The Pulldown-Row

The Pulldown-Row

Dois tipos de movimentos criam costas grandes: puxões verticais (pense em barras ascendentes e suspensas) e puxões horizontais (flexionados e fileiras de cabos). E enquanto trabalhar cada um em sua rotina fará com que o trabalho seja feito, não há nenhuma lei que diga que você não pode fazer os dois ao mesmo tempo pelo dobro do efeito na metade do tempo. Conheça o menu suspenso, uma combinação de dois grandes exercícios para as costas em um.

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