Os treinos matinais queimam mais gordura e promovem a perda de peso

Os treinos matinais queimam mais gordura e promovem a perda de peso

Provas de um estudar publicado em The Journal Physiology mostra que o exercício em 'estado de jejum' envolve nosso corpo para queimar mais gordura e, potencialmente, prevenir o ganho de peso, o New York Times relatórios .

No estudo, os pesquisadores convenceram homens jovens saudáveis ​​a devorarem-se durante seis semanas com uma dieta que consistia em 20% mais calorias e 50% mais gordura do que comiam antes. Alguns voluntários foram convidados a permanecer sedentários; outra parte começou uma rotina de exercícios extenuantes no meio da manhã, após tomar o café da manhã; e o terceiro grupo realizou o mesmo regime de treino, só que completou o exercício antes de comer pela manhã.

No final, o grupo sedentário não surpreendeu ninguém e tornou-se 'superdimensionado e insalubre', tendo ganhado cerca de três quilos cada, além de desenvolver resistência à insulina. Os homens que se exercitaram após o café da manhã também desenvolveram problemas de insulina, mas pesaram apenas 1,3 kg cada. E os homens que se exercitaram pela manhã com o estômago vazio quase não ganharam peso e mantiveram níveis saudáveis ​​de insulina. Eles também estavam queimando mais gordura ao longo do dia.

Demonstramos ... que o exercício matinal em jejum é mais potente do que uma quantidade idêntica de exercício em estado alimentado para manter cinturas saudáveis ​​', Peter Hespel, professor do Centro de Pesquisa de Exercício e Saúde da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica e o autor do estudo disse ao New York Times .

Atrase a sua chamada de despertar uma ou duas horas e comece o seu dia. Essa pode muito bem ser a estratégia ideal para queimar gordura e perder peso.

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