Mat Fraser é o maior atleta de CrossFit de todos os tempos: 3 segredos para seu sucesso

Mat Fraser é o maior atleta de CrossFit de todos os tempos: 3 segredos para seu sucesso

Pelo terceiro ano consecutivo, Mat Fraser provou que era o homem mais apto do planeta em 2018 Jogos CrossFit . E, pelo segundo ano consecutivo, sua margem de vitória foi tão grande que, indo para o 14º e último evento, ele já havia cimentado seu lugar no topo do pódio.

Como é o estilo de Fraser, seu domínio veio mais da consistência do que de qualquer evento único e explosivo (ele venceu apenas dois eventos, mas ficou entre os cinco primeiros em 10).

E embora sua vitória não tenha surpreendido ninguém, ainda levanta a questão: Como Mat Fraser supera os outros atletas em um grau tão extremo. Segundo ele, são três segredos.

1. Analise tudo e procure suas fraquezas comuns

Todos os anos após os Jogos, Fraser analisa a tabela de classificação e as filmagens dos Jogos para identificar possíveis pontos fracos. Depois dos Jogos de 2016, foi o levantamento terra. Ele passou seis horas por semana durante três meses treinando o elevador, o que aumentou seu PR em 13 quilos. Depois do ano passado, ele decidiu se concentrar em natação , que valeu a pena nos Jogos de 2018 com um quarto lugar no Madison Triplus - uma natação de 500 metros, remo de 1.000 metros e corrida de 2.000 metros.

Em anos anteriores, não era apenas porque eu estava saindo da nadar no meio da matilha, diz ele. Eu estava saindo do mergulho no meio da matilha e em apuros, então foi uma grande vitória para mim.

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Este ano, Fraser criou um documento com o nome do evento, o que ele envolveu, onde colocou, o que gostou, o que não fez, o que fez bem e o que precisa melhorar.

A partir daí, eu leio todos eles e penso: 'Ok, qual foi a única coisa comum que eu não gostei ou que foi uma fraqueza?'

Fraser se humilhará tanto quanto necessário para atacar essa lacuna, portanto, será um desafio menor no ano seguinte.

2. Corra com quem vai te deixar mais rápido (mesmo que seja um adolescente)

Em 2015, após uma final desastrosa nas provas de sprint, Fraser decidiu que precisava aprimorar sua técnica. Mas, havia alguns obstáculos em seu caminho.

Eu não sabia em que consistia um treino de sprint, diz ele. Eu não sabia como me aquecer para isso, quantas repetições ou séries fazer, ou como me acalmar.

Então, ele começou a praticar com a equipe de atletismo da escola secundária local. Como Ben Bergeron , seu treinador na época, escreve em seu livro, Ele saiu de um ambiente onde era confortável e dominante - CrossFit - para ser espancado por alunos do nono e décimo ano.

Mesmo sendo o três vezes o Homem mais apto do planeta, Fraser diz que ainda aborda o treinamento com a mesma mentalidade. Ele agora treina fora de CrossFit Mayhem , em Cookeville, Tennessee, cercado por especialistas em eventos que podem facilmente superá-lo.

Um dos primeiros treinos que fiz lá com eles foi o supino, e tenho certeza de que terminei em último lugar, diz ele.

O mesmo acontecia com exercícios com abdominais GHD e pegboards, o que era bom para Mat.

Estou sempre procurando cenários - de um treino que seria um final catastrófico para mim, diz ele. Então, pensando: 'Que etapas terei que seguir para corrigir isso?'

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3. Abrace seus nervos, mas mantenha seu foco inabalável

Normalmente, vou para competições com bastante medo, diz Fraser. Até o momento antes de tomar a palavra, ele costuma ficar nervoso a ponto de vomitar no curral do atleta. E, quando ele começa a competir, os nervos não desaparecem - ainda estou petrificado - ainda com medo - mas Fraser domina a capacidade de usá-los de forma produtiva, em parte graças a manter o foco durante toda a competição.

Muitos caras estão se divertindo brincando, e eu geralmente não estou nesse grupo, diz ele.

Esse foco é uma parte fundamental da vida de Fraser, mesmo durante o período de entressafra. Ao contrário de muitos outros CrossFitters de elite, ele não tem uma presença forte no Instagram, não pertence a grupos CrossFit no Facebook e não usa o Reddit. Durante uma entrevista nos Jogos deste ano, ele fez questão de dizer que normalmente não é tão reservado. Quando pergunto o que ele acha que é sua imagem na comunidade CrossFit, ele diz: Deus, eu não sei. Vou deixar as pessoas assistirem aos vídeos e entrevistas, e fazer isso por si mesmas.

Ah, e quanto às fraquezas que ele identificou e está trabalhando para remediar no próximo ano? Ele ri e diz: Cara, não posso revelar isso.

Quer se exercitar como o Fraser? (Por sua própria conta e risco.) Experimente o seguinte evento dos Jogos de 2018, que Fraser venceu com o tempo de 4:54. Se você não consegue nem passar do primeiro conjunto de levantamento terra com kettlebell, verifique as opções de escala abaixo.

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Fibonacci

Nível de atleta do CrossFit Games:

Instruções: Complete 5-8-13 repetições para ganhar tempo

  • Pushups Parallette Handstand (14 pol.)
  • Deadlifts Kettlebell (203 lbs x 2)

Então:

  • Pulmões suspensos Kettlebell para 89 pés (2 x 53 libras)

Nível de atleta regional:

Instruções: Complete 5-8-13 repetições para ganhar tempo

  • Kipping Handstand Pushups
  • Deadlifts Kettlebell (70 libras x 2)

Então:

  • Pulmões suspensos Kettlebell para 89 pés (13 libras x 2)

Nível de atleta aberto:

Instruções: Complete 5-8-13 repetições para ganhar tempo

  • Flexões de liberação de mão
  • Deadlifts Kettlebell (35 libras x 2)

Então:

  • Lunges de peso corporal para 89 pés

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