Fazendo um teste? Aumente o seu desempenho com um treino rápido de antemão.



Fazendo um teste? Aumente o seu desempenho com um treino rápido de antemão.

Malhando - esteja você suando sob um pouco de ferro , indo para uma corrida rápida ou perdendo 20 flexões - geralmente é uma boa maneira de limpar sua cabeça. Em certo sentido, o seu antigo treinador de ginástica do colégio obter sua tática de bombeamento de sangue realmente pode ajudá-lo a obter alguma perspectiva sobre um problema ou questão com o qual você tem lidado.

Na verdade, você nem mesmo precisa fazer seu sangue bombear com tanta força. Apenas uma sessão de 10 minutos de exercícios aeróbicos pode dar uma sacudida em seu cérebro, impulsionando seu processo de tomada de decisão e melhorando seu foco, de acordo com um novo estudo publicado em Neuropsychologia .

No estudo, os pesquisadores encarregaram adultos jovens saudáveis ​​de relaxar e ler uma revista (o grupo de controle), ou fazer 10 minutos de exercícios moderados a vigorosos em uma bicicleta ergométrica (o grupo ativo). Em seguida, os pesquisadores usaram tecnologia de rastreamento ocular para examinar os tempos de reação dos participantes em um teste cognitivo.

Os resultados? Aqueles que se exercitaram mostraram melhora imediata, disse co-autor do estudo Matthew Heath, professor de cinesiologia e supervisor do programa de pós-graduação em neurociência da University of Western Ontario, no Canadá. Suas respostas foram mais precisas e seus tempos de reação foram até 50 milissegundos mais curtos do que seus valores pré-exercício - o que pode parecer minúsculo, mas representou um ganho de 14% no desempenho cognitivo em alguns casos.

Então, da próxima vez que você estiver lutando com um problema desafiador ou tiver que tomar uma grande decisão, tente definir um cronômetro para 10 minutos e sair para uma corrida rápida ou girar ou fazer algum outro exercício aerobicamente desafiador. Pode ajudar a limpar qualquer névoa ou incerteza do cérebro.

Sempre digo aos meus alunos antes de escreverem um teste ou exame ou irem para uma entrevista - ou fazer qualquer coisa que seja cognitivamente exigente - que eles devem fazer algum exercício primeiro, diz Heath. Nosso estudo mostra as redes do cérebro como essas.

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