Construção muscular em seus adolescentes: o guia definitivo



Construção muscular em seus adolescentes: o guia definitivo

Ficar rasgado ou grande - ou ambos - não são os objetivos exclusivos de homens adultos. Mas adolescentes e até mesmo os mais jovens de 20 e poucos anos ainda não são homens adultos (desculpe), então seu treinamento tem que ser um pouco diferente também. Principalmente de boas maneiras; corpos mais jovens respondem melhor do que os mais velhos - todos aqueles hormônios em fúria são bons para alguma coisa! Com o plano certo, você pode e vai ganhar músculos e se tornar mais forte ou mais magro ou qualquer que seja seu objetivo, diz Ewunike A. Akpan, BOKS (Build Our Kids ’Success) Fitness desenvolvedor do programa e um treinador pessoal certificado pela ACE e proprietário de Lotus Fitness em Washington DC. E embora você queira ter uma boa aparência, o treinamento tem outros benefícios incríveis, incluindo aumentar a força, melhorar o desempenho esportivo e até prevenir lesões, diz ela.

Mas muitos adolescentes (como muitos adultos) não sabem por onde começar, mesmo que tenham passado um pouco de tempo em uma sala de musculação. Quando se trata de programação, falamos sobre idade de treinamento, não apenas idade cronológica, diz Jim Kielbaso , MS, CSCS, Associação Internacional de Fitness Juvenil especialista e proprietário do Centro de Treinamento de Desempenho Total da área de Detroit. Em geral, os adolescentes são levantadores iniciantes simplesmente porque não levantaram pesos por tempo suficiente para realmente ficarem bons nisso. Para ficar ótimo nisso com segurança, ele sugere trabalhar com um treinador profissional por pelo menos algumas sessões para aprender a boa forma.

Então, qual é o plano certo? Leia.

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