Você deve empinar e comprar uma bicicleta Peloton +? Aqui está o que os homens devem saber



Você deve empinar e comprar uma bicicleta Peloton +? Aqui está o que os homens devem saber

Na terça, fui ao museu da bunda. Na sexta-feira, fui ao clube. E no domingo, eu estava no Caribe. Como isso funciona em uma pandemia? Eu estou sozinho na minha sala de estar em um Peloton Bike + , e estou tendo o melhor momento da minha vida. Tempos desesperados, você diz? De certa forma, sim, mas selar esta máquina - sorrir com as afirmações dos instrutores, concordar com seus desafios para alcançar o status de donut glaceado STAT, bufar na minha caminhada no Brooklyn enquanto os transeuntes na rua me veem girando loucamente - me trouxe muito de alegria e chutou minha bunda muito mais do que eu esperava nos últimos quatro meses.

Você provavelmente clicou aqui porque está pensando em investir em equipamentos aeróbicos para a sua academia doméstica. As bicicletas estacionárias podem ser firmemente protegidas em sua mente como sendo tanto voltadas para as mulheres quanto dominadas. Mas acredite em mim, a mais nova oferta do Peloton combina habilmente cardio e força. Em um mercado que está ficando extremamente saturado com equipamentos de ginástica domésticos inteligentes, a Peloton Bike é um burro de carga que evita truques modernos e chamativos e funciona bem para as famílias; seu poder está em sua acessibilidade e versatilidade. Praticamente não há curva de aprendizado para fazer exercícios (uma queda dos remadores internos), e qualquer pessoa de qualquer idade e nível de habilidade pode tentar (sua esposa grávida, pai idoso, adolescente hiperativo querendo desabafar). Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Recurso Peloton x Apple Watch Gymkit Imagem de cortesia





A logística: Peloton Bike V Bike +

Se você quiser fazer sua bicicleta funcionar em dobro, suba de nível para Bike +. Tem as mesmas ofertas de classes que a Bicicleta, mas existem algumas diferenças mecânicas importantes. Bicicleta + esportes a 23,8 tela sensível ao toque HD naquela gira 180 graus para visibilidade total, o que significa que você pode fazer a transição sem problemas. Gire a tela de escaladas na sela para exercícios no chão durante as aulas de bootcamp. A tela do OG Bike é imóvel, então você só pode ouvir o instrutor se seu espaço de treino não for grande o suficiente para colocar seu tapete ao lado ou atrás da bicicleta (ou AirPlay o treino em sua TV).

O sistema de som de alta fidelidade compreende quatro alto-falantes para ampliar a experiência envolvente. Se você gosta de treinar à noite, apague as luzes para replicar uma aula de estúdio. Se a música é grande para sua motivação, esta é uma grande vantagem; você pode personalizar o recurso de áudio para priorizar a música ou o instrutor. O acionamento por correia é silencioso como um sussurro, então se você é do tipo que suor às 5 da manhã antes do resto da sua família ou colegas de quarto acordar, o único som que ouvirão é a sua respiração difícil e o clop-clop de seus sapatos de ciclismo contra madeira de lei se você esquecer seus fones de ouvido na sala ao lado (pela enésima vez).

Bike + permite emparelhar seu Apple Watch tocando-o na tela por meio do Recurso Gymkit , uma ótima maneira de monitorar sua frequência cardíaca em tempo real. Mas o maior ímpeto para arriscar e comprar a Bike +, na minha opinião, é o opcional sistema de seguimento automático disponível durante as aulas on-demand. Pressione o ícone de cadeado próximo à resistência e a máquina ajustará automaticamente sua resistência para que você possa colocar toda a sua energia em exorcizar seus demônios internos e queimar seus quadríceps. Aqui

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A experiência: os treinos do Peloton são realmente bons?

Devo admitir que fiquei surpreso com a intensidade e variedade dos treinos, mas antes de me aprofundar nisso, um pequeno histórico da minha experiência de fitness. Afinal, por que acreditar na minha palavra? Comecei como atleta de atletismo, depois passei para o treinamento de força pós-faculdade, realmente me dedicando ao HIIT e ao treinamento de força, até que tropecei no triátlon e me envolvi em uma exaustiva excursão de 250 milhas de mountain bike pela África. Não sou estranho ao trabalho de resistência, EMOMs, treinamento de intervalo e gosto de me comprometer com uma divisão 50/50 entre cardio e força. Eu mergulhei em todas as ofertas do Peloton para ter uma ideia de como os treinos são eficazes e reuni algumas dicas para maximizar a experiência. Veja como aproveitar ao máximo sua Peloton Bike ou Bike +. Equipe SailGP dos EUA

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Homem prestes a fazer aula de bootcamp no Peloton Imagem de cortesia



1. Use os filtros

Em vez de apenas selecionar as classes mais recentes, use os filtros para otimizar toda a biblioteca de exercícios com base na meta do seu dia. Se você estiver bem recuperado, siga um dos dois caminhos: 30 minutos e sob HIIT e morros (filtro com intervalos) ou 45 e mais de resistência (filtro com Zona de potência). Uma sessão de 30 minutos será um esforço de alta octanagem que diminui e flui entre atingir perto de sua frequência cardíaca máxima e se recuperar, enquanto a resistência o manterá em 60 a 70 por cento de sua frequência cardíaca máxima por períodos mais longos.

Escreva um programa semanal para você mesmo para obter uma combinação de exercícios que atenda às suas necessidades e inclua diversidade e descanso / recuperação suficientes para evitar o esgotamento. Também preste atenção às etiquetas codificadas por cores que indicam os níveis de habilidade iniciante, intermediário e avançado.

Veja como uma semana de amostra pode parecer se você for intermediário a avançado:

  • Segunda-feira : HIIT e passeio nas colinas de 30 minutos (com Olivia Amato)
  • terça : Força de corpo inteiro em 45 minutos (com Andy Speer, Rebecca Kennedy ou Adrian Williams)
  • quarta-feira : Dia de descanso
  • quinta-feira : Passeio de resistência de 45 minutos ou passeio de ciclista profissional de 45 minutos (com Christian Vande Velde)
  • sexta-feira : 20 minutos de baixo impacto (com Emma Lovewell)
  • sábado : Bootcamp de corpo inteiro de 60 minutos (com Jess Sims)
  • Domigo : Dia de recuperação: 20 minutos de caminhada + corrida (com Matty Maggiacomo), 20 minutos de alongamento de corpo inteiro (com Rebecca Kennedy) ou 20 minutos de ioga restaurativa (com Denis Morton)

2. Continue testando novos instrutores

Você pode não querer admitir que a música dita com quem você gosta de andar ou treinar, mas é uma grande parte da experiência. Dê uma olhada na lista de reprodução, filtre por gênero musical ou selecione atrações temáticas específicas, como Club Bangers, Wyclef Jean Ride, Classic Rock ou 80s Ride. Cada instrutor tem um estilo de motivação diferente. Se você quer algo leve e arejado na moto, Cody Rigsby é engraçado como o inferno. Se você precisa de uma boa surra via bootcamp, Jess Sims é um guru do amor duro que é franco, mas insanamente motivador, sem o entusiasmo rah-rah ao qual você pode ser avesso. Querendo aprender mais sobre técnica para treinamento de força, Andy Speer e Rebecca Kennedy são minuciosos da melhor maneira. Ao experimentar novos treinadores, você se exporá a diferentes técnicas de treinamento e verá o que o leva a se aprofundar: iluminação espiritual, uma lista de reprodução barulhenta ou um instrutor que fica nas trincheiras com você.

Além disso, não se intimide em repetir as aulas. Tente bater sua melhor saída de potência na moto; e para aulas de força e bootcamp, anote quantas rodadas você completa durante AMRAPs (tantas rodadas quanto possível), e quantas repetições você faz de um exercício específico durante EMOMs (a cada minuto no minuto).

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3. Empilhe seus treinos

A melhor maneira de garantir que você realmente se aqueça, esfrie e / ou alongue é empilhando seus exercícios. Esse novo recurso permite que você junte aulas com antecedência, evitando o tempo de inatividade da navegação. Quanto mais tempo você gasta hesitando e hesitando sobre qual treino de núcleo deve fazer como finalizador, menores são as suas chances de realmente fazê-lo.

4. Recrute um amigo de responsabilidade

Só porque você está em uma bicicleta ergométrica, não significa que não pode ter um parceiro de treino. Em vez de dar voltas em um parque, estabeleça um horário para fazer exercícios ao vivo ou sob demanda juntos. Você pode enviar high-fives e bater papo por vídeo durante ou no final de uma sessão cansativa. Às vezes, essa camaradagem (ou pressão externa) é tudo de que você precisa para aparecer nas manhãs que prefere tirar uma soneca ou nas tardes que prefere passar no sofá com um IPA.

Alternativamente, você pode aderir a certos Tag (como o de sua alma mater) para se conectar com membros que compartilham interesses e, é claro, arranhar sua ânsia competitiva por meio do placar. Mas se você precisar de um impulso extra no assento para selar, encontre amigos que possuem um Peloton (você pode pesquisar as conexões do Facebook na bicicleta) e pedalar juntos.

Conclusão: Depois de testar o Bike + por quatro meses, andar com amigos da faculdade e questionar outros membros sobre se eles acham que vale a pena investir, aqui está o meu veredicto: Estou all-in. Você tem acesso a um equipamento interativo e envolvente que oferece exercícios aeróbicos e de força excepcionais sem sair de casa. Este é um companheiro confiável que você não vai superar. Eles dizem que a miséria adora companhia, mas não há nada de miserável em cavalgar juntos, mesmo quando separados.

Bike +, $ 2.495; peloton.com

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