Novo híbrido vegan-paleo: a dieta pegan



Novo híbrido vegan-paleo: a dieta pegan

Nós demos a você um resumo da dieta Paleo da Guia do iniciante para o lista de compras , e mostramos como construir músculos como vegetariano ou vegano com pó de proteína e comidas saudáveis . Agora estamos lançando tudo o que você sabe sobre os dois e mostrando um novo plano alimentar: a dieta de Pegan.

Ao combinar os princípios dessas duas dietas e reduzir suas restrições dietéticas específicas, você obtém uma dieta mais equilibrada em relação aos macronutrientes e mais fácil de seguir do que uma dieta estritamente paleo ou vegana, Caroline Cederquist MD, criadora do bistroMD e autora de O Fator MD contado CNN .

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O casamento desses dois planos de dieta compensa suas limitações individuais - já que os que fazem dieta paleo são proibidos de comer grãos e os veganos lutam para obter proteína suficiente.

De acordo com CNN, 75 por cento de sua dieta consiste em plantas (frutas e vegetais) e 25 por cento com proteína animal (frango alimentado com capim, sem antibióticos, carne, peixe e ovos) e gorduras de alta qualidade (abacate, nozes e azeitona, coco e óleos de abacate). Você poderá consumir grãos integrais sem glúten, como quinua e lentilhas, ambas potências nutricionais para veganos. No entanto, você evitará legumes (amendoim e certos feijões), laticínios, soja e açúcar.

Se você está procurando um novo plano de dieta para perda de gordura que não seja tão restritivo quanto dietas como The Whole30 (como Paleo, apenas mais estrita), a dieta Paleo e vegan ou vegetarianismo, então esta dieta híbrida pode ser exatamente o que você precisa. Se você está procurando construir massa e músculos, no entanto, este não é o plano alimentar mais favorável, com sua falta de proteínas e proibição de feijão. Consulte Os melhores planos de dieta para homens para ver qual dieta melhor se adapta aos seus objetivos de estilo de vida e necessidades de treinamento.

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