Falar sozinho na terceira pessoa pode ajudar a controlar suas emoções, concluiu um estudo

Falar sozinho na terceira pessoa pode ajudar a controlar suas emoções, concluiu um estudo

Todo mundo fica chateado às vezes, e a maioria das pessoas provavelmente pode se relacionar com a sensação de que perdeu o controle de suas emoções em um ponto ou outro.

Então, aqui está uma maneira simples de manter suas emoções sob controle na próxima vez que você estiver estressado: converse sobre isso em silêncio na terceira pessoa, de acordo com um par de estudos da Michigan State University e da University of Michigan .

Isso mesmo - referir-se a si mesmo na terceira pessoa não é apenas a única maneira de Elmo se expressar, nem é apenas a melhor maneira de Dwayne The Rock Johnson perguntar se você pode sentir o cheiro do que ele está cozinhando ; também é uma boa tática para manter suas emoções sob controle.

Normalmente, as pessoas refletem sobre suas experiências de uma perspectiva de primeira pessoa (por exemplo, por que estou tão estressado com isso?). Mas quando os pesquisadores da MSU fizeram com que as pessoas reagissem a imagens desencadeadoras na primeira e na terceira pessoa, enquanto controlavam sua atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que os participantes reagiram menos emocionalmente quando usaram a conversa interna na terceira pessoa. Isso pode ser porque ter um ponto de vista de terceira pessoa ajuda as pessoas a se retirarem da situação e a abordá-la de forma mais objetiva.

Essencialmente, achamos que referir-se a si mesmo na terceira pessoa leva as pessoas a pensarem sobre si mesmas [como] pensam sobre os outros, e você pode ver evidências disso no cérebro, disse Jason Moser, professor associado de psicologia da MSU. liberação. Isso ajuda as pessoas a obter um pequeno distanciamento psicológico de suas experiências, o que muitas vezes pode ser útil para regular as emoções.

O estudo de Michigan também monitorou a atividade cerebral das pessoas, mas as fez refletir sobre experiências dolorosas de seu próprio passado. Os resultados? Como no estudo da MSU, a conversa interna de terceira pessoa levou a menos atividade na parte do cérebro associada a esse tipo de reflexão dolorosa - em outras palavras, melhor regulação emocional. Ambos os estudos também concluíram que conversar consigo mesmo na terceira pessoa não exige mais esforço do que a conversa interna na primeira pessoa exigiria, de acordo com Ethan Kross, diretor do Laboratório de Emoção e Autocontrole da U-M.

Então, da próxima vez que você estiver falando consigo mesmo sobre algo estressante, pegue uma página do livro de LeBron James e opte por uma abordagem de terceira pessoa. Apenas, por favor, faça isso silenciosamente.

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