Noah Syndergaard e Jacob DeGrom, os jarros do NY Mets revelam seus segredos de treinamento para dominar a MLB



Noah Syndergaard e Jacob DeGrom, os jarros do NY Mets revelam seus segredos de treinamento para dominar a MLB

Arremessadores que desejam adicionar alguns quilômetros à sua bola rápida pode focar no treinamento da parte superior do corpo - quanto maior for o seu bíceps, mais forte será o seu arremesso, certo? Mas se você realmente deseja adicionar um pouco de velocidade ao seu jogo, você precisará se concentrar em mais do que apenas seus braços para ficar mais rápido. Vai exigir trabalho na parte inferior do corpo - especialmente quadris, glúteos e pernas. Para comprovar, basta olhar para os arremessadores do New York Mets Noah Syndergaard e Jacob deGrom, dois dos jogadores de beisebol com mais arremessos.

Atualização: DeGrom ganhou seu segundo prêmio Cy Young consecutivo, levando o NL Cy Young em 2019 depois de vencê-lo em 2018.

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Os jovens fireballers tomaram de assalto a MLB nos últimos dois anos, fazendo jogos All-Star e ajudando o Mets a chegar à World Series. O sucesso deles não deve ser surpresa: ambos os jogadores sabem como é importante martelar a parte inferior do corpo na academia.

No dia seguinte ao início, faço um treino pesado de perna, diz Syndergaard, que usa flexões de perna, levantamento terra, exercícios de remo e agachamento (seu favorito) em seu treinamento. Eles são tão importantes. Eu gosto de malhar. Isso me ajuda a melhorar e a tornar o jogo mais fácil. É terapêutico para mim também. O jarro de 6'6, 240 libras é apelidado de Thor devido às suas mechas loiras de cabelo, mas também porque ele parece uma divindade nórdica imponente quando empoleirado no monte.

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DeGrom - que mede 6'4 musculoso, 180 libras - não faz tanto levantamento de peso quanto Syndergaard devido a uma lesão anterior no joelho, mas o destro compensa com pesos mais leves na temporada e exercícios com bandagem de perna. Eu fico mais pesado nas minhas pernas na entressafra - é quando [eu] tento ganhar essa força, diz deGrom. Durante a temporada, trata-se de mantê-lo.

ATUALIZAR: Depois de ter uma temporada recorde para o Mets em 2018, DeGrom ganhou o Prêmio Cy Young da Liga Nacional de 2018 . DeGrom foi 10-9, obtendo muito pouco suporte de corrida durante a temporada, mas o resto de suas estatísticas foram incríveis - e históricas, razão pela qual ele ganhou o prêmio. Para CBS Sports: DeGrom terminou a temporada de 2018 com um ERA de 1,70 da MLB-melhor em 217 entradas. Foi apenas a oitava vez que um arremessador com pelo menos 150 entradas arremessadas terminou a temporada com uma ERA de 1,70 ou menos desde que o Cy Young foi premiado pela primeira vez em 1956. O jogador de 30 anos teve 18 partidas em que atingiu pelo menos seis innings e permitiu uma ou zero corridas ganhas, e ele estabeleceu um recorde com 29 partidas consecutivas permitindo três corridas ou menos. DeGrom é apenas o segundo arremessador desde que corridas ganhas se tornaram uma estatística oficial em ambas as ligas em 1913 com um ERA sub-2,00, pelo menos 250 Ks e menos de 50 caminhadas em uma temporada, juntando-se a Pedro Martinez em 2000.

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O compromisso com a preparação física valeu a pena para ambos os arremessadores em 2016. A rotação do Mets foi duramente atingida por lesões - Matt Harvey fez uma cirurgia no cotovelo no final da temporada, enquanto uma lesão no ombro limitou Steven Matz - mas deGrom e Syndergaard foram constantes, junto com o heroicamente nada musculoso favorito da multidão, Bartolo Colón.

Neste momento em 2016, Syndergaard e deGrom estavam classificados entre os cinco primeiros na Liga Nacional em ERA, e além de uma breve pausa para Syndergaard em julho, ambos os jogadores estavam no montículo a cada cinco dias. Com a maneira como os arremessadores cuidam de si mesmos, não é surpresa que eles tenham conseguido se manter saudáveis.

Syndergaard e deGrom falaram com Jornal Masculino sobre como o treinamento deles os ajuda no montículo, como foi jogar na World Series e por que o pilates é um ótimo treino para arremessadores.

(Nota do editor: esta entrevista foi editada para concisão e clareza.)

Diário do Homem: Como é a sua rotina de treinamento? Quais são suas áreas de concentração favoritas quando você está se exercitando na academia?

JACOB DEGROM: Durante a temporada, é mais apenas manter. Como um arremessador, é importante para seus ombros, manguitos rotadores e costas. Esse é o meu foco principal. Eu mantenho uma boa rotina de ombro e [músculo da escápula]. Mas Noah gosta mais de malhar do que eu. Pesos livres são principalmente o que eu uso.

NOAH SYNDERGAARD: Cada arremessador tem sua própria rotina - pernas, núcleo, rotador, ombros. Adoro esmagar fora da temporada, seja para ir à academia ou malhar no campo. Eu faço muitos pesos livres; Não sou muito fã de máquinas. Eu realmente comecei a me exercitar mais quando provavelmente estava no terceiro ano do ensino médio e evoluí desde então.

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Como é o seu treinamento durante a entressafra em comparação com durante a temporada?

DEGROM: ​​A entressafra é quando você tenta ganhar força. Você tem 162 jogos durante o ano, então você tem que escolher os horários de trabalho. É um pouco mais fácil para os arremessadores ter rotinas, então temos nossos dias meio programados dessa forma. Você vai se exercitar e tentar manter a força que ganha na entressafra, e então trabalhar para ganhar depois que a temporada acabar.

Há algum treino ou exercício que você fez durante a entressafra que o ajudou a se manter tão consistente nesta temporada?

SYNDERGAARD: No último período de entressafra, eu realmente entrei pilates .

DEGROM: ​​Eu também.

SYNDERGAARD: Sim, é incrível. Acho que é ótimo para arremessadores - atinge todos os pequenos músculos dos quadris e do núcleo, o movimento os mantém fortes. Eu também adoro ioga, tento fazer muito isso na entressafra. Se você me viu correr ... não sou a pessoa mais flexível [risos].

Qual é a sua rotina entre as partidas e durante o pré-jogo?

DEGROM: ​​Jogue um pouco de light catch, e apenas alguns sprints curtos para mim. Então, no dia seguinte, ele está apenas ficando mais solto e pronto para ir lá e lançar. Eu acho que no ensino médio e na faculdade, você realmente não sabe qual será a sua rotina, você ainda está tentando criá-la. Eu acho que apenas quem você é em torno dos diferentes treinadores de força e treinadores que você tem e os diferentes níveis, tudo meio que traz algo diferente. Você tira um pouco de cada um deles e do que funciona para você.

SYNDERGAARD: Normalmente no dia de um jogo, quando eu começo, o nervosismo realmente me atinge. Acho que os nervos são uma coisa boa. Sempre me disseram que, se você vai ao estádio um dia e está lançando, mas não está nervoso, provavelmente deveria se aposentar. Você quer ir lá fora e ser o melhor que pode ser e chegar lá e ajudar seu time a ganhar um jogo de bola. Não sou realmente supersticioso, exceto nos dias em que arremesso.

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Você usa algum suplemento ou outro produto em seu treinamento?

SYNDERGAARD: Eu apenas bebo muita água, certifique-se de me manter hidratado - também muitos suplementos CytoSport. É proteína, diferentes bebidas de hidratação. Fazendo isso, apenas permite que meu corpo vá lá fora e tenha um desempenho de 200%.

DEGROM: ​​Não tanto para mim. Não, eu não diria que há nada. Eu principalmente tento beber muita água.

Como foi jogar na World Series?

DEGROM: ​​Foi muito divertido. Definitivamente, gostaria de fazer de novo. Não fiquei muito satisfeito com a forma como minha World Series começou, então definitivamente gostaria de voltar lá e ter outra chance.

SYNDERGAARD: Foi um sonho que se tornou realidade. Eu me tornei muito afortunado e abençoado por poder arremessar na World Series, especialmente porque era minha temporada de estreia. Ainda hoje, todos os dias, eu penso nisso - basta lembrar o quanto nos divertimos.

Que conselho você daria para jovens jogadores e outros atletas que desejam emular seu treinamento?

SYNDERGAARD: Etapa um, você precisa conseguir um ótimo corte de cabelo - esse é o primeiro. [ Risos ] Meu melhor conselho é ir lá fora e não tomar nada como garantido, não tomar nenhum dia como garantido, porque você nunca sabe se é o último. Seja jogando seu último arremesso, não tome cada dia como garantido, tente fazer o melhor e seja o melhor atleta que você pode ser todos os dias.

DEGROM: ​​Apenas trabalho duro. Todo mundo sempre diz que o trabalho duro compensa e acho que eu e Noah somos exemplos disso. Eu não era um jogador da primeira rodada, mas não estava tão atrasado para uma escolha - eu era uma escolha da nona rodada, e continuei trabalhando duro e segui meu sonho. Tive a sorte de que se tornasse realidade.

Como você está se sentindo em relação ao resto da temporada? O que significaria voltar aos playoffs novamente?

DEGROM: ​​Sabemos que tipo de time temos, sentimos que podemos nos equiparar com qualquer um.

SYNDERGAARD: Estamos todos muito otimistas. Estamos prontos para terminar esta segunda parte em alta, voltar aos playoffs e voltar à World Series.

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