O plano de nutrição do jogador de futebol: um nutricionista da equipe da MLS sobre os alimentos que você deve comer



O plano de nutrição do jogador de futebol: um nutricionista da equipe da MLS sobre os alimentos que você deve comer

Ser um atleta de ponta no campo de futebol exige muito trabalho na academia e no campo. Mas para se manter no seu melhor, você também precisa se concentrar no que está comendo diariamente.

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Os jogadores de futebol queimam uma grande quantidade de energia correndo tanto pelo campo, o que significa que você precisa ter certeza de que está dando ao seu corpo o que ele precisa para se recuperar e sair de lá novamente. Por isso, pedimos a Alice Richer, nutricionista do time e nutricionista consultora do New England Revolution da Liga Principal de Futebol, para explicar como qualquer pessoa - desde um jogador da rec-league a um aspirante a profissional - pode ter certeza de que está trazendo seu melhor jogo para a cozinha.

A melhor coisa que os atletas podem fazer por si próprios é ir ao básico, diz Richer. Cozinhe para si mesmo o máximo que puder e esteja realmente ciente do que há em sua comida. No momento, há muito mais informações disponíveis sobre o que está em sua comida e podem ajudá-lo a tomar decisões firmes.

Sim, mesmo os jogadores da MLS enfrentam a tentação de junk food e lanches.

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Sempre digo aos jogadores para se concentrarem nos carboidratos e comerem muito mais frutas e vegetais, diz Richer. A maioria das calorias diárias de um jogador de futebol precisa vir de fontes de carboidratos que fornecem energia para que ele não se canse em campo. É tão importante ter proteína, mas não exagerar - os jovens tendem a pensar que a proteína é a coisa mais importante. Sim, é importante - mas você pode carregar muito nisso, então tento ensiná-los a misturar as coisas.

Richer conversou com o Men’s Journal sobre alguns dos melhores alimentos para jogadores de futebol no café da manhã, almoço, jantar e quando você estiver com vontade de comer um lanche. Aqui está uma olhada em suas principais sugestões nutricionais.

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