Squash 101

Squash 101

O QUE É SQUASH?
Para não ser confundido com o vegetal muito alinhado, o squash é um dos esportes com raquete mais extenuantes que existe. Pense em tênis, com mais pontos - e muito mais suor. E paredes.

COMO JOGAR
Você vai precisar de uma raquete, um adversário, uma bola e uma quadra fechada - a maioria das faculdades e grandes academias os têm. Alterne acertar a bola da parede frontal até que alguém perca o ponto. isso acontece quando você permite que a bola quique duas vezes ou quando você a golpeia para fora dos limites - abaixo da tira de metal de 19 polegadas (a lata) ao longo da parte inferior da parede frontal, ou acima da linha vermelha em torno do Tribunal. O primeiro a 11 pontos ganha o jogo; melhor de três ou cinco ganha a partida.

O BENEFÍCIO
Você dobra, pula, pula e gira, trabalhando a parte superior do corpo, a explosão, a resistência e o núcleo. Você vai queimar mais de 1.000 calorias por hora.

Calorias queimadas por hora no squash em comparação com outros esportes
Squash = 1.034
Bicicleta Estacionária = 905
Futebol = 862
Corrida cross-country = 776
Tênis = 689
Basquete = 689
Ioga = 215

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