Esta postagem foi escrita originalmente em 2018. J.J. Watt mais uma vez se recuperou rapidamente de uma lesão grave, voltando ao campo para os Texans, que venceram o Buffalo Bills na Rodada Wild Card dos playoffs da NFL em 2020.
Estrela da NFL J.J. Watt está de volta. Após um pesadelo na temporada de 2016 em que o lado defensivo do Houston Texans jogou apenas três jogos depois de sofrer uma hérnia de disco - e depois outra lesão em 2017 - Watt parece tão destroçado como sempre, especialmente os braços.
Como 15 jogadores da NFL treinam e são destruídos para a temporada de futebol
Leia o artigoWatt teve outra temporada de destaque em 2018, fazendo parte do time All-Pro enquanto registrava 16 sacks e ajudava o Houston Texans a chegar aos playoffs.
Watt foi espancado nos últimos anos - ele sofreu rompimentos nos músculos abdominais, duas hérnias de disco, abdutores rompidos e uma mão quebrada - mas agora que ele passou pela reabilitação e voltou à academia, a besta atlética de 1,83 kg acha que este ano pode ser sua melhor temporada.
Eu levantei um pouco mais na entressafra porque não joguei, então estou mais forte neste ponto do que antes, disse Watt Jornal Masculino . Obviamente, tive um ano difícil em 2017, mas estou de volta a um programa de treinamento regular e a um programa regular de entressafra - é muito bom estar de volta à academia apenas trabalhando. 
Como J.J. Watt domina a NFL e permanece incrivelmente atlético
Leia o artigoWatt mostrou o quão duro ele tem trabalhado nesta foto no Instagram:
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 12 de agosto de 2018 às 17h07 PDT
como construir braços maiores
A explosão e a velocidade de Watt são as principais razões pelas quais ele foi o três vezes vencedor do Jogador de Defesa do Ano da NFL. Se Watt pode se manter saudável, não há razão para que ele não concorra a um quarto prêmio em 2018. A versatilidade e a explosividade de Watt o tornam absurdamente difícil para os atacantes bloquearem e seu treinamento reflete isso.
Minha rotina cobre tudo, desde flexibilidade, potência, velocidade e agilidade, nem sempre é o levantamento de peso na academia, disse Watt. É um treino rápido com muitas partes móveis diferentes. Saímos do campo para a sala de musculação e voltamos. É muito abrangente, incluindo todos os pequenos músculos que um atleta precisa para trabalhar, não necessariamente todas as principais coisas que todo mundo pensa.
Watt estabeleceu anteriormente um recorde pessoal de 61 ″ no salto de caixa e ele está procurando estabelecer mais recordes pessoais.
Aqui estão J.J. Os 13 melhores momentos de treino de Watt no Instagram:
Bônus: Watt está parecendo o Incrível Hulk atualmente:
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 5 de julho de 2018 às 6h32 PDT
15: Watt trabalhando em seu salto em distância:
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Saltando para esta temporada como #JJII
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 11 de julho de 2017 às 19h03 PDT
14: Watt entrando em algum trabalho com bola médica:
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❄️❄️❄️ Hoje à meia-noite. Reebok.com
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 21 de março de 2017 às 15h04 PDT
13. Watt e Texans QB Deshawn Watson entram em trabalho de trenó após ferimentos:
algo especial fermentando… @deshaunwatson
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 3 de janeiro de 2018 às 10h07 PST
12. Watt trabalha as cordas na academia:
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de janeiro de 2018 às 18h04 PST
fibras musculares de contração rápida e lenta
11. Watt mostra seus delts antes de um grande elevador:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 2 de abril de 2016 às 13h28 PDT
10. O bíceps de Watt parece enorme enquanto ele carrega as placas de peso:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 26 de março de 2016 às 12h57 PDT
9. Watt carrega o trenó e entra em uma corrida no estádio para se exercitar:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de julho de 2015 às 11h24 PDT
8. Você tem que ser duro para lidar com uma contusão como esta:
Veja esta postagem no InstagramLembre-se de quando isso aconteceu na primeira metade do jogo Bills ...
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 20 de maio de 2015 às 17h09 PDT
7. Watt se prepara para o treino:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 31 de maio de 2015 às 17:43 PDT
6. O recorde pessoal de salto de caixa de Watt é de 61 polegadas. Aqui, ele dá uma chance a outro:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 17 de março de 2015 às 15h09 PDT
diferença entre pimentões vermelhos e verdes
5. Sim, Watt está bastante fragmentado:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 29 de maio de 2016 às 12h04 PDT
4. Ok, Watt não está realmente levantando nada aqui, mas é Arnold - que também é fã de compartilhar seus treinos nas redes sociais:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 17 de julho de 2015 às 9h42 PDT
plano de refeições com baixo teor calórico e alta proteína
3. A explosão de Watt foi mais forte do que nunca após a cirurgia em 2016:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 2 de abril de 2016 às 9h28 PDT
2. Como Watt definiu para Fitness masculino em 2016, os pneus virados são uma grande parte de sua rotina de exercícios - e ele gosta da variedade de 1.000 libras:
Veja esta postagem no InstagramPós-treino. Pneu de 30 repetições.
Uma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 28 de fevereiro de 2014 às 9h10 PST
1. Watt faz um enorme agachamento nas costas:
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por JJ Watt (@jjwatt) em 10 de julho de 2015 às 9h23 PDT
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