As inseguranças mais comuns entre os homens - e como vencê-las

As inseguranças mais comuns entre os homens - e como vencê-las

Vamos ser francos: Todos é inseguro até certo ponto. Mesmo os caras que parecem ter tudo planejado - aqueles com barriga tanquinho e uma grande cabeça de cabelo - leve um golpe ocasional em seu ego. Eles têm medos, receios e ansiedade paralisante ocasional, mesmo que não demonstrem. Mas esta história não é sobre aparecendo confiante . Trata-se de abordar suas incertezas e encontrar soluções para as inseguranças que o impedem de alcançar todo o seu potencial em seu trabalho e relacionamentos.

Aqui, Todd Byrd , um conselheiro focado em ajudar os homens a lidar com as lutas e dificuldades da vida únicas a eles, como problemas de relacionamento, problemas masculinos, depressão e ansiedade, descreveu oito das preocupações mais comuns que os clientes vêm a ele - e maneiras de combatê-las.

Insegurança 1: estabilidade de relacionamento

O problema: Em um relacionamento anterior, se você traiu sua namorada ou foi traído de sua namorada, você pode se sentir desamparado (sim, mesmo que tenha sido você quem a traiu). Se houve uma violação de confiança por infidelidade emocional ou física e o disfarce foi descoberto, muitas vezes há uma insegurança impulsionada por uma sensação de perda de controle: Como vou compensar o dano que fiz? Como posso fazer com que ela confie em mim novamente? Ou, Posso realmente perdoá-la? Essas são as perguntas que ouço dos clientes, diz Byrd.

A solução: Você nunca avançará ou terá uma sensação de estabilidade em seu relacionamento se continuar insistindo em um problema, em vez de enfrentá-lo de frente ou superá-lo. Às vezes, leva um tempo para permitir que seu cérebro se reconecte para se adaptar a uma nova maneira de pensar, diz Byrd. Mas se vocês dois querem que o relacionamento funcione, vocalizem e identifiquem por que a infidelidade aconteceu em primeiro lugar, e façam um plano para atender às necessidades, vontades e desejos um do outro, vocês devem estar em um caminho que faz com que ambos se sintam respeitado para que uma pessoa não comande a outra.

Insegurança 2: segurança no trabalho

O problema: Na cultura ocidental, grande parte da identidade de um homem está ligada ao que ele faz para viver, diz Byrd. Em cada festa ou reunião social em que você conhece novas pessoas, observe que uma das principais perguntas que lhe farão é: O que você faz da vida? O medo de não corresponder às expectativas do empregador, de repente ficar sem emprego e a angústia quanto à segurança no emprego no futuro são formas pelas quais essa insegurança se manifesta, diz Byrd.

A solução: É importante identificar cuidadosamente todos os fatores que contribuem para a sua insegurança, determinar até que ponto a insegurança está enraizada no pensamento racional e razoável versus irracionalidade e começar a reformular a conversa para que você possa olhar para a situação de um modo diferente e mais saudável , perspectiva mais ampla, ele recomenda. Se você está em um campo que não ama, siga as etapas para buscar outra coisa, mesmo que não tenha o mesmo nível percebido de status ou compensação.

Insegurança 3: segurança financeira

O problema: Como serão os próximos cinco, 10 ou 20 anos? O que seu futuro reserva? Bem, em sua vida familiar, essas perguntas podem ser incrivelmente assustadoras. Mudança no status do relacionamento - passando de namoro para noivo ou noivo, e adição de filhos, são momentos em que o nível de segurança emocional de um homem está sujeito a ameaças, diz Byrd. Ser provedor de uma esposa e família é extremamente estressante.

A solução: Desenvolva estratégias de enfrentamento para ajudar a equilibrar o planejamento para o futuro e a vida no presente para que a incerteza não seja esmagadora. A meditação mindfulness é minha técnica preferida para ajudar os clientes a perceber ou reconhecer pensamentos negativos intrusivos e depois voltar a se conectar com o momento presente sem que seu processo de pensamento seja sequestrado pela insegurança, diz Byrd. Experimente você mesmo com o nosso guia: Guia do atleta para a meditação consciente.

Insegurança 4: imagem corporal

O problema: Você não está satisfeito com sua altura, físico ou aparência. Essas preocupações geralmente estão relacionadas a uma percepção de inferioridade, diz Byrd. A raiz do problema pode originar-se de uma preferência cultural ou norma social que estimula o pensamento negativo sobre sua atratividade.

A solução: Falo com os clientes sobre o que chamo de ‘Jogo de comparação e contraste’, em que nos colocamos contra os outros, às vezes nos encontrando em uma posição superior e vencedora, ou, na maioria das vezes, em uma posição inferior e perdedora, diz Byrd. O objetivo é autoaceitação. Você não pode mudar seu rosto ou sua altura; mas você pode trabalhar para esculpir um físico mais magro. Apenas certifique-se de tomar decisões porque elas o fazem feliz e saudável, não porque você se sente pressionado a parecer um modelo de fitness.

Insegurança 5: intimidade emocional

O problema: Você é um namorado em série que termina com todas as mulheres que poderiam ser uma parceira séria para o resto da vida? Ser honesto e vulnerável em um relacionamento é um problema muito comum para os homens. Às vezes, está conectado a um comportamento ou passado secreto e vergonhoso, e às vezes está conectado aos padrões de origem da família quando um homem cresceu em um lugar onde as emoções não eram reconhecidas ou expressas, diz Byrd. Quando ela pede que você compartilhe seus sentimentos ou mesmo o que você está pensando sobre o relacionamento ou uma experiência particular, pode parecer uma ameaça à sua segurança e bem-estar emocional.

A solução : Com esses clientes, falo sobre a importância da intimidade emocional e como somos projetados e construídos para a conexão - para conhecer e ser conhecido pelos outros, diz Byrd. Vai levar prática, confiança e tempo; mas todos são capazes desse tipo de conexão.

Insegurança 6: contratempos físicos

O problema: Quando uma lesão ou doença afeta sua função física, prejudicando o trabalho, os relacionamentos ou os hobbies, a insegurança emocional costuma surgir, diz Byrd. Se você estourar o joelho durante uma sessão de corrida ou machucar o ombro na academia, lembre-se de que esses contratempos não são permanentes; não é o fim do seu mundo.

A solução: Reformule sua experiência atual para identificar as coisas que você Faz ter controle sobre, Byrd recomenda. A busca de um 'novo normal', se preferir, muitas vezes é útil para os homens. Se sua lesão significa que você tem que se abster de atividades físicas árduas por alguns meses, escolha uma nova disciplina, como ioga ou meditação transcendental.

Insegurança 7: Não atendendo às expectativas

O problema: Expectativas não atendidas podem ser venenosas, diz Byrd. As exigências que você coloca em si mesmo e aquelas que são definidas por seus superiores podem fazer você se sentir como se estivesse constantemente em uma corrida para realizar. Mas, na maioria das vezes, esses altos padrões são atendidos apenas por decepção, ressentimento e sentimento de que você não é capaz - o que não é o caso.

A solução: Se você está recebendo o ressentimento de outra pessoa, ou mesmo a raiva, então você começará a abrigar algumas inseguranças, diz Byrd. Assuma suas próprias expectativas de si mesmo, porque isso é tudo que você pode controlar neste cenário. Concentre-se em atender a sua parte, e apenas a sua, recomenda Byrd. Se você está colocando a fasquia muito alta no escritório ou na academia, trabalhando sem parar para cumprir alguma meta irreal para si mesmo, relaxe, seja realista e adote uma abordagem mais saudável para manter o equilíbrio em todos os aspectos da sua vida.

Insegurança 8: Exibindo emoção

O problema: Esta é uma forma mais ampla e geral de insegurança emocional que não é desencadeada por nenhuma experiência ruim em relacionamentos interpessoais próximos, diz Byrd. Alguns caras ficam realmente desconfortáveis ​​exibindo emoção ou recebendo a demonstração de afeto de outra pessoa com sua família (sua mãe, pai, etc). Você pode ter dificuldade em ter empatia com amigos ou fazer amizades verdadeiras e conexões com pessoas.

A solução: Normalmente, isso está relacionado a experiências negativas com a demonstração de emoção ou mensagens inúteis sobre emoções em sua própria família, explica Byrd. Portanto, a solução é quebrar o ciclo e se abrir lentamente - tornando-se menos resistente a emoções estereotipadamente vulneráveis, como tristeza, amor e simpatia. Na sociedade, os homens são mais inclinados a insistir em emoções negativas - aquelas que são aparentemente mais masculinas - como raiva e orgulho. Deixe as pessoas entrarem, quebre lentamente essas paredes e comece a entender sua aversão a ser emocional.

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