Força do futebol: 9 exercícios que ajudarão a adicionar força ao seu jogo



Força do futebol: 9 exercícios que ajudarão a adicionar força ao seu jogo

Os melhores jogadores de futebol precisam de uma combinação de velocidade, agilidade e resistência para sobreviver aos adversários em campo. Mas se você não se concentrar em adicionar força e potência aos seus treinos também, você pode ficar à margem, em vez de marcar o gol da vitória para sua equipe de recolhimento.

Encontrar um equilíbrio em seus treinos é a melhor maneira de se tornar um jogador versátil - e o treinamento de força é a base desse processo.

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Força é uma qualidade que sustenta tudo, diz Jordan Webb, M.S., C.S.C.S. , um treinador de força e condicionamento físico do Chicago Fire da Major League Soccer. É a base da resistência, agilidade, velocidade - é a base da produção de força, tudo de que você precisa para ser um atleta. Acho que a força corporal é provavelmente a qualidade mais importante para qualquer jogador de futebol, não importa a posição.

Webb, que já trabalhou para o Seattle Sounders, Oklahoma City Thunder e Cleveland Browns no passado, diz que a força da parte superior e da parte inferior do corpo são áreas que os jogadores de futebol às vezes esquecem - para seu próprio prejuízo.

Alguns jogadores têm uma tendência a deixar [o treinamento de força] de lado, diz Webb, que usa diferentes exercícios e técnicas com seus jogadores, incluindo empurrar a parte inferior do corpo, agachamentos, variações de levantamento terra, supino, remadas com halteres, variações de TRX e verticais empurrando com pull-downs. Olhe para o Real Madrid, o time que venceu a Champions League em 2016, e olhe para Ronaldo - aquele cara é um espécime totalmente atlético. Você precisa de um certo nível de força e preparo físico, e o mais importante é obter um nível adequado de força.

Fazer exercícios de força ajudará a manter seu corpo forte e poderoso e, por sua vez, pode ajudar a aumentar sua velocidade, agilidade e resistência - tudo isso ao mesmo tempo em que adiciona um pouco de energia extra à sua tacada.

Aqui está uma olhada em alguns dos melhores movimentos para adicionar força e poder ao seu jogo.

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