O plano de treinamento para mountain bike de seis semanas



O plano de treinamento para mountain bike de seis semanas

Quer você esteja inscrito em uma corrida de cross-country, tenha como objetivo conquistar o seu singletrack local ou planeje fazer trilhas na floresta, você precisa desenvolver força extra no núcleo e na parte superior do corpo, agilidade e resistência em a fim de enfrentar o desafio, diz Trapper Steinle, um mountain bike profissional e treinador certificado em ciclismo nos EUA com Life Time Fitness em Centennial, Colorado.

Este programa de treinamento de seis semanas o ajudará a prepará-lo para qualquer corrida ou aventura off-road de bicicleta. Inclui seis treinos por semana: três focados em cardio, dois em força e um dia opcional de ioga.

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