Para pessoas obesas, a dieta do ceto pode ser mais saudável do que fazer exercícios



Para pessoas obesas, a dieta do ceto pode ser mais saudável do que fazer exercícios

Se você está tentando perder peso ou comer alimentos mais saudáveis, nem sempre é uma boa ideia fazer dieta. Alcançar um peso corporal mais saudável e sustentável (e uma melhor sensação de bem-estar) é uma questão de fazer mudanças no estilo de vida saudável a longo prazo, não uma dieta da moda ou rotina de exercícios com o sabor do mês.

Dito isso, algumas dietas têm chamado a atenção de cientistas e pessoas normais - especialmente a dieta cetogênica , que essencialmente força o corpo a extrair energia das reservas de gordura em vez dos carboidratos da dieta. (Aqui está uma cartilha sobre como funciona a dieta ceto .) Keto, como é conhecido, demonstrou oferecer alguns benefícios reais à saúde: perda de peso, níveis de insulina mais saudáveis ​​- até controlando convulsões , ajudando a tratar tumores , e aguçar sua memória. A dieta ceto também está ganhando atenção por sua capacidade de ajudar pessoas gravemente obesas, que - por uma série de razões de saúde - não podem necessariamente fazer exercícios ou fazer dieta como pessoas razoavelmente saudáveis ​​podem.

Na verdade, para pessoas com sobrepeso e obesas com sinais de síndrome metabólica - uma combinação de fatores que podem aumentar o risco de uma pessoa de diabetes, derrame e doenças cardíacas - seguir a dieta ceto e não praticar exercícios pode ser uma opção mais saudável do que praticar exercícios e manter uma dieta americana padrão, de acordo com um novo estudo . Especificamente, a dieta cetogênica - sem exercícios - pode ajudar a controlar e reduzir os fatores metabólicos que levam ao diabetes, derrame e doenças cardíacas, de acordo com o estudo, que foi conduzido na Universidade Bethel em Saint Paul, MN.

No estudo, os pesquisadores reuniram três grupos de homens e mulheres obesos com idades entre 18 e 65 anos que foram diagnosticados com pré-diabetes, diabetes tipo 2 e / ou síndrome metabólica (uma coleção de sintomas encontrados para aumentar o risco de diabetes , acidente vascular cerebral e doenças cardíacas). Os pesquisadores então colocaram um grupo em uma dieta do tipo ceto (menos de 30g de carboidratos por dia sem nenhum exercício); pediu a um segundo grupo para comer o mesmo, mas trabalhar de três a cinco dias por semana em sessões de 30 minutos; e manteve outro grupo em sua dieta regular, sem exercícios.

Os resultados: a dieta cetônica reduziu significativamente o peso dos participantes, a porcentagem de gordura corporal e o IMC ao longo do estudo - melhor, na verdade, do que o grupo de exercícios. Os resultados mostram que, embora ampla evidência indique que o exercício é benéfico, ao contrário de uma dieta cetogênica sustentada não teve a capacidade de alterar significativamente o desequilíbrio metabólico que acompanha a síndrome metabólica ao longo do estudo de 10 semanas, os pesquisadores confirmaram.

Esteja ciente: a dieta cetônica pode exigir um ajuste desafiador à medida que o corpo muda da energia do carboidrato para a energia da gordura. Aqui está o que esperar ao mudar para uma dieta ceto .

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