NASCAR Star Carl Edwards sobre a rotina de treinamento e nutrição que o mantém em forma ridícula

NASCAR Star Carl Edwards sobre a rotina de treinamento e nutrição que o mantém em forma ridícula

Carl Edwards está pronto para outro salto mortal.

A estrela da NASCAR tem duas vitórias e cinco resultados entre os 5 primeiros nesta temporada, enquanto se dirige para a Coca-Cola 600 no Charlotte Motor Speedway. Edwards ganhou o evento ano passado —Sua primeira vitória na carreira na pista e sua primeira vitória para a equipe Joe Gibbs Racing.

Edwards tentará defender seu título enquanto se prepara para outra temporada de campeonato do calibre da Sprint Cup em 2016. E embora a NASCAR não tenha uma reputação como esporte físico, Edwards se colocou em uma posição forte ao se concentrar em sua preparação física e nutrição , e saúde.

Mas ele nem sempre pensou assim.

Eu costumava zombar das pessoas que malhavam, diz Edwards. Eu não entendi isso. Agora percebo que isso me torna melhor no meu trabalho. Isso me deixa mais preparado para minha vida.

Edwards tem se mantido em forma ao longo dos anos com a ajuda de seu patrocinador de carros nº 19, Subway - eu tenho comido no Subway por cerca de 20 anos agora, basicamente toda a minha vida adulta, ele diz - e agora o motorista é parceiro com a empresa para ajudar a apoiar as tropas dos EUA e famílias de militares para o fim de semana do Memorial Day.

A rede de restaurantes está dando aos fãs a chance de ganhar uma viagem para o SUBWAY Firecracker 250 em Daytona no fim de semana de 4 de julho - e eles estão doando US $ 125.000 para o USO, incluindo 5.000 refeições. (Os fãs podem participar comprando uma xícara de colecionador USO nos restaurantes SUBWAY participantes.)

Edwards conversou com Fitness masculino sobre o apoio militar, como o treinamento em bicicleta o ajudou no carro e sobre seu backflip favorito . Fique de olho em Carl na Coca-Cola 600 no domingo, 29 de maio em RAPOSA às 18h, horário do leste dos EUA.

(Nota do editor: esta entrevista foi editada para maior clareza.)

APTIDÃO HOMEM : Qual é o melhor conselho de treinamento ou dica de condicionamento físico que você recebeu ao longo de sua carreira? Existe alguma coisa em que você sente que precisa manter sua mente focada enquanto se exercita na academia?

Carl Edwards: Essa é uma ótima pergunta. Acho que há algumas coisas. Número um: antes de colocar qualquer coisa em seu corpo, pare um momento e pense sobre isso. Isso está me tornando mais forte? Isso vai me ajudar ou vai me machucar?

A segunda coisa: é o que você faz a maioria do tempo que importa. Todo mundo pode ter um dia de trapaça ou algo assim, mas é o que você faz na maioria das vezes. Você coloca o trabalho e faz. Isso é ótimo.

A terceira coisa: Levei muito tempo para aprender que, quando é hora de descansar, descanso . Você tem que deixar seu corpo se recuperar.

Como é a sua rotina de exercícios habitual? Que tipo de treino você gosta de fazer na academia e fora dela?

Eu não tenho um treino diário, mas para mim, o condicionamento físico tem sido uma grande parte da minha vida. Eu costumava tirar sarro das pessoas que malhavam. Eu pensei que era estúpido. Eu não entendi isso. Agora percebo que isso me torna melhor no meu trabalho. Isso me deixa mais preparado para minha vida. Fiz uma parceria com a Carmichael Training Systems de Colorado Springs - eles me forneceram um treinador, Dean Golich, que treinou atletas muito maiores do que eu por muito tempo.

Dean realmente ajudou a me guiar nos últimos dez ou doze anos para estar o mais apto que eu puder para as corridas. Passei muito tempo na bicicleta e isso foi ótimo. Eu também trabalhei muito próximo de um bom amigo meu, Rob Hullett. Rob dirige uma academia de MMA, e aquele treinamento realmente me ajudou, e eu combino isso com pesos algumas vezes por semana.

Quando você tem a chance de treinar na academia, que tipo de exercícios você gosta de fazer? Há alguma área em que você se concentra especificamente quando se trata de melhorar na pista?

Na verdade, tenho ido à academia um pouco mais ultimamente. Eu realmente tenho me divertido tentando construir um pouco de força, então tenho feito de tudo - movimentos explosivos, muitos agachamentos, saltos, saltos de caixa, exercícios de flexões explosivas e coisas assim. Isso tem sido muito divertido porque posso manter o peso um pouco mais baixo. De certa forma, torna-se parte do seu treino e posso ver ganhos reais. Isso realmente dói. A diferença entre apenas fazer algo em sua velocidade normal normal ou realmente empurrar com força, realmente muda a maneira como se sente. Você doeu um pouco mais nos próximos dias.

Você tem que mudar sua rotina de exercícios ou nutrição quando viaja para corridas?

Porque estou na estrada o tempo todo, é sobre comer a comida certa, então Subway é o parceiro perfeito para mim. Não importa onde eu esteja, posso comer bem. Com o treinamento, às vezes é apenas fazer algo diferente. Se estou na estrada, saio do hotel e vou correr. Às vezes, tenho semanas mais estruturadas com diferentes tipos de treinamento, mas é apenas sobre conseguir esse tempo, começar o trabalho e ter certeza de que estou fazendo algo que está me pressionando.

A parceria com a Subway ajudou você nos treinos? Com que frequência você incorpora a comida deles em sua rotina nutricional?

A Subway é parceira minha há quase dez anos, você pensa, dez anos. Esta é literalmente uma daquelas parcerias em que eles não precisavam me dar nenhum material de relações públicas ou me dizer nada sobre seus negócios. Tenho comido no Subway três ou quatro vezes por semana basicamente durante toda a minha vida adulta. Para mim, comecei a frequentar o Subway porque comecei a me interessar em ser o mais saudável possível. Eu comecei realmente a trabalhar tentando ficar o mais em forma que eu poderia estar e Subway é a resposta perfeita. É rápido, está em todo lugar e é uma boa comida. Não sou eu tentando vender sanduíches do Subway. Eu vou ao Subway o tempo todo.

Você acha que o seu treinamento lhe deu uma vantagem quando você se amarrou no carro em relação aos outros motoristas? Você notou uma mudança na maneira como os motoristas da NASCAR estão treinando ao longo dos anos à medida que passou a se concentrar mais no condicionamento físico?

Eu costumava sentir que tinha uma grande vantagem, mas agora muitos caras estão trabalhando muito duro. Caras como Jimmy Johnson, ele tem feito muito; Landon Cassill, Josh Wise - ele é realmente um triatleta de alto nível. Esses caras são bons. Matt Kenseth - eu fui andar de bicicleta com ele outro dia e ele está muito rápido. Todo mundo está trabalhando duro, mas você não precisa ser um atleta para dirigir esses carros. É como qualquer outra coisa.

Se você está apto, essa parte está resolvida e em um dia difícil você não desacelera. Para mim é divertido. Quer seja jogar raquetebol, andar de bicicleta ou trabalhar no seu jogo de chão em uma academia de MMA, é apenas um desafio, especialmente se você treina com pessoas que são melhores do que você e eu realmente gosto disso.

Quando se trata de nutrição e plano de exercícios, há algum produto - como bebidas energéticas, suplementos ou proteínas - que você considera essencial para o seu treinamento?

Eu não sei agora. Essas coisas vêm e vão para mim. No momento, estou realmente focado em apenas comer bem. Isso tem sido fundamental para mim. Frutas e vegetais frescos, garantindo que recebo a quantidade certa de proteína, garantindo que recebo carboidratos de boa qualidade, como o pão integral do Subway. Eu tento realmente equilibrar o que estou comendo. Às vezes, se estou tentando engordar, procuro calorias extras com alguma proteína de soro de leite ou algo assim, algumas proteínas magras, mas essas coisas vêm e vão.

Você tem alguma refeição favorita antes ou depois da corrida?

É muito simples: sem novos alimentos. Sem experiências no dia da corrida. Sentamos nesses carros às vezes por quatro horas de cada vez. Você não pode esticar. Não há nada que você possa fazer. Se você está doente ou não se sente bem, é um dia longo e desagradável. É terrível, então mantenho tudo bem simples. Às vezes é apenas um pouco de manteiga de amendoim e geléia no pão de trigo ou algo assim, apenas uma coisa bem simples no dia da corrida.

Como tem sido ajudar a apoiar as tropas e famílias de militares do nosso país e trabalhar com o SUBWAY neste projeto USO? O que você espera que o projeto possa realizar?

O Subway faz muito pela nossa equipe. Aqui para mim, eu como no Subway há cerca de, não sei, cerca de 20, 25 anos agora. É o meu restaurante oficial de treinamento, então é uma comida boa e saudável que é ótima. Eu gostei da minha parceria com eles. Este fim de semana é muito especial. Eles estão fazendo muito por nossas tropas. Eles estão doando $ 125.000 para a USO, incluindo 5.000 refeições para as tropas, isso é enorme. Eles também estão oferecendo as xícaras de colecionador USO, o que dá às pessoas a chance de ganhar ingressos para o Subway Firecracker 250 em Daytona no fim de semana de 4 de julho. É tudo baseado em honrar nossas tropas, as pessoas que protegem nossa liberdade e eu acho que o Subway está fazendo um ótimo trabalho.

O que significa para você, pessoalmente, ajudar no apoio à USO e às famílias de militares?

Eu acredito que nossa liberdade pessoal, nossas liberdades pessoais que temos neste país são o que nos separa do resto do mundo. Isso nos permite fazer as coisas que amamos fazer e ganhar a vida com elas. As pessoas que protegem esses princípios e estão dispostas a colocar suas vidas em risco por isso, elas merecem todas as honras que podemos lhes dar. Neste fim de semana, fim de semana do Memorial Day com a Coca-Cola 600, todos os carros da NASCAR têm o nome de um soldado caído no para-brisa. É um dia realmente especial e a NASCAR nos permite fazer isso e acho que nosso esporte é aquele em que todos percebem o que significa. É como diz o treinador Gibbs, há pessoas ao redor do mundo que nunca terão um dia tão bom quanto os dias que temos aqui nesses eventos. Eles nunca chegam a experimentar algo assim. Simplificando, é por causa das pessoas que defendem todas essas liberdades constitucionalmente protegidas que somos capazes de fazer isso.

Existe um momento específico de backflip de um dos muitos em sua carreira que se destaca para você?

Fiz um backflip com meu capacete e não sei o que diabos eu estava pensando, para ser honesto com você. Eu fiz isso em Michigan e foi horrível. Eu quase estraguei tudo. Então esse se destaca. Essa foi uma péssima.

Que conselho você daria para os motoristas mais jovens que estão tentando alcançar o nível profissional ou para os atletas que buscam seguir seu exemplo e melhorar sua preparação física geral?

Para mim, comecei a malhar porque não tinha dinheiro para correr, mas tinha tempo. Foi uma forma de investir em mim pessoalmente, investir na minha saúde e na minha forma física e de me preparar para o sucesso posterior. Eu realmente acho que qualquer pessoa que está por aí, que está lendo [isso] e está presa em uma rotina, apenas saiba que se você apenas se levantar e for fazer isso e trabalhar, vale a pena. É apenas dar o primeiro passo, apenas ir para a academia e entrar, e quando você começar, não há nada melhor.

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