A maneira estupidamente fácil de prevenir bolhas

A maneira estupidamente fácil de prevenir bolhas

Se você já treinou para uma maratona ou corrida de longa distância, sabe que quanto mais perto você chega do dia da corrida, mais nodosos seus pés ficam. Estética à parte, pés mutilados podem prejudicar seriamente o seu desempenho - especialmente bolhas.

Vários métodos de prevenção de bolhas foram tentados [no passado], diz o médico de emergência Grant Lipman, M.D., incluindo pós, antitranspirantes, lubrificantes, fitas e almofadas adesivas.

Infelizmente, nenhum desses métodos é capaz de resistir. Lipman viu isso em primeira mão quando estava trabalhando como médico para atletas de resistência que corriam de 25 a 50 milhas por dia. Então, com sua própria tentativa e erro, quase 40 anos de pesquisa sobre prevenção de bolhas e evidências anedóticas de médicos militares que tratavam de recrutas, Lipman e o Centro Médico da Universidade de Stanford começaram a correr para encontrar e testar uma solução razoável que resista a uma grande quilometragem.

No dele estudar , publicado no Clinical Journal of Sport Medicine , Lipman e seus colegas recrutaram 128 corredores que participaram da prova de 250 milhas e seis etapas Evento de ultramaratona RacingThePlanet , que abrange o deserto de Gobi e paisagens áridas da Jordânia e Madagascar. Assistentes médicos treinados aplicaram fita adesiva em apenas um dos pés dos corredores - escolhido aleatoriamente - para que as áreas não enfaixadas do mesmo pé servissem como controle.

A fita foi aplicada em uma única camada nas áreas propensas a bolhas dos participantes ou, se eles não tinham histórico de bolhas, em áreas selecionadas aleatoriamente no pé antes da corrida. Os assistentes médicos acompanharam os corredores por 155 milhas ao longo de sete dias e reaplicaram a fita durante a corrida.

Para 98 dos 128 corredores, nenhuma bolha se formou onde a fita foi aplicada, enquanto 81 dos 128 corredores desenvolveram bolhas nas áreas não enfiadas. Sério - funcionou muito bem.

É um método ridiculamente barato e fácil de prevenção de bolhas, disse Lipman em um Comunicado de imprensa . Você pode conseguir em qualquer lugar. Um pequeno rolo custa cerca de 69 centavos e deve durar um ou dois anos.

Melhor ainda, porque também é usado como esparadrapo cirúrgico, é apenas ligeiramente adesivo, então se você tiver uma bolha, a fita não rasgará a pele.

Tem um corrida de obstáculos , Ironman ou ultramaratona chegando? Cuide de seus pés para que você possa chegar à linha de chegada sem bolhas. E, mesmo que você não esteja treinando para tal feito de hurculean, prender os pés com fita adesiva pode evitar um grande desconforto durante trilha corre , caminhadas e corridas longas também.

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