Masturbação: você está fazendo errado

Masturbação: você está fazendo errado

Isso não é novidade: quase todo cara se masturba. E pesquisas recentes continuam a nos lembrar por que é uma boa ideia: liberação de dopamina , endorfinas e oxitocina durante a masturbação podem ajudar em tudo, desde relaxamento a insônia e bom metabolismo . A ativação de músculos, nervos e vasos sanguíneos criam tom genital , evita dano sensorial , e pode tratar problemas de disfunção erétil. A perda de alguns nadadores leva à criação de novos espermatozoides com menor número de danos ao DNA e aumento da motilidade. Existem até pesquisas que sugerem que a ejaculação pode diminuir o risco de câncer de próstata , aumentar a funcionalidade do sistema imunológico e (em pelo menos um caso) aliviar Síndrome da perna inquieta .

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No entanto, apesar dos benefícios, poucas pessoas passam muito tempo pensando sobre as melhores maneiras de realmente fazer isso. Parte da razão é porque cada pessoa é diferente - sentimos os estímulos à nossa maneira. “Não acho que existam melhores práticas”, diz Spring Chenoa Cooper, professora da Escola de Saúde Pública da City University of New York. Mas os terapeutas sexuais ainda oferecem algumas diretrizes sólidas que a maioria (embora não necessariamente todos) os homens devem ter em mente.

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Varie sua técnica.
De acordo com Vanessa Marin, uma terapeuta sexual, não é incomum os homens ficarem presos em uma rotina, usando a mesma pegada, pressão e ritmo todas as vezes. Isso pode levar ao condicionamento, tornando mais difícil responder a outros estímulos sexuais - um dos problemas que Cooper reconhece, embora ela duvide quão comum seja. Se você ficar tão rotulado, pode perder os benefícios sensuais e para a saúde do sexo. Isso vale em dobro para caras que se condicionam a assistir pornografia enquanto se masturbam. “Varie sua rotina”, diz Marin. 'Mude a mão que você usa, seu nível de pressão, sua velocidade, sua técnica específica e seu tempo.' Ela também sugere desligar a pornografia metade do tempo para se concentrar nas sensações em seu próprio corpo e tentar se masturbar com seu (s) parceiro (s) para ajudar nas comunicações sexuais. Dra. Kat van Kirk, uma terapeuta sexual, diz que pode ajudar a variedade jogar alguns brinquedos sexuais de vez em quando.

Desacelerar.
“A maioria dos homens aprende a ter orgasmo rapidamente, em segredo, sem lubrificação”, diz van Kirk. Arrancar um muito rápido pode contribuir para a DE e a ejaculação precoce. Para quebrar esse hábito, você só precisa desacelerar as coisas. 'Se você quiser durar 10 minutos com um parceiro', diz Marin, 'pratique durante 10 minutos por conta própria.' Edging (arrancar e parar) é uma ótima maneira de praticar isso. Van Kirk diz que também é para aprender a ter orgasmos masculinos 'secos' múltiplos e melhor controle da ereção durante o sexo. Marin sugere o uso de um tipo de afiação para ajudar também a aliviar a ansiedade em relação à DE. No entanto, alongá-lo por muito tempo pode tornar inversamente muito difícil ejacular com um parceiro, então use seu bom senso.

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Use lubrificante.
Cooper ressalta que algumas pessoas gostam de coisas difíceis. Mas as abrasões na pele não são divertidas - e é fácil evitá-las com lubrificante. Variedades à base de silício são cada vez mais populares, diz Marin: elas duram mais, são mais escorregadias, deixam menos resíduos e não correm o risco de reações adversas como outros substitutos.

Teste a dependência.
Normalmente, não existe muita masturbação. De acordo com Marin, algumas pessoas acham que simplesmente não conseguem parar. Ou que o impulso pode atrapalhar seu dia-a-dia. Alguns homens, diz ela, acabam dependendo da liberação como uma forma de automedicação emocional ou de estresse, o que não é saudável. De vez em quando, ela sugere que é bom checar e ver se você está batendo forte porque quer ou apenas porque está com medo, ansioso ou só. Nesse caso, é bom se conter um pouco e, em vez disso, 'tentar encontrar uma maneira diferente de lidar com essas emoções'.

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