Novas regras para dormir dizem que 7 horas é o melhor

Novas regras para dormir dizem que 7 horas é o melhor

Os cientistas do sono podem ter dado a você uma hora extra todos os dias. Enquanto o Wall Street Journal relatórios, uma compilação de novas pesquisas sugere que sete, e não oito, horas é a duração ideal para fechar os olhos.

De acordo com um de muitos estudos citado no artigo, Pessoas que relataram dormir 6,5 a 7,4 horas tiveram uma taxa de mortalidade mais baixa do que aquelas com sono mais curto ou mais longo. Outro estudar do jornal Fronteiras na neurociência humana descobriram que o desempenho do cérebro atingiu o pico para aqueles que tiveram sete horas de tempo de soneca.

Estabelecer uma regra rígida e rápida para quanto tempo você deve dormir tem sido notoriamente difícil. Como Fitness masculino já aconselhou, os níveis de estilo de vida e atividade desempenham um grande fator - quanto mais você vive, mais você precisa dormir - então você terá que descobrir seu próprio ponto ideal.

Quaisquer que sejam suas necessidades de sono, descobertas recentes sugerem que você precisa encontrar um equilíbrio. Poucas horas de sono afetam negativamente sua saúde e produtividade no dia seguinte, mas muito pouco pode indicar uma má qualidade do sono ou uma doença.

Para descobrir o que é certo para você, leia Cinco razões furtivas de você estar cansado o tempo todo e Cinco dicas para dormir melhor.

Para os entusiastas do sono, o WSJ também destaca um estudar que colocaram os participantes em condições de idade da pedra. Acontece que, ao abdicar da eletricidade, de um alarme e de toda noção de tempo além da luz solar, a quantidade média de sono é de cerca de 7,2 horas.

Agora faça outro treino de uma hora com esse tempo extra.

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