Você deve tomar um probiótico? O melhor probiótico para homens



Você deve tomar um probiótico? O melhor probiótico para homens

Há apenas alguns anos, os probióticos pareciam um conceito estranho e estranho. Agora a pesquisa sobre o microbioma explodiu - a ciência nos diz que ter uma diversidade de microorganismos no intestino aumenta a imunidade, a digestão e outros aspectos da saúde - e essas bactérias benéficas se tornaram uma mercadoria quente. Suplementos probióticos são atualmente uma indústria de US $ 1,7 bilhão nos Estados Unidos, de acordo com a Euromonitor International, e os projetos da New Hope Networks vão aumentar para US $ 2,5 bilhões até 2018. As empresas estão levando a tendência ao banco também, adicionando probióticos a seus cafés gelados, chips de couve, granola e até burritos congelados.

Os probióticos funcionam?

Mas uma grande questão permanece: esses alimentos e bebidas com infusão de probióticos realmente nos tornam mais saudáveis? Você pode realmente aumentar sua imunidade, eliminar problemas digestivos e geralmente se sentir melhor mastigando um lanche enriquecido com bactérias?

É complicado, diz Dra. Amy Burkhart , um médico de medicina integrativa em Napa, Califórnia. O marketing e a demanda do consumidor por probióticos estão definitivamente impulsionando o aumento desses produtos, diz ela. Dito isso, eles podem ter algum benefício - nós apenas não sabemos os detalhes porque a ciência ainda não existe. Depende muito do tipo de produto que você compra e também da cepa exata do probiótico. Certas cepas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, têm mais pesquisas do que outras, e algumas se saem melhor no processamento de alimentos e bebidas. Para serem eficazes, os probióticos devem ser estáveis ​​ao calor e à prateleira ou refrigerados e mantidos durante o processamento e transporte, explica Burkhart. Se não estiverem, uma boa parte - senão todos - dos probióticos no produto estará morta no momento em que você o comprar.

Procure por produtos contendo BC30

Há um probiótico em particular que foi bem estudado, é estável ao calor e está aparecendo com frequência em novos produtos - uma cepa de Bacillus coagulans chamada Ganeden BC30. Ingerir um alimento ou bebida contendo BC30 e provavelmente o probiótico estará vivo e intacto. No entanto, muitas outras cepas probióticas adicionadas aos produtos não demonstram essa estabilidade, diz Jeremy Burton, vice-diretor do Centro Canadense de Microbioma e Probióticos Humanos .

Nossa escolha: o melhor probiótico BC30 para homens

Cápsulas Probióticas Diárias Digestive Advantage

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  • Contém o Probiótico BC30, o que é bom porque é um Probiótico que permanece vivo e intacto como os outros Probióticos. O que significa que fará um trabalho muito melhor ao limpar o seu sistema e fortalecer o seu sistema imunológico
  • Esta é uma escolha incrivelmente popular por um motivo, e esse motivo é que funciona
  • Tome uma vez ao dia para diminuir o desconforto abdominal, como inchaço e diarreia. Ele sobrevive mais no ácido do estômago, então você sabe que vai durar e funcionar. E seu sistema imunológico estará tão fresco como sempre.



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Probióticos vs uma dieta saudável

Além disso, Burton diz, você também deve considerar se um alimento ou bebida com reforço de probióticos é realmente nutritivo para começar. Adicionar uma pequena quantidade de probióticos a uma lanchonete ou barra de chocolate fará muito por você? Eu não tenho tanta certeza. Se o alimento em si é inerentemente insalubre, é contraproducente para a saúde.

Tudo isso levanta a questão de saber se precisamos de probióticos em primeiro lugar. Sim, eles ajudam a repovoar bactérias intestinais boas. Vimos isso acontecer em estudos com pessoas com distúrbios digestivos ou que estão tomando antibióticos devastadores. E os especialistas em nutrição agora suspeitam que a maioria de nós tem um microbioma nada saudável graças a dietas pobres, então os probióticos certamente podem ter o potencial de ajudar qualquer pessoa. É nisso que todas essas empresas de alimentos e bebidas estão colocando seus chapéus, de qualquer maneira.

Mas isso também é o que divide os médicos. Alguns, como Burkhart, não veem nenhuma desvantagem real nos suplementos ou alimentos probióticos, exceto pelo alto preço. E como os probióticos podem ajudar na imunidade e na digestão, eles não veem mal em procurá-los. Outros médicos não estão tão convencidos. A força da evidência não é suficiente para que indivíduos saudáveis, sem problemas médicos ou digestivos, invistam em probióticos diários, diz o Dr. KT Park, gastroenterologista da Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Eu digo gastar o dinheiro extra por mês comendo bem, em vez de recorrer a probióticos para uma solução rápida e fácil.

Outras maneiras de melhorar a saúde gastrointestinal

De acordo com Park, o homem comum poderia melhorar muito sua saúde gastrointestinal simplesmente dispensando alimentos processados ​​e comendo uma grande variedade de vegetais, frutas, grãos, nozes e sementes. As fibras vegetais servem como combustível para nossos 100 trilhões de bactérias intestinais, diz ele. Fortes evidências sugerem que uma dieta baseada em vegetais pode otimizar o perfil da microbiota intestinal, aumentando a diversidade e abundância de bactérias boas.

Comer mais alimentos fermentados

Junto com o carregamento de plantas, você também pode apoiar seu microbioma com alimentos fermentados, acrescenta Park. Isso significa itens de origem vegetal, como chucrute e kimchi, bem como opções de origem animal, como iogurte e kefir. Além de agirem como probióticos, os alimentos fermentados fornecem prebióticos, que são basicamente alimentos para as bactérias existentes se alimentarem. Esta combinação dá aos alimentos fermentados um potencial real para ajudar a manter a sua microbiota saudável - e provavelmente mais do que alguns burritos com probióticos.

O resultado final é que alimentos e bebidas com infusão de probióticos que são saudáveis ​​para começar provavelmente não vão doer muito mais do que sua carteira - e quem sabe, eles podem estar dando um impulso ao seu microbioma. Mas se você pode obter mais quilometragem com maçãs, espinafre, grãos germinados e iogurte grego, por que não economizar seu dinheiro e simplesmente ajustar sua dieta em vez disso.

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