Poder da proteína: 8 maneiras de comer ovos



Poder da proteína: 8 maneiras de comer ovos

Os ovos são praticamente o padrão ouro contra o qual todas as outras proteínas são avaliadas. Para começar, eles são baratos. Você não pode vencer uma dúzia de três dólares.

Mas eles são tb um alimento básico sólido porque são carregados com aminoácidos, antioxidantes e ferro, fazendo com que cada um tenha 85 calorias ovo —Que de alguma forma fornece 7g de proteína — um investimento além de sólido em sua saúde. Deixe-nos dividir suas escolhas de ovos para você:

  • Marrom x branco? Você decide. A diferença de cor varia apenas com base no tipo de frango - ambos têm o mesmo valor nutricional, diz Molly Morgan, R.D. , uma nutricionista especialista em esportes certificada com sede no interior do estado de Nova York.
  • Ovos x clara de ovo? Embora as gemas de ovo contenham colesterol, elas também são cheias de nutrientes como vitaminas B, além de conter cerca de metade da proteína do ovo. A menos que você esteja observando sua ingestão de colesterol, não há necessidade de se esquivar do ovo inteiro, contanto que você esteja não exagerar .
  • Regular vs. caipira vs. orgânico? Vantagem: orgânico. São certificados pelo USDA e não contêm antibióticos, vacinas e hormônios.

Então, agora que resolvemos tudo isso, é hora de mudar o seu jogo do ovo. Aqui, reunimos oito das melhores maneiras de prepará-los ou adicioná-los outro pratos.

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