Casal poderoso: Laird Hamilton e Gabrielle Reece no treinamento certo e alimentação limpa

Casal poderoso: Laird Hamilton e Gabrielle Reece no treinamento certo e alimentação limpa

Não é fácil alcançar o status de casal poderoso - uma dupla que está em ótima forma, se alimenta bem e é extremamente bem-sucedida em suas áreas de atuação - mas se há alguém que sabe como atingir esse nível e viver um estilo de vida saudável ao mesmo tempo, é atletas superstar Laird Hamilton e Gabrielle Reece.

O lendário surfista e ex-jogador profissional de voleibol estão em uma forma fantástica, e isso se deve em grande parte aos seus treinos intensos e rotinas nutricionais limpas, que desenvolveram em seu tempo morando em Malibu, Califórnia, e Maui, Havaí.

A disciplina de Gabby sempre é um ótimo exemplo para mim, diz Hamilton. Nós dois apenas tentamos encorajar um ao outro.

Uma pegadinha? Na verdade, eles não vão à academia ao mesmo tempo.

Não fazemos exercícios juntos, exceto na piscina ou fazendo exercícios de respiração juntos, Reece disse Fitness masculino . Nós usamos uns aos outros como caixas de ressonância para novas idéias e informações. Certamente, quando você vê seu parceiro trabalhando duro, semana após semana, isso o mantém motivado nos dias que você não tem vontade de perseguir.

Dependendo dos horários, Hamilton gosta de se exercitar seis dias por semana, mas quando é temporada de surfe - entre outubro e meados de março - ele fica na água de três a seis horas por dia, concentrando-se em respirar e alongar em vez de levantar muitos pesos.

Qualquer coisa muito rotineira, não sou um grande fã - gosto de mudar as coisas, disse Hamilton. Brincamos que podemos malhar juntos porque estamos debaixo d'água e ninguém pode mandar no outro.

Tanto Hamilton quanto Reece desenvolveram programas de treino exclusivos: Reece com ela Exercícios de treinamento HIGHX e Hamilton com sua assinatura Treinamento XPT Extreme Pool treino. A dupla demonstrou seus treinos no final do ano passado em Sambazon's Evento Train Like A Warrior, onde falaram sobre alguns dos alimentos que usam para se recuperar dos treinos.

O programa de Reece envolve treinamento em circuito de alta intensidade que combina várias facetas - força, cardio, propriocepção e equilíbrio com algum alongamento - em três estações com seis séries de 30 segundos. O treino deve ser feito em grupo, então você tem responsabilidade embutida, diz Reece, que criou a rotina há quase uma década.

O programa de Hamilton é composto de exercícios subaquáticos e exercícios respiratórios que ajudam a aumentar a força, a saúde cardíaca, a resistência e o condicionamento físico geral. O programa também incorpora sauna e treinamento com gelo para ajudar o corpo a se recuperar e esfriar após o treino. O vídeo abaixo mostra alguns dos movimentos que Hamilton e Reece usam durante os treinos XPT:

E embora o exercício seja essencial, tão importante é sua nutrição e o que a dupla coloca em seus corpos. Tanto Hamilton quanto Reece tentam ficar o mais próximos possível da fonte original quando se trata da comida que comem, ou como eles a chamam: comida verdadeira e completa.

Laird é um pouco mais rígido do que eu, e muito bom quanto a nada de açúcar ou alimentos processados, disse Reece. Eu diria que observamos uma dieta estilo Paleo, mas ambos defendemos uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais. Parece que ainda gostamos de adicionar uma pequena quantidade de peixes e carnes de alta qualidade. Laird aprecia os produtos orgânicos sem açúcar Sambazon em um smoothie pós-treino, ou tigela para um lanche saudável e saboroso. Ele vai adicionar carne de coco e regar um pouco de mel local cru e está bom para ir por algumas horas. No entanto, se eu for para a Itália, pode apostar que vou comer a massa caseira.

Hamilton defende uma abordagem baseada em processos: comece eliminando o seu pior hábito e prossiga a partir daí. Também mexa nos alimentos e veja qual estilo de alimentação se adapta melhor a você. Coma como um vegetariano por algumas semanas e observe seu sono, digestão, energia e tudo mais. Então, se você comer proteína animal, observe como você se sente ao longo dessas semanas. Não deixe ninguém dizer que há uma maneira. Esse é o caminho certo para você. Coloque um pouco de energia para descobrir isso.

O compromisso de Hamilton e Reece em viver um estilo de vida saudável e ficar em forma fez maravilhas para o casal.

Primeiro, encontre atividades que reflitam quem você é e o que gosta de fazer, disse Hamilton. Se você odeia, não será capaz de manter sua rotina. Então, se você não gosta da academia, saia. Reúna-se com seu pessoal para fazer isso. É muito mais fácil quando você tem alguém ou um grupo para treinar.

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