetogênico por quase três anos neste momento. Eu também reduzi bastante a bebida, embora não totalmente. Entre essas duas etapas, realmente me coloquei na direção certa. Estar consciente das calorias que ingere e certificar-se de que está alinhado com seus objetivos. Durante o processo de inclinação para fora, eu irei jejuar intermitentemente, não tendo minha primeira refeição real até 1 ou 2 da tarde. Quando estou crescendo, começo a comer imediatamente, geralmente tendo uma barra de ceto logo depois de acordar.

Imagem de cortesia



Você bebe café ou consome shakes de proteína?

Na verdade, gosto de começar meu dia com um shake de proteína de café frio com leite de coco Califia Farms, proteína em pó Dymatize ISO, óleo MCT em pó e chips de cacau escuro de Lily. Misture tudo e estou pronto para ir. É minha maneira de hackear as bebidas de café que eu adorava, mas tem 80 gramas de açúcar. Dessa forma, posso me divertir e também me sentir bem com isso.

Como são suas refeições?

Tudo é bastante normal - proteína de boa qualidade com vegetais que não são super amiláceos. As manhãs podem ser bastante substanciais com ovos, queijo e bacon. Nos últimos três anos, a maneira como me alimento me levou muito longe e não sinto que preciso mudar nada drasticamente. Recentemente, enviei minha dieta a um nutricionista que trabalha com o Vancouver Canucks para ver quais são seus pensamentos gerais. Talvez haja coisas que eu deva ajustar a longo prazo. Estou ansioso por esse feedback, mas até agora, tudo bem. Um lanche que eu gosto que é muito estranho é manteiga de amendoim e abacate. É meu grampo preferido. Eu adoro abacate sozinho, mas misturá-lo com manteiga de amendoim é o que realmente o leva para o próximo nível para mim. Eu sei que é estranho, mas eu adoro isso.

Há alguma cena em Superman e Lois você sentiu que precisava treinar especialmente para?

Na verdade. Quero ter certeza de que pareço ser o cara o tempo todo. Ainda não consegui nenhuma cena sem camisa, mas posso garantir a você, se e quando esse momento chegar, estarei discando. Eu estarei pronto.

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O que você mais gosta em jogar Superman?

É estranho. Interpretar o personagem dos outros programas do universo, fazendo aparições, sempre foi como interpretar o Superman. Mas agora com este show, parece que sendo Super homen. Eu amo que esse show é sobre família. Não sou casado e não tenho filhos, mas é algo que definitivamente quero no meu futuro. Acho que é uma mensagem especialmente poderosa neste momento. Este é Clark Kent como pai, que por acaso é o Superman.

Superman e Lois vai ao ar no The CW e no O aplicativo CW

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