As peras podem prevenir ressacas e ajudá-lo a perder peso

As peras podem prevenir ressacas e ajudá-lo a perder peso

Peras não são realmente um lanche para a maioria de nós, mas talvez devessem ser. Desde evitar ameaças de longo prazo até vantagens mais cotidianas, como a prevenção de ressacas, estudo após estudo confirma que a casca, a polpa e o suco das peras podem oferecer uma ampla variedade de benefícios à saúde. É por isso que eles são os heróis anônimos do mundo das frutas.

1. Eles ajudam na perda de peso

Esta fruta cheia de suco não é apenas isenta de gordura, mas também pode ajudar a combater o excesso de gordura corporal.

Um estudo recente publicado no Journal of Nutrition & Food Sciences teve 24.808 participantes submetidos a uma dieta que exigia o consumo de uma pêra fresca de tamanho médio por dia. Acontece que aqueles que engoliram a fruta tinham um peso corporal significativamente menor e eram 35% menos propensos a serem obesos do que os que não comiam pêra. Acreditamos que a ingestão de fibra pode ter impulsionado os pesos corporais mais baixos que foram observados neste estudo, disse a pesquisadora Dra. Carol O'Neil, do Centro Agrícola da Louisiana State University, em um Comunicado de imprensa . O estudo também descobriu que as pessoas que colheram as peras consumiram mais fibra alimentar, vitamina C, magnésio, cobre e potássio, mas consumiram menos ácidos graxos monoinsaturados totais, ácidos graxos saturados e açúcares adicionados.

Além do mais, o grupo demográfico de pessoas que engoliu o lanche nutritivo normalmente consumia menos álcool, fumava menos cigarros e era tipicamente mais velho do que os que não comiam pêra.

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2. Eles podem prevenir o diabetes

De acordo com um estudo recente de Food Research International, os fenóis das peras - compostos com propriedades antioxidantes ou antiinflamatórias - impedem que o amido dos alimentos ricos em carboidratos se transforme rapidamente em glicose, combatendo o diabetes tipo 2. Os efeitos foram fortes o suficiente para que os pré-diabéticos pudessem realmente parar de tomar a medicação. Mesmo se você não estiver em risco de diabetes, os efeitos estabilizadores de açúcar no sangue dos fenóis podem mantê-lo se sentindo em sua melhor forma o dia todo.

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3. Eles podem reduzir a pressão arterial

Os resultados do mesmo estudo mostraram que a polpa das peras Bartlett pode reduzir a pressão arterial, que é um fator importante no risco de doenças cardíacas. Isso só mostra que manter uma dieta saudável é bom para muito mais do que apenas um pacote de seis.

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4. Eles evitam ressacas

Uma pesquisa recente do CSIRO da Austrália revelou que 200 mL de suco de pêra asiática podem reduzir os efeitos colaterais da bebida em até 20 por cento. Comer uma pêra antes de beber pode acelerar a capacidade do seu corpo de eliminá-la mais tarde e também pode inibir a entrada do álcool na corrente sanguínea.

Acredite ou não, existem efeitos que as peras podem ter sobre a quantidade de álcool no sangue após uma bebida alcoólica, disse o pesquisador principal Professor Manny Noakes ao Australian Broadcasting Corporation . O estudo também descobriu que as peras podem diminuir o colesterol e reduzir a constipação e a inflamação.

Você pode encontrar suco de pêra em lojas especializadas, mas provavelmente se sairá bem com a fruta em si.

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5. Eles são embalados com potássio

Eles não conseguem competir com as bananas, que são famosas por embalar 420 miligramas de potássio, mas as peras, com cerca de metade disso, ainda são uma fonte substancial deste eletrólito-chave. O potássio regula a quantidade de água e minerais em suas células. Isso o torna crucial para o seu coração, rins e praticamente tudo o mais.

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6. Eles são bons para o seu estômago

Ok, então você provavelmente não vai encontrar isso em sua mercearia local, mas o suco de pêra fermentado pode inibir o H. pylori, uma bactéria estomacal causadora de úlcera. Você pode encontrar produtos semelhantes anunciados como perada, que está na mesma linha da cidra de maçã dura.

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