Treinamento da NFL: 15 maneiras J.J. Watt Trains for Football Domination

Treinamento da NFL: 15 maneiras J.J. Watt Trains for Football Domination

Esta postagem foi escrita originalmente em 2018. J.J. Watt mais uma vez se recuperou rapidamente de uma lesão grave, voltando ao campo para os Texans, que venceram o Buffalo Bills na Rodada Wild Card dos playoffs da NFL em 2020.

Estrela da NFL J.J. Watt está de volta. Após um pesadelo na temporada de 2016 em que o lado defensivo do Houston Texans jogou apenas três jogos depois de sofrer uma hérnia de disco - e depois outra lesão em 2017 - Watt parece tão destroçado como sempre, especialmente os braços.

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Watt teve outra temporada de destaque em 2018, fazendo parte do time All-Pro enquanto registrava 16 sacks e ajudava o Houston Texans a chegar aos playoffs.

Watt foi espancado nos últimos anos - ele sofreu rompimentos nos músculos abdominais, duas hérnias de disco, abdutores rompidos e uma mão quebrada - mas agora que ele passou pela reabilitação e voltou à academia, a besta atlética de 1,83 kg acha que este ano pode ser sua melhor temporada.

Eu levantei um pouco mais na entressafra porque não joguei, então estou mais forte neste ponto do que antes, disse Watt Jornal Masculino . Obviamente, tive um ano difícil em 2017, mas estou de volta a um programa de treinamento regular e a um programa regular de entressafra - é muito bom estar de volta à academia apenas trabalhando. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Watt mostrou o quão duro ele tem trabalhado nesta foto no Instagram:

um dia de cada vez.

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 12 de agosto de 2018 às 17h07 PDT



como construir braços maiores

A explosão e a velocidade de Watt são as principais razões pelas quais ele foi o três vezes vencedor do Jogador de Defesa do Ano da NFL. Se Watt pode se manter saudável, não há razão para que ele não concorra a um quarto prêmio em 2018. A versatilidade e a explosividade de Watt o tornam absurdamente difícil para os atacantes bloquearem e seu treinamento reflete isso.

Minha rotina cobre tudo, desde flexibilidade, potência, velocidade e agilidade, nem sempre é o levantamento de peso na academia, disse Watt. É um treino rápido com muitas partes móveis diferentes. Saímos do campo para a sala de musculação e voltamos. É muito abrangente, incluindo todos os pequenos músculos que um atleta precisa para trabalhar, não necessariamente todas as principais coisas que todo mundo pensa.

Watt estabeleceu anteriormente um recorde pessoal de 61 ″ no salto de caixa e ele está procurando estabelecer mais recordes pessoais.

Aqui estão J.J. Os 13 melhores momentos de treino de Watt no Instagram:

Bônus: Watt está parecendo o Incrível Hulk atualmente:

Não estou 100% certo de como o flexionamento apóia as tropas, mas quando o USO e @schwarzenegger perguntarem, eu farei isso. # Flex4Forces

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 5 de julho de 2018 às 6h32 PDT

15: Watt trabalhando em seu salto em distância:

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Saltando para esta temporada como #JJII

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 11 de julho de 2017 às 19h03 PDT

14: Watt entrando em algum trabalho com bola médica:

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❄️❄️❄️ Hoje à meia-noite. Reebok.com

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 21 de março de 2017 às 15h04 PDT

13. Watt e Texans QB Deshawn Watson entram em trabalho de trenó após ferimentos:

algo especial fermentando… @deshaunwatson

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 3 de janeiro de 2018 às 10h07 PST

12. Watt trabalha as cordas na academia:

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de janeiro de 2018 às 18h04 PST

fibras musculares de contração rápida e lenta

11. Watt mostra seus delts antes de um grande elevador:

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Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 2 de abril de 2016 às 13h28 PDT


10. O bíceps de Watt parece enorme enquanto ele carrega as placas de peso:

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Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 26 de março de 2016 às 12h57 PDT


9. Watt carrega o trenó e entra em uma corrida no estádio para se exercitar:

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Hunt Greatness. #TeamReebok

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de julho de 2015 às 11h24 PDT


8. Você tem que ser duro para lidar com uma contusão como esta:

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Lembre-se de quando isso aconteceu na primeira metade do jogo Bills ...

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 20 de maio de 2015 às 17h09 PDT


7. Watt se prepara para o treino:

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Lembre-se de onde você veio e o que custou. Saiba quem é importante e o que é mais importante. Deixe o resto pensar o que quiser. #HuntGreatness

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 31 de maio de 2015 às 17:43 PDT


6. O recorde pessoal de salto de caixa de Watt é de 61 polegadas. Aqui, ele dá uma chance a outro:

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Você nunca saberá do que é realmente capaz até que esteja disposto a se esforçar até os limites absolutos. 5'1 'falham. #PoorSpotterDidntStandAChance

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 17 de março de 2015 às 15h09 PDT

diferença entre pimentões vermelhos e verdes


5. Sim, Watt está bastante fragmentado:

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Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 29 de maio de 2016 às 12h04 PDT


4. Ok, Watt não está realmente levantando nada aqui, mas é Arnold - que também é fã de compartilhar seus treinos nas redes sociais:

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#Repost @schwarzenegger com @repostapp. · · · Desafiei @ justinjames99 a fazer 50 repetições de agachamento. Ele fez 51. Depois do jantar. Cuidado, zagueiros. Ótimo para sair, amigo. Continue fazendo grandes coisas dentro e fora do campo. #terminatormode

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 17 de julho de 2015 às 9h42 PDT

plano de refeições com baixo teor calórico e alta proteína


3. A explosão de Watt foi mais forte do que nunca após a cirurgia em 2016:

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Progresso pós-operatório.

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 2 de abril de 2016 às 9h28 PDT


2. Como Watt definiu para Fitness masculino em 2016, os pneus virados são uma grande parte de sua rotina de exercícios - e ele gosta da variedade de 1.000 libras:

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Pós-treino. Pneu de 30 repetições.

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de fevereiro de 2014 às 9h10 PST


1. Watt faz um enorme agachamento nas costas:

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Sexta-feira. #NoItsNotAMaxOutRep #MorningSessionIsCake #AfternoonSessionIsTheRealDeal #BradTriesToCrushMe @nxlevelbrad

Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 10 de julho de 2015 às 9h23 PDT


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