Nutrição P&R: A Dieta HCG funciona?



Nutrição P&R: A Dieta HCG funciona?

P: Ouvi dizer que a dieta HCG pode ajudá-lo a perder peso - rápido. Existem desvantagens?

PARA: Ah sim. Você já ouviu as reivindicações. Mas você conhece as origens? HCG é para aqueles que buscam emagrecer na velocidade da luz (meio quilo por dia mais , em comparação com uma taxa saudável de um quilo por semana), que injetem um hormônio da gravidez - ou o tomem sob a língua.

Faltam ciência para apoiar a recomendação desta dieta, diz Joy Dubost, PhD, RD, porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics. A perda de peso resulta de sua natureza extremamente restritiva e baixa ingestão calórica. Período. Ponto de exclamação.

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O que é hCG? É a gonadotrofina coriônica humana, o hormônio na urina que determina os resultados dos testes de gravidez e que tb estimula o desenvolvimento genital. Sua ligação com a perda de peso data da década de 1930, quando o endocrinologista A.T.W Simeons descobriu que meninos com disfunções da glândula pituitária que tomavam hCG para ajudar no desenvolvimento das gônadas perdiam peso comendo pouco sem sentir fome. Mais tarde, ele combinou a droga com o corte de calorias para desenvolver a dieta, e os desdobramentos de hoje envolvem tratamentos com prescrição de 26 dias que custam cerca de US $ 450.

Aos 40 dias, a imunidade pode ocorrer, então quem está fazendo dieta deve fazer uma pausa de seis semanas. E após a terceira dose, os que fazem dieta restringem as calorias diárias a 800. Não são permitidos laticínios, açúcar ou álcool. Além disso, você é encorajado a comer apenas alimentos ricos em proteínas com baixo teor de amidos e carboidratos. Sim, parece uma verdadeira viagem de alegria para nós também.

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Mas ainda pior - e mais problemático - são os riscos muito reais. O FDA aprovou o hCG apenas como um tratamento medicamentoso para fertilidade e recentemente emitiu advertências a sete empresas que comercializam produtos sem receita de hCG rotulados como homeopáticos para perda de peso. Entre os possíveis efeitos colaterais do hCG? Aumento dos seios (sim, estamos falando homem peitos ), irritabilidade, dor de cabeça, depressão, peso da água, queda de cabelo, náuseas e diarreia.

Além do mais, essa restrição calórica pode ser considerada fome. As necessidades variam de acordo com o quão ativo você é, mas os homens geralmente requerem de 2.000 a 3.000 calorias diárias para se manterem saudáveis. Ao tentar perder peso, quem está fazendo dieta pode reduzir de 1.200 a 1.500 calorias por dia, mas mergulhar abaixo de 1.200 não é recomendado por especialistas. Com tão poucas calorias, você não pode obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa e pode esquecer a energia e o combustível muscular para se exercitar.

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Um British Journal of Clinical Pharmacology meta-análise concluiu que não há evidências científicas de que o HCG seja eficaz no tratamento da obesidade; não causa perda de peso ou redistribuição de gordura, nem reduz a fome ou induz uma sensação de bem-estar.

Slim Jims desnutrido? Não tão sexy. Confie em nós, você é melhor com outra estratégia enxuta e enxuta.

ESPECIALISTA EM MF: Joy Dubost, PhD, RD, CSSD é nutricionista esportiva e cientista alimentar experiente, com mais de 15 anos de experiência, além de porta-voz da Academia Americana de Nutrição e Dietética.

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