Dica rápida: coma nozes para ter espermatozóides super saudáveis

Dica rápida: coma nozes para ter espermatozóides super saudáveis

Seus pequenos nadadores precisam de mais do que fast food e uma caixa de cerveja para mantê-los em boa forma. O que você come e bebe, e até mesmo o quanto você se exercita, pode afetar sua capacidade de ter filhos. No entanto, dois punhados de nozes por dia podem dar ao seu esperma o impulso de que ele precisa para fazer o trabalho.

As nozes são uma fonte natural de ácidos graxos ômega-3 que, junto com outros ácidos graxos poliinsaturados, são necessários para que os espermatozoides amadureçam e funcionem adequadamente. Outros alimentos, como óleo de peixe e linhaça, também contêm esses compostos, mas as nozes vêm em um formato conveniente para comer e levar.

Em um recente estudar , publicado no Biologia da Reprodução , pesquisadores da Universidade da Califórnia testaram a capacidade das nozes de manter os espermatozoides felizes, saudáveis ​​e em movimento.

Após 12 semanas, os homens que comiam 75 gramas de nozes por dia - cerca de duas porções e meia - tinham níveis mais altos de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 no sangue. Seus espermatozoides também colheram os benefícios, com capacidade de natação, tamanho e forma aprimorados.

Homens no estudo que pularam as nozes - e realmente evitaram comer algum nozes durante as 12 semanas - não viram um aumento na saúde de seus espermatozoides.

Pesquisas futuras serão necessárias para mostrar se as nozes podem funcionar como um tratamento para infertilidade masculina . Nesse ínterim, se você está esperando que seu parceiro esteja grávida, mantenha seus pequenos nadadores nadando com um par de punhados de nozes.

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