História de sucesso: Eu estava tomando sorvete no café da manhã



História de sucesso: Eu estava tomando sorvete no café da manhã

RYAN DELK
Cidade natal : Villa Rica, Geórgia
Ocupação : Trabalhador da Fábrica de Papel de Reciclagem
Era : 29
Altura : 6’4 ″
Peso Antes : 240 libras.
Peso depois de: 196 libras
Duração : 1 ano

Café da manhã para o almoço? Isso aí. Café da manhã para o jantar? Claro, por que não. Sobremesa no café da manhã? A maioria não ousaria, mas o nativo da Geórgia, Ryan Delk, não teve escrúpulos em começar o dia com bolos quentes do McDonald's, biscoitos de frango e, sim, sorvete. Seu tudo que eu quisesse, sempre que eu quisesse, a mentalidade, juntamente com sua falta de atividade física, fez com que ele inchasse a desagradáveis ​​240 libras. por volta de seu 28º aniversário.

Embora Delk estivesse refletindo sobre uma mudança por um tempo, ele não buscou um estilo de vida mais saudável até que alguns comentários sobre seu peso o atingiram. Um dos meus amigos realmente fez uma piada sobre como eu estava grávida há muito tempo, diz Delk, acho que esse foi o meu ponto de viragem ali. Era hora de eu fazer algo a respeito.

CONSELHOS DE RYAN:
Bons hábitos são difíceis de morrer

Se você ficar com ele por um curto período de tempo, torna-se um hábito. Assim que se tornar um hábito, você deseja praticá-lo. Torna-se parte do seu estilo de vida.





Delk e seu amigo jogaram um P90X DVD uma noite e, desde então, completou mais de 200 dias de treino popular. Além de P90X , Delk também mistura em Insanidade. Quando não está usando um dos DVDs, ele tenta passar pelo menos cinco dias por semana treinando na academia.

Delk também fez questão de chutar o lixo de sua dieta. Mudei completamente a maneira como comia. Parei de comer alimentos fritos. Evitei o açúcar. Sem sobremesa. Eu simplesmente comia comida saudável o tempo todo, diz Delk. Ele dividia suas refeições em cinco ou seis pequenas ao longo do dia. No café da manhã, ele tenta comer aveia, peito de frango e alguns ovos. No almoço e no jantar, ele come uma combinação de peito de frango, peru ou peixe com alguns vegetais e arroz integral.

Seu trabalho duro apareceu. Ele perdeu mais de 18 quilos e ganhou uma montanha de confiança. Antes, ele relutava em nadar ou participar de atividades que o envolviam sem camisa. Agora, ele está nadando quase quatro vezes por semana. Ele também não tem problemas em disputar um longo jogo de basquete ou correr oito quilômetros. Namorar também é menos estressante. Agora sinto que não vou ficar desapontada quando chegar lá e ser eu mesma o tempo todo, diz Delk.

Mesmo com sua agenda de trabalho louca, Delk consegue encaixar algum tempo na academia. Se você perguntar a ele, não há desculpa para não malhar. Se você quiser fazer algo, encontrará tempo para fazê-lo, e é isso que eu faço, diz Delk.

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