Esforço ideal: fumar maconha pode melhorar o seu treino?



Esforço ideal: fumar maconha pode melhorar o seu treino?

Existem corridas de rua onde você é encorajado a correr alto e academias dedicadas a malhar doido. Mas o que realmente acontece se você fume maconha e depois corra —Ou pular ou levantar?

Como a maconha afeta seu treino ou desempenho depende muito do tipo de exercício e objetivo em mãos, diz Jordan Tishler, M.D. , um interno treinado em Harvard e especialista em terapêutica de cannabis líder.

E para ser claro: não há muita pesquisa científica sólida sobre maconha e exercício . Um dos poucos estudos que temos, publicado recentemente no Jornal de Ciência e Medicina no Esporte , relata que a erva daninha degrada o desempenho máximo. Os pesquisadores apenas olharam para isso qualitativamente, então não sabemos quanto efeito fumar maconha teria no seu treino, aponta Tishler. Mas para uma corrida, competição ou até mesmo PR de levantamento terra, você quer estar no seu melhor - portanto, pelo melhor que sabemos, pule o baseado.

Dito isso, embora fumar maconha antes do treino possa diminuir seu desempenho máximo, evidências anedóticas sugerem fumar maconha pode aumentar o prazer de certas atividades , ou seja, aqueles com movimentos repetitivos, explica Tishler. Se vocês são correndo em uma esteira , a cannabis pode torná-lo mais agradável - o que pode realmente torná-lo mais motivado para correr por mais tempo e correr mais no futuro.

Existem também alguns riscos em malhar chapado. A cannabis pode elevar o seu ritmo cardíaco e baixar a sua pressão arterial, por isso, para gajos elevados que já têm uma adrenalina elevada a correr ao redor do corpo, treinar alto pode aumentar as suas hipóteses de ficar com a cabeça leve. Não deve ser um grande problema, mas seria sábio estar ciente disso como um problema e não ir para o maior treino da sua vida na primeira vez que você tentar se exercitar alto, acrescenta Tishler.

Outras vezes, você deve ficar longe: Qualquer coisa que exija uma rápida tomada de decisão. Cannabis pode ser boa para foco e repetição, mas não necessariamente aprimore seu julgamento crítico ou tempo , Diz Tishler. Para algumas pessoas, ficar chapado aumenta suas chances de tomar decisões arriscadas, o que significa que você deseja ficar longe de coisas como andar de bicicleta ou escalar enquanto estiver chapado, de acordo com estudos anteriores.

HIIT enquanto estiver alto também pode ser difícil - estudos mostram que o THC interfere no seu tempo de reação e na sua percepção de intervalos curtos (ninguém quer que um conjunto de alpinistas dure mais do que o necessário). Além disso, a diminuição do senso de foco significa que você provavelmente não estará no controle de sua forma como deveria.

Resultado

Esqueça a grama no dia do jogo ou em qualquer treino de alta reação e alto risco, onde sua segurança depende de um julgamento aguçado. Quando se trata de exercícios mais discretos - corrida, bicicleta ergométrica, levantamento de peso -, se vai ajudar ou prejudicar, depende de qual é o seu maior obstáculo ou objetivo. Se você é um rato de academia sério, a cannabis pode degradar um pouco o desempenho e isso pode ser um obstáculo. Mas se você é mais um guerreiro de fim de semana ou está tentando entrar em um novo esporte como corrida, a cannabis pode ajudá-lo a superar o desconforto de se esforçar, diz Tishler.

Quer experimentar?

Supondo que você viva onde a maconha é legal para fins recreativos, Tishler recomenda testar a sudorese chapada com um treino curto e de baixo risco, onde o desempenho máximo não é crucial - então, não ao tentar seu levantamento terra máximo ou no dia de treinamento de corrida, mas talvez em um milha corrida.

E pule as comidas: é imprevisível quanto tempo eles levarão para fazer efeito. Em vez disso, Tishler diz que a maneira mais saudável de ingerir é vaporizar a flor inteira (alguns óleos e cartuchos contêm produtos químicos do processo de extração).

Por fim, como qualquer maconheiro poderia imaginar, a tensão é importante. Meus pacientes que são atletas estão consumindo cepas especializadas de cannabis de ponta que os ajudam a se concentrar e permanecer na zona durante o exercício, diz Junella Chin, MD, uma médica integrativa em Nova York e Califórnia especializada em cannabis medicinal e neuromuscular osteopática medicamento. Então, meus pacientes que são iogues estão usando uma tensão totalmente diferente para ajudar com tensão ligamentar, frouxidão e posturas, relaxamento, e levá-los a meditar em um nível totalmente novo de consciência.

Converse com os budtenders em seu dispensário local sobre o que você está procurando - eles serão capazes de orientá-lo corretamente.

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